治療

幸運(yùn)的是，“潔癖恐懼癥”是可以成功控制的。盡早去看心理健康專家是很重要的，因?yàn)檫@種情況會(huì)隨著時(shí)間的推移而惡化。你的治療師可能會(huì)推薦的治療方法包括藥物治療、心理治療或兩者結(jié)合。

藥物治療

通常不會(huì)單獨(dú)開具藥物來(lái)治療特定的恐懼癥，比如潔癖恐懼癥。然而，有時(shí)可能會(huì)開一些藥物來(lái)幫助控制某些癥狀或治療同時(shí)發(fā)生的精神健康狀況。藥物治療與心理治療結(jié)合使用時(shí)效果最好。

心理治療

根據(jù)你的治療師的指導(dǎo)，你可能會(huì)被鼓勵(lì)去探索潔癖恐懼癥的根源，或者你可能只是被教導(dǎo)如何控制癥狀。

有許多類型的療法都可以用來(lái)幫助治療潔癖恐懼癥。

在線治療可能是你想要考慮的另一個(gè)選擇。網(wǎng)上治療已被發(fā)現(xiàn)在治療一些心理健康狀況方面是有效的。研究還表明，虛擬現(xiàn)實(shí)暴露療法和現(xiàn)實(shí)世界暴露療法一樣有效。

應(yīng)對(duì)

除了接受專業(yè)治療外，你還可以使用其他自助策略來(lái)幫助你找到解脫。你可能想嘗試的一些技巧包括:

深呼吸

定期鍛煉

保證充足的睡眠

逐漸讓自己面對(duì)恐懼

降低咖啡因攝入量

冥想

正念練習(xí)

瑜伽

你可能也會(huì)發(fā)現(xiàn)加入一個(gè)潔癖恐懼癥支持小組很有幫助，在那里你可以和有類似經(jīng)歷的人討論資源和應(yīng)對(duì)策略。查看當(dāng)?shù)氐馁Y源，看看在你的地區(qū)是否有任何團(tuán)體，或者在網(wǎng)上尋找可用的資源。

潔癖恐懼癥會(huì)給你的生活帶來(lái)巨大的痛苦和混亂，但重要的是要記住，有效的治療方法是可用的。和你的醫(yī)生談?wù)勈且粋�(gè)很好的開始，但你也可以自己練習(xí)應(yīng)對(duì)策略，這將有助于緩解壓力和焦慮。

如果你認(rèn)為你可能也有強(qiáng)迫癥，去看醫(yī)生或心理健康專家進(jìn)行診斷。得到準(zhǔn)確的診斷和適當(dāng)?shù)闹委熆梢詭椭�你找到緩解和改善你的整體健康。