思想可以定義為涉及信念、態(tài)度、意象和想法的心理過(guò)程。它們可以是有意識(shí)的或無(wú)意識(shí)的，范圍從簡(jiǎn)單到復(fù)雜。思想是我們用來(lái)處理信息、做出決定和了解我們周圍世界的方式。

想法不一定是正確的、正確的或錯(cuò)誤的。我們可以對(duì)沒(méi)有任何現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)的事物產(chǎn)生想法。我們的思想來(lái)來(lái)去去，它們會(huì)發(fā)生變化，并且會(huì)受到我們的經(jīng)驗(yàn)和外部因素的影響。它們不是我們是誰(shuí)的固定或永久方面。

一、你是你思想的觀察者

答案是你是你思想的觀察者。我們都有一定程度的自覺(jué)意識(shí)，可以觀察我們的思想、情緒和經(jīng)歷。我們是生活的見(jiàn)證者，是靜觀其變的觀察者。

這樣想：想象你坐在河邊看著水流過(guò)。水在向下游移動(dòng)時(shí)不斷變化。你是觀察者，那個(gè)看著水流過(guò)的人。在這個(gè)比喻中，你的思想是水，而你是觀察者。正如你不是河里的水，你也不是你的思想。你是觀察它們的意識(shí)。

這似乎是一個(gè)很小的區(qū)別，但它對(duì)我們的生活有著深遠(yuǎn)的影響。當(dāng)您過(guò)于認(rèn)同自己的想法時(shí)，您可能會(huì)陷入其中。您可能會(huì)依附于某些信念或想法，當(dāng)這些信念受到挑戰(zhàn)或被證明是錯(cuò)誤的時(shí)，這可能會(huì)導(dǎo)致痛苦。您還可能被消極或侵入性的想法所淹沒(méi)，這會(huì)影響您的心理健康和幸福。

然而，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到你不是你的想法時(shí)，你就可以與你的想法保持距離。您可以觀察自己的想法而不會(huì)陷入其中，這可以幫助您在生活的挑戰(zhàn)中保持冷靜、專注和集中注意力。您還可以更加了解自己的思維模式和傾向，這可以幫助您擺脫無(wú)益或有害的思維模式。

這并不意味著您應(yīng)該忽略您的想法或?qū)⑺鼈円暈椴恢匾�而忽略。您的想法是信息和洞察力的寶貴來(lái)源，它們可以幫助您理解世界。但你不必被他們定義。

二、你是你思想的選擇者

作為觀察者，你可以選擇：哪些想法是真實(shí)的？哪些想法有幫助？我想回應(yīng)哪些想法？我想忽略哪些想法？成為你思想的選擇者是你生活中所有力量的所在。

要了解選擇者的身份，重要的是要知道您有兩個(gè)截然不同的心理系統(tǒng)，可以稱為兩個(gè)“不同的大腦”：自動(dòng)快速大腦和有意識(shí)的慢速大腦。

在任何一天，我們的大部分想法都來(lái)自我們自動(dòng)的快速大腦，它是我們過(guò)去學(xué)到的東西的倉(cāng)庫(kù)。為什么你可以開車回家卻不記得離開高速公路？因?yàn)槟悴恍枰�考慮太多，你的無(wú)意識(shí)大腦已經(jīng)學(xué)會(huì)了回家的路，并自動(dòng)產(chǎn)生你需要的想法來(lái)執(zhí)行讓你到達(dá)那里的行為。這種想法發(fā)生得如此之快，以至于常常在你的意識(shí)之外。這也是讓你陷入舊模式的大腦。

我們也有一個(gè)更有意識(shí)和更深思熟慮的頭腦，我們用它來(lái)做出深思熟慮的選擇。當(dāng)您必須集中注意力并學(xué)習(xí)新事物時(shí)，您就會(huì)使用這種思維。它通常被稱為慢腦，因?yàn)槟惚仨毞怕�速度才能真正專注于做你以前沒(méi)有做過(guò)的事情。

這是你用來(lái)觀察自動(dòng)思維并決定你想對(duì)它們做什么的大腦。當(dāng)你想打破舊的自動(dòng)行為模式并做一些不同的事情時(shí)，你會(huì)使用有意識(shí)的選擇大腦。

三、連接到你的意識(shí)

當(dāng)你處于有意識(shí)的頭腦中時(shí)，你就會(huì)意識(shí)到自己是觀察者和選擇者。

那么，您如何才能更多地與自己的這一重要方面建立聯(lián)系呢？

練習(xí)正念。保持正念可以幫助您更好地了解自己的想法和情緒，并培養(yǎng)與它們的分離感。通過(guò)學(xué)習(xí)不加判斷地觀察你的想法，你可以培養(yǎng)一種更大的內(nèi)心平靜和平靜的感覺(jué)。

限制分心。關(guān)掉你的手機(jī)，關(guān)閉你的電腦，找一個(gè)安靜的地方，讓你可以專注于連接你的想法和感受。

記日記。寫下您的想法和感受可以幫助您處理它們并與您的意識(shí)思維更深入地聯(lián)系。

幽思。冥想是另一種連接意識(shí)的強(qiáng)大工具。通過(guò)專注于你的呼吸并讓你的頭腦平靜下來(lái)，你可以獲得更深層次的意識(shí)和洞察力。

足夠的睡眠。睡眠不足會(huì)使您難以與有意識(shí)的頭腦聯(lián)系。確保你每晚都有充足的睡眠，這樣你才能在白天全神貫注。

與你的意識(shí)思維建立更多聯(lián)系，以便你可以成為你思想的觀察者和選擇者，這需要練習(xí)和奉獻(xiàn)，但這樣做的好處是值得的。通過(guò)與您的想法和感受保持一致，您可以做出更好的決定，更有創(chuàng)造力，過(guò)上更充實(shí)的生活。

文章翻譯：5 Ways to Connect to Your Authentic Self