完美主義與工作狂和倦怠密切相關(guān)

具有諷刺意味的是，它可以降低我們的工作效率。

它會對我們的身心健康造成非常嚴(yán)重的后果。

區(qū)分力求完美和完美主義者對我們自己行為的評價可以幫助我們從完美主義中獲益。

我看到我這一代最優(yōu)秀的人才都迷失在了完美主義之中。但完美主義不僅是一種無害且通常對社會有益的追求卓越的努力——它帶來了許多精神、身體和社會本質(zhì)上的危險。希望盡我們所能做好我們所做的事情是一種明確的積極愿望。對卓越的欣賞也是如此。兩者都是關(guān)心、盡責(zé)和參與的表達。它們也與對品質(zhì)和美的欣賞有關(guān)——因為卓越是它們的近親。我們可以將卓越理解為行動中的美，作為一種應(yīng)用和實施的輝煌形式。

然而，我們對卓越的欣賞很容易演變成一種不健康的、無力的追求完美的斗爭。那么，我們?nèi)绾螀^(qū)分重視卓越和簡單地盡力而為和適得其反的完美主義呢？究竟是什么讓完美主義如此危險？而且，如果我們總是傾向于陷入那些追求完美的陣營，我們又該如何控制我們內(nèi)心的完美主義者呢？

完美主義通常被理解為一種人格傾向。

完美主義者渴望完美無缺，并且通常對自己的表現(xiàn)有過高的標(biāo)準(zhǔn)。從詞源上講，完美主義與完成的概念有關(guān)。因此，我們可以將完美主義視為一種總是想要生產(chǎn)出某種事物的終極、最佳和完美版本的愿望。這聽起來并沒有那么糟糕，重要的是要注意完美主義是一個范圍，有不同的形式和偽裝——其中一些根本不是消極的。

正如作者所說，完美主義者的擔(dān)憂通常與“負面特征、過程和結(jié)果（例如，神經(jīng)質(zhì)、回避應(yīng)對、負面影響）”相關(guān)聯(lián)。這些屬于“適應(yīng)不良”策略的范疇。相比之下，完美主義者的追求主要與積極因素相關(guān)——包括責(zé)任心、解決問題的能力和愉快的情緒。因此，完美主義者的奮斗具有積極的“適應(yīng)性”成分，可以幫助我們茁壯成長。[iii]

用更簡單的語言來說，完美主義在心理上是危險的，因為它往往伴隨著對我們自己表現(xiàn)的過度批評。研究還表明，完美主義者對歧義的容忍度較低。除了完美之外，我們還渴望確定性。具有諷刺意味的是，這與我們經(jīng)常不切實際的高標(biāo)準(zhǔn)相結(jié)合，可以降低我們的工作效率。