你在忍耐嗎？忍受著心理的痛苦

在心理健康問題上強求這不是高尚或勇敢的行為。

我們的世界正面臨著一場規(guī)模巨大的心理健康危機。

如果沒有足夠的情感支持，你很容易在壓力中迷失。

未經(jīng)治療的心理健康疾病對一個人的個人生活以及建立有益關(guān)系的能力有著深遠的影響。

記住，情感上的痛苦，在必要的臨床支持下，實際上是可以為你的生活提供受教育的時刻，而這是有幫助的。

你可能以前聽過“忍耐”這個詞，或者是“算了吧”“忍忍就過去了”等等，尤其是如果你一直在與心理健康作斗爭的話。

如果你從來沒有學(xué)會如何改善你的幸福感和關(guān)心你的情感斗爭，你可能會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有心理健康問題。當你推遲采取行動來照顧自己的心理健康時，你并沒有在幫助自己，這只會導(dǎo)致更大程度的情感痛苦。

心理健康問題的普遍存在

我們的世界正面臨著一場規(guī)模巨大的心理健康危機。

五分之一的成年人患有心理健康疾病，嚴重程度各不相同。心理健康研究人員指出，50%的心理健康疾病始于14歲，75%的心理健康疾病是在24歲時出現(xiàn)的。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過一半的患有精神疾病的成年人沒有接受治療，未經(jīng)治療的精神疾病也在全球范圍內(nèi)產(chǎn)生重大影響。抑郁癥和焦慮癥每年給全球經(jīng)濟造成1萬億美元的生產(chǎn)力損失。

是什么造成了情感上的痛苦?

感受情緒是人類的一部分，痛苦是生活的一部分。

然而，如果沒有足夠的情感支持，很容易迷失在壓力中。

人們在心理健康問題上長期遭受痛苦的主要原因是缺乏臨床或治療支持來應(yīng)對生活中的這些困難時刻和經(jīng)歷。

沒有適當臨床干預(yù)的負面情緒會導(dǎo)致痛苦。生命中的痛苦時刻，如果能在足夠的情感支持下，會使人成長。

未經(jīng)治療會引發(fā)連鎖反應(yīng)

未經(jīng)治療的心理健康疾病對一個人的個人生活以及建立有益關(guān)系的能力有著深遠的影響。

如果沒有適當?shù)闹委�，遭受心理健康問題會嚴重影響你的生活:

1.未經(jīng)治療的心理健康問題可能導(dǎo)致更大的身體疾病和殘疾發(fā)生率�；加袊乐鼐�神疾病的人患心血管疾病、糖尿病和癌癥等慢性疾病的風(fēng)險更高。

2.長期得不到治療的心理健康問題與社會孤立、貧困、無家可歸和監(jiān)禁的發(fā)生率增加有關(guān)。大約五分之二的囚犯有精神病史，其中女性囚犯的比例是男性囚犯的兩倍。

3.未經(jīng)治療的心理健康問題會影響財務(wù)狀況和工作效率。有心理健康問題的人經(jīng)歷財務(wù)問題債務(wù)的可能性是沒有心理健康問題的人的3.5倍。

4.從生理上講，未經(jīng)治療的精神疾病意味著你的自主神經(jīng)系統(tǒng)主要關(guān)注生存模式和維持現(xiàn)狀，以消除感知壓力或威脅的發(fā)生。“應(yīng)付”所需的能量分配意味著在生活中幾乎沒有剩余的能量來蓬勃發(fā)展。

5.未經(jīng)治療的心理健康問題會導(dǎo)致你生活中更嚴重的拖延和不作為。你越是不去做那些需要照顧自己的事情，從長遠來看，你就越會感到身心俱疲。

如何停止情緒上的痛苦

你可以通過采取有意的步驟來處理你的情感痛苦來減少你的痛苦。記住，情感上的痛苦，在必要的臨床支持下，實際上可以為你的生活提供受教育的時刻，這是有幫助的。

這里有一些步驟可以減少你生活中的情感痛苦。

1. 注意你生活中反復(fù)出現(xiàn)的困難模式。

這些無用模式的出現(xiàn)反映了你所做的某種選擇根本不適合你。

2. 認真對待你的痛苦。

當你意識到某些選擇不再適合你時，就像你有嚴重的身體疾病或健康危機一樣，致力于處理這些問題。

3. 面對情感痛苦帶來的困難感受。

學(xué)習(xí)如何敞開心扉接受反復(fù)出現(xiàn)的困難經(jīng)歷背后的教訓(xùn)，需要你建立情感耐力來處理所有的感受，包括不愉快的感受。

4. 尋求幫助/支持。

作為人類，你天生就會遠離所有形式的痛苦。沒有專家的指導(dǎo)，你很難憑自己的感覺去你需要去的地方。

最終的想法

當你受傷的時候，很容易陷入無所作為的狀態(tài)——只是“挺過去”。

然而，你的情緒是使你成為人類的一部分，忽視它們或讓自己被它們淹沒是沒有幫助或沒有成效的。情感上的痛苦不會自行解決。

與其逃避困難的情緒，不如學(xué)會如何以更少的阻力接近它們，給自己所需要的，即使這意味著尋求幫助或做一些沉重的情緒提升。

在一天結(jié)束的時候，最重要的是感覺更好，而不僅僅是“度過難關(guān)”。

“只是熬過去”會導(dǎo)致更多的痛苦。

文章參考：Psychology Today 丨5 Reasons Why Emotional Suffering is Not Sexy.

— The End —

如果你正在被抑郁、焦慮、憤怒、煩躁等情緒所困擾，并想對自己進行探索。你可以與我們聯(lián)系，我們將幫助你解決問題，打開心結(jié)。

------南京曉然心理咨詢中心