迷失感可能令人沮喪，甚至令人恐懼，因?yàn)樗鼤?huì)讓您感到孤單和失控。但是，您可以采取一些步驟來(lái)更好地掌控自己的生活�；〞r(shí)間反映您的感受并與親人聯(lián)系通常會(huì)很有幫助。如果您需要額外的支持或感覺無(wú)法應(yīng)對(duì)，請(qǐng)向精神保健提供者尋求幫助。

反思您的需求：花一點(diǎn)時(shí)間與自己相處，問(wèn)問(wèn)自己哪里出了問(wèn)題以及為什么會(huì)有這種感覺會(huì)很有幫助。評(píng)估您的需求以及您的選擇和環(huán)境如何滿足這些需求。

尋找成長(zhǎng)機(jī)會(huì)：想想你生活中你想改變的領(lǐng)域，以及你如何才能讓事情變得更好。雖然迷失感讓人不舒服，但將其視為個(gè)人、職業(yè)或情感成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

專注于您的優(yōu)先事項(xiàng)：將您的時(shí)間和精力集中在您的優(yōu)先事項(xiàng)上，避免外界干擾。

照顧好自己：將自己的需求放在首位。練習(xí)身體和情緒的自我照顧。

練習(xí)冥想：冥想和正念練習(xí)可以幫助減輕你的壓力水平，讓你安于當(dāng)下。

記日記：在日記中寫下您的想法可以幫助您更加了解自己的感受和動(dòng)機(jī)。尋找環(huán)境、行為和你迷失感的強(qiáng)度之間的模式。

大聲說(shuō)出積極的肯定： 積極的自我肯定可以幫助增強(qiáng)您的信心并增加您的自我價(jià)值感。每天練習(xí)對(duì)自己大聲說(shuō)出來(lái)。

向親人伸出援手：讓親人知道您的感受，并與他們分享您的任何疑慮。首先與他們討論任何重要的決定。讓他們知道他們可以如何支持您。

讓自己遠(yuǎn)離不健康的關(guān)系：評(píng)估你的人際關(guān)系，讓自己遠(yuǎn)離不利于你的不健康的動(dòng)態(tài)。只關(guān)注健康、支持性的關(guān)系。

建立支持系統(tǒng)：通過(guò)興趣愛好、俱樂(lè)部、在線平臺(tái)或支持小組，建立一個(gè)由志趣相投的人組成的網(wǎng)絡(luò)。定期與他們保持聯(lián)系，積極參與社區(qū)活動(dòng)。

保持健康作息：保持作息規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和均衡飲食。健康的作息習(xí)慣可以幫助您感覺更穩(wěn)定、更有控制力。

尋求支持：如果您感到不知所措、迷失或無(wú)法獨(dú)自應(yīng)對(duì)，與可以提供指導(dǎo)和支持的心理保健提供者交談可能會(huì)有所幫助。