如果你喜歡做這些事情是因?yàn)槟阌X(jué)得它很放松，或者因?yàn)槟阏娴暮芟硎芡瓿赡臣�事的過(guò)程，那么這可能是自我照顧。

但是，并不是每個(gè)人都喜歡這些東西，他們實(shí)際上只是在為其他人而不是為自己做這些事情。

去看脊椎按摩師或聽取信息以幫助您感覺(jué)更好都是自我保健的例子。但是，完成整容手術(shù)可能更多地是為了減輕您在外界看來(lái)看起來(lái)更好的壓力——并不是說(shuō)您不應(yīng)該做這些事情。但是您不必將這些事情稱為自我保健來(lái)證明這樣做是合理的。

我知道有好幾個(gè)人每周都會(huì)花很多時(shí)間匆匆忙忙地從一個(gè)預(yù)約到另一個(gè)預(yù)約美容用品。這給他們的生活增加了更多壓力——這并不是真正的自我照顧。

錯(cuò)誤#3：認(rèn)為自我保健應(yīng)該總是感覺(jué)良好。

改善健康的事情做起來(lái)并不總是有趣。有時(shí)您不會(huì)想鍛煉，但那是自我保健。你不會(huì)想要強(qiáng)迫自己去做困難的事情——但這也可以是自我照顧。

請(qǐng)記住，這并不總是關(guān)于讓您現(xiàn)在開心的事情。有時(shí)是關(guān)于現(xiàn)在做不舒服的事情，因?yàn)閺拈L(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看這對(duì)您的健康有益。

在您不想的時(shí)候鍛煉是自我照顧。當(dāng)你害怕去做時(shí)，強(qiáng)迫自己去支持小組，這就是自我保健。早起給自己一些時(shí)間，這也是自我照顧。

這些事情目前感覺(jué)不太好，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看它們對(duì)您的整體健康有益。所以請(qǐng)記住，自我照顧并不總是令人愉快的。

錯(cuò)誤#4：假設(shè)它是一刀切的

對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，整個(gè)周末呆在家里可能是一種自我照顧。對(duì)另一個(gè)人來(lái)說(shuō)，即使他們不適應(yīng)也強(qiáng)迫自己和朋友出去，這是自我照顧的一個(gè)例子。

這完全取決于您的目標(biāo)是什么。

對(duì)于患有抑郁癥或有點(diǎn)社交焦慮的人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫自己去做他們不想做的事情對(duì)他們的心理健康確實(shí)有好處。

但是對(duì)于沒(méi)有太多時(shí)間給自己的人來(lái)說(shuō)，安排一個(gè)周末自己呆在家里可能正是他們照顧自己所需要的。

因此，重要的是要知道在生活中您需要做什么來(lái)照顧好自己。你不會(huì)總是做對(duì)的。有時(shí)候，當(dāng)你真的需要挺身而出時(shí)，你會(huì)退后一步。反之亦然。但這都是更多地了解自己的一部分。

有時(shí)雖然很容易感到有壓力去做別人正在做的事情。

如果有人在沙灘上看書作為日常自我保健的一部分，您可能想知道自己是否也應(yīng)該這樣做。但是您的自我保健版本可能涉及擁擠的晚宴，在那里您可以結(jié)識(shí)很多新朋友。

或者其他人說(shuō)他們聘請(qǐng)了家政服務(wù)是因?yàn)樗麄兡芨�好地照顧自己，您可能認(rèn)為您也應(yīng)該這樣做。但是，如果您在經(jīng)濟(jì)上遇到困難，雇人做家務(wù)并不是很好的自我照顧。

但是，在定義自我保健對(duì)您來(lái)說(shuō)是什么樣子時(shí)，您應(yīng)該考慮很多事情——您的財(cái)務(wù)健康、人際關(guān)系、社交生活、心理健康和身體健康。

有時(shí)這些事情看起來(lái)有點(diǎn)矛盾。異國(guó)情調(diào)的假期可能對(duì)您的心理健康有益，但對(duì)您的財(cái)務(wù)健康不利。因此，在您決定某件事是否對(duì)您的整體健康有益之前，務(wù)必考慮所有因素。

錯(cuò)誤 #5：使用“自我照顧”作為“自我破壞”的借口。

有時(shí)我的治療客戶會(huì)說(shuō)這樣的話，“我昨天沒(méi)有去健身房，因?yàn)槲艺娴男枰�照顧好自己�！?/font>