為什么分手后“不聯(lián)系”規(guī)則如此重要

與你的前任“斷絕聯(lián)系”可以幫助你們以健康的方式向前邁進(jìn)。

無論你是剛剛結(jié)束了一段短暫的戀情，還是結(jié)束了一段持續(xù)了數(shù)年的戀情，分手都是一件令人心痛的事。悲傷、寬慰、憤怒、后悔和悲傷的復(fù)雜感覺在混亂的海洋中盤旋，無論分開的決定多么正確，你都可能發(fā)現(xiàn)自己深深地想念著對方。

和你相處了這么久的人“斷絕聯(lián)系”是很困難的，但許多情感專家認(rèn)為，這是治愈心靈、讓事情變得簡單、繼續(xù)前進(jìn)的最佳途徑之一。接下來，我們將解釋“不聯(lián)系”是什么意思，它的好處是什么，以及你如何抵制不斷冒出來的誘惑，重新聯(lián)系你的前伴侶。

盡管與你花了很多時(shí)間的人“斷絕聯(lián)系”很困難，但許多關(guān)系專家認(rèn)為，這是治愈你的心靈、讓事情變得簡單并繼續(xù)前進(jìn)的最佳途徑之一。接下來，我們將解釋“不聯(lián)系”的含義、它的好處是什么，以及您如何抵制那種冒泡的誘惑重新聯(lián)系您的前伴侶。

文章翻譯：Why the "No Contact" Rule Is So Important After a Breakup.

什么是“不聯(lián)系”規(guī)則？

顧名思義，“不聯(lián)系”規(guī)則意味著在分手后切斷與前任的所有聯(lián)系。這包括不打電話、不發(fā)信息、不在社交媒體上點(diǎn)贊、不見面。有些人甚至認(rèn)為，查看他們的社交媒體帖子是被禁止的。

除了不和你的前任直接聯(lián)系外，這也意味著不和共同的朋友聯(lián)系，去收集他們生活中的任何信息。

雖然你不可避免地會時(shí)不時(shí)地想起你的前任，但斷絕聯(lián)系可以幫助減少你的思緒回到他和你的關(guān)系中。它還可以幫助防止你們雙方的感情混亂。

“不聯(lián)系”的好處

不管你們約會了多久，也不管結(jié)局有多友好，分手是令人難以置信的痛苦、困難的，并伴隨著一系列令人困惑的情緒。

分手后感到沮喪、悲傷、焦慮、絕望、無助和困惑是正常的，你可能還會發(fā)現(xiàn)自己在回憶你們的關(guān)系，回想分手的時(shí)候。

“不聯(lián)系”讓你有更多的時(shí)間來健康地處理你們感情中的損失和悲傷。最終，它可以幫助你修補(bǔ)你的心，接受這段關(guān)系已經(jīng)結(jié)束的事實(shí)，如果你準(zhǔn)備好了，就可以重新開始約會。

遵守“不聯(lián)系”規(guī)則還可以防止你退回到關(guān)系本身，這會造成混亂，并延長你自己的痛苦。這種清晰的界限你可能很難做到，尤其是在早期，但它會為你的生活提供結(jié)構(gòu)。

不聯(lián)系規(guī)則的例外情況

在結(jié)束一段關(guān)系后完全“不聯(lián)系”并不總是可能的。

例如，如果你們有共同的孩子，在同一家公司工作，或者繼續(xù)在同一個(gè)朋友圈里，你們就需要保持某種形式的聯(lián)系。

在這種情況下，盡量減少接觸。可以建立你可以接受的對話類型，并為你們在一起的時(shí)間和方式設(shè)定界限。

如何忍住“違反不聯(lián)系規(guī)則”的誘惑

你對前任的感情可能已經(jīng)減弱了——畢竟你們分手是有原因的——但這并不意味著你可以很容易地完全停止與他們的聯(lián)系。事實(shí)上，在處理分手的過程中，你可能會覺得你的生活中有一個(gè)缺失的洞，很有可能你會想要通過再次聯(lián)系來應(yīng)對這種悲傷。

如果你繼續(xù)和前任保持聯(lián)系，這些情緒就有可能繼續(xù)保持高強(qiáng)度。

因此，重要的是要抵制打電話、發(fā)短信甚至通過社交媒體窺探他們的誘惑。

這里有一些方法可以讓你抵制這種沖動:

1.寫日記:當(dāng)你想要聯(lián)系你的前任時(shí)，就拿本日記來代替。寫下你的想法或感受，有助于進(jìn)一步處理你的情緒。

2.花時(shí)間和朋友在一起:和親密的朋友和愛人談?wù)劊�看看他們是否能給你留出空間，讓你談?wù)劗?dāng)你想和前任聯(lián)系時(shí)的感受。社交聯(lián)系是我們管理壓力和尋找快樂的關(guān)鍵方式，尤其是在處理生活中的困難時(shí)。

3.深入興趣愛好:現(xiàn)在是重新投資自己的好時(shí)機(jī)。找出你喜歡什么，找到新的激情，把自己投入到建立自信和快樂的健康習(xí)慣中。

4.把手機(jī)放在夠不著的地方:無聊的時(shí)候，我們往往會無意識地刷手機(jī)，這是聯(lián)系前任或查看他們社交媒體賬戶的好方法。如果可能的話，在無聊的時(shí)候把手機(jī)放在夠不著的地方。

5.找出誘惑的來源:問問你自己這些沖動來自哪里，你希望從重新建立聯(lián)系中得到什么？你可能會發(fā)現(xiàn)這并不是一個(gè)很好的理由。如果這些問題的答案仍然讓你渴望恢復(fù)聯(lián)系，那么還有一些其他的抵制方法，那就是給自己留點(diǎn)時(shí)間，并理解抵制誘惑的難度。

如果你真的陷入了誘惑，聯(lián)系了你的前任，要知道這并不是世界末日。再次回到“無聯(lián)系”，然后繼續(xù)推進(jìn)。

以后可以重新建立聯(lián)系嗎?

每一次分手都是不同的，在再次聯(lián)系你的前任之前沒有特定的時(shí)間間隔。你甚至可能會意識到根本沒有理由重新建立聯(lián)系。然而，如果你在尋找一個(gè)時(shí)間框架，那么大約三到六個(gè)月。一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，在三個(gè)月左右開始感覺更好。

你可以問問自己，“我對他們還有感覺嗎?”如果答案是肯定的，那么現(xiàn)在聯(lián)系他們可能還為時(shí)過早，在這種情況下，我們可能會尋求建立聯(lián)系，這樣你們就可以重歸于好，或者報(bào)復(fù)性地向他們展示，沒有他們你也過得有多好。

然而，如果答案是否定的，那就接著問:“如果我不再覺得和他們有浪漫的聯(lián)系，那么重新建立這種聯(lián)系的潛在需求是什么?”

如果是為了緩解朋友圈或工作中的尷尬，或者是為了建立友誼，那么在為自己和彼此建立明確的界限之后，慢慢來。

如果這段關(guān)系以任何方式被虐待，有毒，并且是出于安全考慮而建立的‘不聯(lián)系’規(guī)則，那么強(qiáng)烈建議不要再和這個(gè)伙伴聯(lián)系。和這個(gè)人重新聯(lián)系可能會再次開始虐待的循環(huán)，愛情轟炸的回歸，還是繼續(xù)責(zé)備你在這段關(guān)系中做錯(cuò)的一切，以結(jié)束這段關(guān)系。

愛的心理學(xué)理論

分手是出了名的具有挑戰(zhàn)性，但“不聯(lián)系”規(guī)則可以幫助你處理復(fù)雜的情緒。試著抵制重新建立聯(lián)系的誘惑，這可能會給你和你的前任造成情感上的混亂，并延長你們的的痛苦�，F(xiàn)在是時(shí)候重新投資自己并創(chuàng)造一條前進(jìn)和向上的道路。