雖然不是每個人都相信一切皆有可能，但即使認(rèn)為某些事情是可能的也會有所幫助。例如，與其思考“我不可能每周去健身房四次”，不如想想如何以一種改進的方式將鍛煉添加到每周的鍛煉計劃中。也許你會每周 去健身房鍛煉3 次。

考慮日常生活中的人

如果你周圍的人日夜悲觀，就很難保持積極的心態(tài)。想想你的家人、朋友和同事的態(tài)度。嘗試更多地與像您一樣有遠(yuǎn)見和樂觀的人交往。

記住你的目標(biāo)

在挑戰(zhàn)期間，通過重新關(guān)注您的目標(biāo)來賦予自己力量。也許你在一個工作項目上遇到了挫折，但提醒自己你已經(jīng)接近終點線了，它會完成的，這個項目將以積極的方式影響許多人。

您可以做的其他事情來激勵自己

您可以采用以下一些策略來增強您的動力：

查看您為實現(xiàn)目標(biāo)已完成的步驟。這將增強您的信心和自尊。例如，如果你想減掉 10 磅，提醒自己你已經(jīng)減掉了 3 磅。

想象一下當(dāng)您完成目標(biāo)時的感受。有些人相信吸引力法則，您可以通過使用積極或認(rèn)知重構(gòu)來表現(xiàn)出一些好的東西。盡情享受積極的感覺。

用未來的想法來激勵你。預(yù)期的品味是當(dāng)你享受顯然沒有發(fā)生的未來事件時。當(dāng)你想象它時，你會受益。然后，如果您體驗并記住它，您就會受益。

練習(xí)可視化以查看目標(biāo)的影響。將最終結(jié)果想象成電影�？雌饋硭�現(xiàn)在正在發(fā)生。

放手。例如，如果您不同意您的伴侶，請放棄您的爭論。有時增加幽默感，只是大笑或?qū)⒂懻摂R置到第二天可以讓你們雙方都感到積極。

總之，這里有一些方法可以培養(yǎng)“我可以做任何事”或積極的心態(tài)。這包括上面討論的想法以及您現(xiàn)在可以融入生活的新事物：

與正能量的人在一起

提醒自己過去的成功

使用認(rèn)知重構(gòu)

運用未來思維

練習(xí)可視化

放下消極情緒

添加積極的肯定

練習(xí)正念

學(xué)習(xí)冥想

堅持營養(yǎng)飲食

多運動

保持規(guī)律的睡眠

限制社交媒體

善待自己

定期進行自我保健