心理科學家研究社交媒體對青少年社交、教育、心理和神經(jīng)發(fā)育的潛在有益和有害影響。這是一個快速發(fā)展和增長的研究領域，對許多利益相關(guān)者（例如，青年、父母、看護者、教育工作者、政策制定者、從業(yè)者和科技行業(yè)的成員）都有影響，他們共同承擔確保青少年福祉的責任。以下建議基于迄今為止的科學證據(jù)和以下考慮。

A.使用社交媒體本身對年輕人沒有好處或有害。青少年的在線生活反映并影響著他們的線下生活。在大多數(shù)情況下，社交媒體的影響取決于青少年自身的個人和心理特征以及社會環(huán)境——與許多社交媒體平臺提供的具體內(nèi)容、特征或功能相交。換句話說，社交媒體的影響可能取決于青少年可以在網(wǎng)上做什么和看到什么、青少年先前存在的優(yōu)勢或弱點，以及他們成長的環(huán)境。

B. 青少年的在線體驗受到以下兩者的影響：

1) 他們?nèi)绾嗡茉熳约旱纳缃幻襟w體驗（例如，他們選擇喜歡和關(guān)注誰）；

2) 社交媒體平臺內(nèi)置的可見和未知功能。

C.并非所有調(diào)查結(jié)果都同樣適用于所有青少年�？茖W發(fā)現(xiàn)提供了一條信息，可以與特定青少年的優(yōu)勢、劣勢和背景知識一起使用，以做出適合每個青少年、家庭和社區(qū)的決定。

D.青春期的發(fā)展是漸進和連續(xù)的，從可觀察到青春期之前發(fā)生的生物和神經(jīng)變化開始（即大約從 10 歲開始），至少持續(xù)到青少年社會環(huán)境（例如，同齡人、家庭）發(fā)生巨大變化, 和學校背景）和神經(jīng)系統(tǒng)變化已經(jīng)完成（直到大約 25 歲）。社交媒體的適齡使用應基于每個青少年的成熟程度（例如，自我調(diào)節(jié)技能、智力發(fā)展、對風險的理解）和家庭環(huán)境。由于青少年成熟的速度不同，而且沒有可用數(shù)據(jù)表明兒童在特定年齡段不受社交媒體使用帶來的潛在風險和機會的影響，因此正在開展研究以針對許多人指定一個時間點或年齡點這些建議。一般來說，與青春期晚期和成年早期相比青春期早期的潛在風險可能更大——這是一個生物、社會和心理轉(zhuǎn)變更大的時期。

E.正如研究人員在更廣泛的互聯(lián)網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)的那樣，種族主義（即，通常反映了那些建筑技術(shù)的觀點）已融入社交媒體平臺。例如，算法（即一組將用戶的日常體驗轉(zhuǎn)化為他們所看到的帖子的數(shù)學指令）通�？梢园�含幾個世紀以來的種族主義政策和歧視。社交媒體可以成為孵化器，提供助長種族主義仇恨的社區(qū)和培訓。由此產(chǎn)生的潛在影響是深遠的，包括線下身體暴力以及對福祉的威脅。

F.這些建議基于撰寫本文時（2023 年 4 月）的心理科學和相關(guān)學科�？偟膩碚f，這些研究是在數(shù)千名青少年中進行的，他們完成了社會、行為、心理和/或神經(jīng)功能的標準化評估，并且還報告（或觀察到）參與了特定的社交媒體功能或內(nèi)容。然而，這些研究確實有局限性。首先，表明因果關(guān)系的研究結(jié)果很少見，因為得出因果關(guān)系結(jié)論所需的數(shù)據(jù)很難收集和/或可能在科技公司內(nèi)部可用，但獨立科學家尚未獲得這些數(shù)據(jù)。其次，長期（即多年）的縱向研究通常是不可獲得的；因此，青少年使用社交媒體與長期結(jié)果（即進入成年期）之間的關(guān)聯(lián)在很大程度上是未知的。第三，對邊緣化青年群體進行的研究相對較少，包括來自邊緣化種族、民族、性別、社會經(jīng)濟背景的人、能力不同的人和/或患有慢性發(fā)育或健康狀況的青年人。

a這些建議并未解決青年使用所有技術(shù)的問題，包括基于教育的平臺或使用循證方法促進適應性健康結(jié)果的數(shù)字干預措施。相反，這些建議具體反映了關(guān)于社交媒體的文獻，社交媒體被定義為使用在線架構(gòu)的基于技術(shù)的應用程序、平臺或通信系統(tǒng)，以促進異步、單邊、永久、公共、持續(xù)可訪問、社交提示受限、可量化、基于視覺或基于算法的社交互動。

b這些建議制定了 APA 代表委員會批準的政策和決議，包括APA 關(guān)于兒童和青少年心理和行為健康的決議和APA 關(guān)于在包括社交媒體在內(nèi)的背景下消除系統(tǒng)性種族主義的決議。這些不是專業(yè)實踐指南，而是旨在提供基于心理科學的信息。

c美國衛(wèi)生署署長于 2021 年發(fā)布了一份建議。重點是保護青少年的心理健康，該建議認識到檢查社交媒體對兒童的影響的重要性。

建議

1. 應鼓勵使用社交媒體的青少年使用能夠為社會支持、在線陪伴和情感親密創(chuàng)造機會的功能，從而促進健康的社交

數(shù)據(jù)表明，青少年的心理發(fā)展可能會受益于這種類型的在線社交互動，尤其是在社交孤立時期、承受壓力時、尋求與具有相似發(fā)育和/或健康狀況的同齡人建立聯(lián)系時，尤其是對于經(jīng)歷逆境的青少年而言或在離線環(huán)境中隔離。

有精神疾病癥狀的青少年，例如患有社交焦慮、抑郁或孤獨的青少年，可能會受益于社交媒體上的互動，這些互動可以更好地控制、練習和回顧社交互動。不幸的是，如下文所述，這些人群也可能面臨使用社交媒體的某些負面影響的更高風險。

社交媒體為特定態(tài)度和行為的社會化提供了強大的機會，鼓勵青少年聽從他人的意見和親社會行為。在線討論健康行為可以促進或加強積極的線下活動和健康結(jié)果。

社交媒體可能對心理有益，特別是對那些經(jīng)歷心理健康危機的人或在網(wǎng)絡環(huán)境中受到不成比例傷害的邊緣化群體的成員。例如，接觸允許 LGBTQIA+ 和提問的青少年為彼此提供支持和分享準確的健康信息的同齡人有利于心理發(fā)展，并且可以保護青少年在承受壓力時免受負面心理后果的影響。這對于青少年不愿或無法與父母或照料者討論的話題可能尤為重要。

2. 社交媒體的使用、功能和許可/同意應適合青少年的發(fā)展能力；為成人設計的設計可能不適合兒童。

具體功能（例如，“喜歡”按鈕、推薦內(nèi)容、不受限制的時間限制、無休止的滾動）和通知/提醒（例如，關(guān)于隱私政策的更改）應適合青少年用戶的社交和認知能力以及理解能力。例如，應以適合年齡的方式明確并反復告知青少年，他們在社交媒體上的行為可能會產(chǎn)生可以使用、存儲或與他人共享的數(shù)據(jù)，例如用于商業(yè)目的（和其他）目的。

3. 在青春期早期（即通常為 10-14 歲），建議對大多數(shù)青少年的社交媒體使用情況進行成人監(jiān)控（即圍繞社交媒體內(nèi)容進行持續(xù)審查、討論和指導）；隨著孩子年齡的增長以及他們獲得數(shù)字素養(yǎng)技能，自主權(quán)可能會逐漸增加。然而，監(jiān)督應與青少年對隱私的適當需求相平衡。

從青春期早期開始，與對同伴的關(guān)注、反饋和強化的渴望相關(guān)的大腦區(qū)域變得越來越敏感，而與成熟的自我控制相關(guān)的區(qū)域直到成年才完全發(fā)育。因此，家長監(jiān)督（即指導和討論）和適合發(fā)展的限制設置至關(guān)重要，尤其是在青春期早期。

還應仔細考慮成年人在青少年面前使用社交媒體的情況�？茖W表明，成年人（例如，照料者）對社交媒體的取向和態(tài)度（例如，在與孩子互動時使用社交媒體，因使用社交媒體而從面對面的互動中分心）可能會影響青少年自己對社交媒體的使用。

初步研究表明，結(jié)合 1) 社交媒體的限制和邊界，以及 2) 成人與兒童圍繞社交媒體使用的討論和指導，可以為青少年帶來最好的結(jié)果。

4. 為了減少心理傷害的風險，青少年在社交媒體上接觸描述非法或心理適應不良行為的內(nèi)容，包括指導或鼓勵青少年從事有健康風險的行為，例如自殘（例如，切割、自殺）、對他人的傷害或那些鼓勵飲食失調(diào)行為（例如，限制飲食、凈化、過度運動）的行為應該被最小化、報告和刪除；此外，技術(shù)不應驅(qū)使用戶訪問此內(nèi)容。

有證據(jù)表明，暴露于適應不良行為可能會促進弱勢青年的類似行為，而這些行為的在線社會強化可能與嚴重心理癥狀的風險增加有關(guān)，即使在控制了線下影響之后也是如此。

應創(chuàng)建報告結(jié)構(gòu)以輕松識別有害內(nèi)容，并確保將其降低優(yōu)先級或刪除。

5. 為了盡量減少心理傷害，青少年暴露于“網(wǎng)絡仇恨”，包括在線歧視、偏見、仇恨或網(wǎng)絡欺凌，特別是針對邊緣化群體（例如，種族、民族、性別、性、宗教、能力狀況），或針對一個人因為他們的身份或與邊緣化群體的盟友關(guān)系應該被最小化。

研究表明，青少年接觸在線歧視和仇恨預示著焦慮和抑郁癥狀會增加，即使在控制了青少年線下接觸到類似經(jīng)歷的程度后也是如此。同樣，研究表明，與線下欺凌相比，網(wǎng)上欺凌和騷擾可能更為嚴重，從而損害心理發(fā)展。換句話說，在線網(wǎng)絡仇恨和離線欺凌都會增加青少年心理健康問題的風險。研究表明，網(wǎng)絡仇恨的肇事者和受害者的風險都在增加。

應培訓青少年識別網(wǎng)上結(jié)構(gòu)性種族主義和批評種族主義信息。研究表明，能夠批評種族主義的年輕人在網(wǎng)上目睹與種族有關(guān)的創(chuàng)傷事件時，他們的心理痛苦會減少。如上所述，成年人對在線內(nèi)容的監(jiān)控和積極討論也可以減少接觸網(wǎng)絡仇恨對青少年心理調(diào)整的影響。

6. 應定期篩查青少年是否存在“有問題的社交媒體使用”跡象，這些跡象可能會削弱他們參與日常角色和日�；顒拥哪芰Γ�并且隨著時間的推移可能會帶來更嚴重的心理傷害風險。

即使青少年想要停止或意識到它正在干擾必要的任務，也傾向于使用社交媒體花費過多的精力來確保持續(xù)訪問社交媒體強烈渴望使用社交媒體，或因過度使用社交媒體而中斷其他活動反復在社交媒體上花費比預期更多的時間撒謊或欺騙行為以保留對社交媒體使用的訪問權(quán)限因使用媒體而失去或破壞重要關(guān)系或教育機會。

社交媒體的使用不應限制進行面對面的相互社交互動的機會，也不應助長對面對面社交互動的心理回避。

7. 應限制社交媒體的使用，以免干擾青少年的睡眠和身體活動。

研究建議青少年每晚至少睡八小時并保持規(guī)律的睡眠-覺醒時間表。數(shù)據(jù)表明，特別是在睡前一小時內(nèi)使用技術(shù)，尤其是使用社交媒體，與睡眠中斷有關(guān)。睡眠不足會破壞青少年大腦的神經(jīng)發(fā)育、青少年的情緒功能和自殺風險。

青少年使用社交媒體也不應干擾或減少青少年進行身體活動和鍛煉的機會。研究表明，身體活動對身體和心理健康（即降低抑郁率）都至關(guān)重要。

8. 青少年應限制使用社交媒體進行社會比較，尤其是與美貌相關(guān)的內(nèi)容。

研究表明，使用社交媒體進行與外貌相關(guān)的社交比較，以及過度關(guān)注自己的照片并做出與這些照片相關(guān)的行為以及對這些照片的反饋，與較差的身體形象、飲食失調(diào)和抑郁癥狀有關(guān)，尤其是在女孩中.

9. 在青少年使用社交媒體之前，應先進行社交媒體素養(yǎng)培訓，以確保用戶具備心理知識能力和技能，從而最大限度地平衡、安全和有意義地使用社交媒體。

新興科學為數(shù)字公民和數(shù)字素養(yǎng)的功效提供了初步支持，以增加在線積極互動的頻率；然而，這方面還需要更多的研究。

其他能力還可以包括：

質(zhì)疑社交媒體內(nèi)容的準確性和代表性了解用于傳播錯誤和虛假信息的策略限制導致用戶根據(jù)社交媒體內(nèi)容（或?qū)��?nèi)容的反應）錯誤估計他人行為或態(tài)度的“過度概括”和“錯誤估計”錯誤社交媒體使用有問題的跡象如何建立和滋養(yǎng)健康的在線關(guān)系如何解決社交媒體平臺上可能出現(xiàn)的沖突如何避免過度的在線社交比較和/或更好地理解圖像和內(nèi)容是如何被操縱的如何識別在線結(jié)構(gòu)性種族主義和批評種族主義信息如何安全地在線交流心理健康

10. 應提供大量資源，以繼續(xù)對社交媒體對青少年發(fā)展的正面和負面影響進行科學檢驗。

需要對研究經(jīng)費進行大量投資，包括長期縱向研究、年幼兒童研究和邊緣化人群研究。

需要訪問獨立科學家的數(shù)據(jù)（包括來自科技公司的數(shù)據(jù)）以更徹底地檢查社交媒體使用與青少年發(fā)展之間的關(guān)聯(lián)。