想得太多可能是一個很難改掉的習(xí)慣。您甚至可能會說服自己，長時間思考某件事是制定最佳解決方案的關(guān)鍵。但通常情況并非如此。

事實上，你思考某事的時間越長，你用于采取富有成效的行動的時間和精力就越少。此外，考慮所有您可以采取不同方式做的事情，事后猜測您的決定，并不斷想象最壞的情況可能會讓人筋疲力盡。

什么是過度思考？

過度思考涉及過度思考某個主題或情況，長時間分析它。當(dāng)你想得太多時，你很難讓注意力集中在其他事情上。它被你正在考慮的一件事所消耗。

雖然有些人認(rèn)為過度思考可能會有所幫助，因為它涉及從幾乎所有可能的角度看待問題或問題并預(yù)測未來事件，但事實恰恰相反。研究表明，過度思考與抑郁、焦慮和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)的感覺有關(guān)。

每個人都有想多的時候。也許您在下周進行演示時一直在考慮所有可能出錯的事情，或者您已經(jīng)浪費了無數(shù)時間來決定在即將到來的工作面試中穿什么。

找到結(jié)束過度思考的方法可以幫助您在生活中采取行動，而不是僅僅考慮困擾您的事情。您可以開始采取必要的步驟來解決問題，而不是一遍又一遍地在腦海中反復(fù)思考。

你想得太多的跡象

如果您想知道自己是否對特定情況或顧慮考慮過多，您可以尋找一些東西。過度思考的跡象包括：

無法考慮其他任何事情

無法放松

經(jīng)常感到擔(dān)心或焦慮

專注于你無法控制的事情

感到精神疲憊

有很多消極的想法

在你的腦海中重播一個情況或經(jīng)歷

事后猜測你的決定

考慮所有最壞的情況

過度思考的原因

文章翻譯：How to Stop Overthinking