盡管童年的情感忽視可能是微妙的，甚至是看不見(jiàn)的，但它會(huì)在孩子身上留下持久的印記。許多在情感忽視中長(zhǎng)大的人并沒(méi)有意識(shí)到它會(huì)在日常生活中潛移默化地影響他們。

在一個(gè)情感上被忽視的家庭中長(zhǎng)大，使您很容易被其他人看來(lái)正常且無(wú)害的情況所觸發(fā)。

當(dāng)你在父母身邊時(shí)，你是否容易變得沮喪或惱火？

你是否試圖逃避存在強(qiáng)烈情緒的情況？

你會(huì)不惜一切代價(jià)避免沖突嗎？

你很少向別人求助嗎？

上面的問(wèn)題看似無(wú)關(guān)，但它們都是在童年情感被忽視的情況下長(zhǎng)大的人的特征。

當(dāng)你的父母在撫養(yǎng)你的過(guò)程中未能對(duì)你的情感需求做出足夠的反應(yīng)時(shí)，就會(huì)發(fā)生童年情感忽視。

一個(gè)在他們的情緒不被承認(rèn)或認(rèn)真對(duì)待的環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子會(huì)陷入困境。盡管情感是人類不可或缺的一部分，但這些孩子知道他們的感受是不受歡迎的。他們最終把他們藏起來(lái)，用墻隔開，以免給父母增加負(fù)擔(dān)。

對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，這實(shí)際上是一件了不起的事情。他們正在適應(yīng)童年時(shí)代的家園以求生存。即便如此，這種生存機(jī)制最終會(huì)適得其反，因?yàn)樗麄冋�在排擠一個(gè)重要的生命源泉，他們一生都迫切需要這種東西來(lái)過(guò)上充實(shí)、豐富的生活：他們的感情。

在你的情感之間豎起一堵墻來(lái)過(guò)你的生活，你會(huì)阻止你進(jìn)入你的情感世界。你錯(cuò)過(guò)了學(xué)習(xí)如何識(shí)別、命名、驗(yàn)證、容忍、管理或表達(dá)你的感受的機(jī)會(huì)。沒(méi)有這些技能，作為一個(gè)成年人，你更容易感到與自己和他人脫節(jié)。當(dāng)情緒浮出水面并且難以確定您需要什么時(shí)，您可能會(huì)感到困惑或不知所措。

許多從小在情感忽視中長(zhǎng)大的人甚至都不知道。很難發(fā)現(xiàn)，因?yàn)檫@是沒(méi)有發(fā)生的事情。你沒(méi)有得到你非常需要的情感語(yǔ)言、理解、技能或反應(yīng)能力。沒(méi)有發(fā)生的事情是非事件，很難看到或記住。

以這種方式長(zhǎng)大的人通常會(huì)留下某些“觸發(fā)點(diǎn)”。這些是每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)的正常情況，它們可能會(huì)引發(fā)您小時(shí)候在情感上被忽視的經(jīng)歷。

5 個(gè)觸發(fā)點(diǎn)可以激活你童年的情感忽視

和父母在一起……甚至只是談?wù)摶蛳胫�他們：�?yīng)對(duì)情感上疏忽的父母可能是成年人最具挑戰(zhàn)性的部分之一。孩子們本能地走向他們的父母尋求情感聯(lián)系。但是，可悲的是，當(dāng)情感上被忽視的孩子這樣做時(shí)，他們往往會(huì)感到失望。現(xiàn)在，作為一個(gè)成年人，他們覺(jué)得在父母身邊缺少了一些東西。他們可能是由于父母缺乏關(guān)注、表面層面的對(duì)話以及無(wú)法以深刻和情感的方式看待他們而引發(fā)的。這會(huì)產(chǎn)生受傷、憤怒和孤獨(dú)的感覺(jué)。

被忽視：在基本層面上，經(jīng)歷童年情感忽視是每天被忽視的一種形式。在沒(méi)有充分注意、回應(yīng)或驗(yàn)證你的感受的情況下成長(zhǎng)意味著你是誰(shuí)（你的情緒）的本質(zhì)被忽視了。這可以清楚地說(shuō)明為什么今天您可能會(huì)覺(jué)得自己和他人都看不到您。您甚至可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活在幕后非常自在，害怕冒險(xiǎn)、大聲疾呼或成為關(guān)注的焦點(diǎn)。然而，當(dāng)你被公然忽視或忽視的情況出現(xiàn)時(shí)，你童年時(shí)被忽視的感覺(jué)就會(huì)被觸發(fā)，使當(dāng)前的情況比它需要的更痛苦。

經(jīng)歷沖突：雖然每個(gè)人一生都會(huì)遇到?jīng)_突，但并不是每個(gè)人都具備以有效和健康的方式處理沖突的工具。沖突要求我們接受以下事實(shí)：（1）我們感到生氣或受傷，以及（2）我們生活中的某個(gè)人也生氣或受傷。它還要求我們能夠識(shí)別我們的感受，理解它，并將這些感受表達(dá)出來(lái)。擁有這些寶貴的情感技能來(lái)之不易，尤其是對(duì)于那些在童年時(shí)期經(jīng)歷過(guò)情感忽視的人來(lái)說(shuō)。因此，當(dāng)發(fā)生沖突時(shí)，您可能不具備處理這種情況所需的技能。相反，您可能會(huì)覺(jué)得有必要回避，壓抑自己的感受，并假裝沒(méi)有任何問(wèn)題。

需要幫助：小時(shí)候一次又一次地去找父母，結(jié)果卻讓他們失望，這會(huì)讓人產(chǎn)生深深的失望感。隨著時(shí)間的推移，您會(huì)了解到依賴他人是痛苦的，尋求幫助是無(wú)用的。這是因?yàn)槊看文銓で笾С謺r(shí)，你的孤獨(dú)感都會(huì)被放大。當(dāng)你作為一個(gè)成年人現(xiàn)在確實(shí)需要幫助時(shí)，你可能會(huì)變得非常不舒服。尋求幫助會(huì)引發(fā)你對(duì)失望的恐懼和缺乏信任，即使是那些愛(ài)你的人也會(huì)真正為你挺身而出。

與情緒強(qiáng)烈的人在一起：在我經(jīng)營(yíng)治療小組的這些年里，我了解到一些關(guān)于童年情感被忽視的人的有趣事情。每當(dāng)一名小組成員表達(dá)強(qiáng)烈的情緒時(shí)，某些小組成員就會(huì)開始在椅子上蠕動(dòng)、去洗手間、講笑話或試圖改變討論的話題。這些小組成員是情感上被忽視的人，顯然是被原始情感的表現(xiàn)所激活。因?yàn)樗麄儗W(xué)會(huì)了隔離自己的情緒以在童年的家中生存，所以他們不了解感受或感受如何運(yùn)作，因此會(huì)被他人的情緒所觸發(fā)。他們對(duì)一般感情的容忍度也很低，尤其是強(qiáng)烈的感情。

了解你的情緒和觸發(fā)因素，讓自己從過(guò)去中解脫出來(lái)

當(dāng)你現(xiàn)在的生活因過(guò)去的童年情感忽視而被觸發(fā)時(shí)，你可能對(duì)自己的感受知之甚少，也不知道為什么你會(huì)成為重復(fù)危險(xiǎn)模式的受害者：壓低你的感受并將其視為不重要。

要控制觸發(fā)因素，了解您個(gè)人的童年情感忽視經(jīng)歷至關(guān)重要。然后，沿著與你的感受重新建立聯(lián)系的道路前進(jìn)，學(xué)習(xí)如何識(shí)別、區(qū)分、接受和處理它們。

一旦你采取了這些步驟，你仍然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在生活中發(fā)生某些事件時(shí)會(huì)被觸發(fā)，因?yàn)槟愫臀覀兤渌�人一樣都是人！但是，有了意識(shí)和一些情緒技巧，你就會(huì)成為掌控者。您不會(huì)再因?yàn)槭盏綄?duì)您來(lái)說(shuō)毫無(wú)意義的回復(fù)而感到困惑或羞愧。相反，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你完全有道理。

文章翻譯：5 Triggers for Adults With Childhood Emotional Neglect