如何告訴別人你對(duì)他們有感覺(jué)

也許你最近在生活中有一個(gè)朋友，你現(xiàn)在對(duì)他們產(chǎn)生了浪漫的感覺(jué)。

你甚至可能準(zhǔn)備好告訴那個(gè)人你新發(fā)現(xiàn)的感受，但是當(dāng)有這么多因素需要考慮時(shí)，你如何進(jìn)行這種談話呢？ 

與朋友親近是正常的。

也許有一天你會(huì)突然意識(shí)到:：你會(huì)更多地想到這個(gè)人,比起你如果只當(dāng)他們是一個(gè)普通朋友。

或者，也許你意識(shí)到隨著時(shí)間的推移，你逐漸對(duì)這個(gè)特別的人產(chǎn)生了浪漫的感覺(jué)。

在你告訴別人你的感受之前，有必要了解你真實(shí)感受的根源，考慮一下你們目前的關(guān)系，并為他們可能對(duì)這些信息做出的任何反應(yīng)做好準(zhǔn)備。

你當(dāng)然可以進(jìn)行這樣的對(duì)話，你不必尷尬，也無(wú)需對(duì)你們的關(guān)系宣判死刑，但這仍然是一個(gè)敏感的話題。

文章翻譯：How to Tell Someone You Have Feelings for Them.

一、弄清楚你的真實(shí)感受

有時(shí)候我們會(huì)對(duì)自己與某人的親密程度感到困惑。作為真正的好朋友，我們關(guān)心他們嗎?或者用另一種方式?為了更好地評(píng)估你的感受，花點(diǎn)時(shí)間思考一下這些可能性。

1.是迷戀嗎?如果你的感覺(jué)來(lái)的很快，你覺(jué)得這個(gè)人是完美的，你很可能被這個(gè)人迷住了。考慮一下你是否在真實(shí)地看待這個(gè)人。你認(rèn)為和他們有可能保持健康的關(guān)系嗎?

2.是生理和性化學(xué)反應(yīng)嗎?也許你們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間越長(zhǎng)，你就越被這個(gè)人吸引。想想你想要的是短期的激情，長(zhǎng)期的愛(ài)情，還是別的什么。

3.是欲望嗎?那種強(qiáng)烈的欲望可能表明你有欲望的感覺(jué)。如果你被性吸引和身體上的、表面的關(guān)系所驅(qū)使，你就不會(huì)被情感上的、深層次的感覺(jué)或?qū)�伙伴關(guān)系的需求所驅(qū)使。

4.這是愛(ài)嗎?愛(ài)包括一種深深的關(guān)懷依戀。它是兩個(gè)人之間親密的紐帶。它的特點(diǎn)是共同的脆弱、激情、溫柔和對(duì)對(duì)方幸福的奉獻(xiàn)。

一旦你確定了自己的真實(shí)感受，你就能更好地理解你想要什么樣的關(guān)系。

二、考慮你現(xiàn)在擁有的關(guān)系類(lèi)型

想想你現(xiàn)在和這個(gè)人的關(guān)系是什么樣的。在告訴別人你對(duì)他們有感覺(jué)之前，你可能會(huì)考慮到后果，這取決于你們是親密的朋友、同事、前任還是普通的約會(huì)對(duì)象。

1.親密的朋友

作為親密的朋友，你們已經(jīng)擁有了穩(wěn)固浪漫關(guān)系的兩個(gè)基本支柱:信任和享受在一起的時(shí)光。更多的好消息是:當(dāng)友誼處于一段關(guān)系的核心時(shí)，預(yù)示著浪漫的到來(lái)。

事實(shí)上，友誼是成功浪漫關(guān)系的關(guān)鍵組成部分。一項(xiàng)研究調(diào)查了那些珍惜友誼的未婚夫婦。結(jié)果表明，這些基于友誼的關(guān)系與高水平的性滿足和承諾有關(guān)。

但如果這個(gè)特別的人不分享你的感受，請(qǐng)記住，在承認(rèn)你想擴(kuò)大友誼的愿望之后，友誼可能會(huì)受到影響。這是一個(gè)需要一些心理和情感準(zhǔn)備的結(jié)果。

2.同事

調(diào)查一下公司內(nèi)部約會(huì)的注意事項(xiàng)，因?yàn)橛行┕�司禁止所有的戀�?ài)關(guān)系。然后遵守工作規(guī)程。一定要考慮一下你對(duì)同事有好感的后果。如果他們也這么想呢?如果他們沒(méi)有呢?

你的承認(rèn)會(huì)不會(huì)讓一起工作變得不舒服，增加工作壓力?此外，不要忽視在可能分手的情況下你的生計(jì)可能會(huì)發(fā)生的變化。這將幫助你確定一段浪漫的關(guān)系是否值得追求。

3.前任

一段關(guān)系的結(jié)束往往是有原因的。假設(shè)原因是間接的或基于錯(cuò)誤的時(shí)機(jī)，也許你想重燃一段關(guān)系。如果你們都是單身，并且你想告訴你的前任你仍然對(duì)他有感覺(jué)，一定要考慮一下你是否正在回到不健康的狀態(tài)。你在浪漫化積極因素嗎？你是否忘記了不愉快的回憶？

4.短期的約會(huì)對(duì)象

也許你們正在約會(huì)，并愉快地在一起。你是選擇了這種關(guān)系，還是接受它？想要?jiǎng)e的東西會(huì)如何影響這段關(guān)系?

三、對(duì)喜歡的人說(shuō)些什么

一旦你確定了你的感受，以及你想和這個(gè)人有什么樣的關(guān)系，假設(shè)他們還沒(méi)有戀愛(ài)，你應(yīng)該說(shuō)些什么。

不要回避告訴別人你對(duì)他們有感覺(jué)，因?yàn)榛乇軙?huì)導(dǎo)致回避。每個(gè)人都有一票。即使你認(rèn)為這段關(guān)系不太可能發(fā)展，也不要?jiǎng)儕Z對(duì)方的投票權(quán)。

練習(xí)幾個(gè)劇本，直到你可以輕松地背誦其中一個(gè)。請(qǐng)誠(chéng)實(shí)、真誠(chéng)、直率。你可以這樣說(shuō):“我們成為朋友（或同事或前任）已經(jīng)有一段時(shí)間了。但我意識(shí)到我對(duì)你的感情不僅僅是柏拉圖式的。如果你不這么想也沒(méi)關(guān)系，但我真的很想讓你知道。”

給那個(gè)人時(shí)間。告訴他們現(xiàn)在不需要回應(yīng)。他們可能沒(méi)有意識(shí)到他們對(duì)你的感情，因?yàn)槟阋呀?jīng)在朋友欄里了。讓他們用他們最舒服的方式來(lái)回應(yīng)。無(wú)論如何，歡迎他們的短信、電子郵件、普通信件、電話、微信或真實(shí)的面對(duì)面交流。”

對(duì)于有條件的愛(ài)，你告訴別人你愛(ài)他們，你希望他們回應(yīng)同樣的事情，否則你會(huì)受到傷害或侮辱。

而在無(wú)條件的愛(ài)中，你讓人們說(shuō)出他們想要的，做他們自己。

記得提醒這個(gè)特別的人，如果他們的感覺(jué)沒(méi)有得到回應(yīng)，你愿意繼續(xù)這段關(guān)系，并像以前一樣繼續(xù)下去。請(qǐng)?jiān)囍�表達(dá)這個(gè)意思。重要的是需要給某人一個(gè)梯子，這樣他們才能優(yōu)雅地從樹(shù)上下來(lái)。

四、如果他們感覺(jué)不同，該如何應(yīng)對(duì)

如果他們渴望你真正想要的那種浪漫關(guān)系，那是理想的。但拒絕也是可能的。

一項(xiàng)調(diào)查了健康的年輕人到中年人對(duì)拒絕的常見(jiàn)反應(yīng)，研究強(qiáng)調(diào)，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，浪漫的拒絕可能是一件壓力很大的生活事件，會(huì)導(dǎo)致悲傷、食欲不振和抑郁。

為了減少對(duì)這種拒絕的消極反應(yīng)，請(qǐng)積極地重新構(gòu)建局面。在健康的關(guān)系中，你們都想要同樣的東西，但在這種特殊情況下，你們都在不同的頁(yè)面上。你告訴別人你對(duì)他們有感覺(jué)。即使這種感覺(jué)沒(méi)有得到回應(yīng)，也要祝賀自己的勇敢和對(duì)自己的真誠(chéng)。

從各種健康的方法中選擇來(lái)處理被拒絕的痛苦，包括:

培養(yǎng)你的自愛(ài)

談?wù)勔魳?lè)的治療效果

練習(xí)正念冥想

散步，享受自然療法

與支持你的家庭成員分享拒絕

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