杰登不明白為什么喬治婭會(huì)因?yàn)樗�約會(huì)遲到了10分鐘而生氣。他道歉了，但她一直在哭，無法平靜下來。她告訴他，她以為他根本不會(huì)來，她只是想知道他關(guān)心她。而現(xiàn)在杰登確實(shí)對(duì)喬治婭感到沮喪。

 

雖然喬治婭真心地關(guān)心杰登，并投入到他們的關(guān)系中，但她的行為卻把杰登推開了。她為什么要那么做?

 

在對(duì)他們這個(gè)話題的研究中，心理學(xué)家創(chuàng)造了一個(gè)術(shù)語來描述像喬治婭這樣的過度尋求安慰的行為。

 

過度尋求安慰可能發(fā)生在任何關(guān)系中，包括與家人和朋友的關(guān)系。然而，尋求安慰在戀愛關(guān)系中尤其常見。

 

過度尋求安慰的人反復(fù)詢問他們是否被愛和關(guān)心，盡管他們的伴侶努力表現(xiàn)出關(guān)心和承諾，但他們很難感到放心。

 

 

常見的尋求安慰的行為

 

1.對(duì)伴侶的情緒和行為高度警惕

 

2.對(duì)小事或沖突反應(yīng)過度

 

3.不停地問對(duì)方是不是瘋了

 

4.在表達(dá)感情時(shí)表現(xiàn)出猶豫，尤其是在爭(zhēng)吵時(shí)，因?yàn)楹ε率�去伴侶

 

5.反復(fù)詢問對(duì)方的下落

 

6.窺探對(duì)方的手機(jī)，尤其是與他人的任何浪漫或性交流

 

7.如果真的有跡象表明他們的伴侶可能會(huì)離開他們，他們會(huì)驚慌失措

 

這些小劑量的行為，甚至是適度的行為，都不一定有問題。然而，以這些方式強(qiáng)烈而反復(fù)地回應(yīng)，可能會(huì)對(duì)一段關(guān)系造成嚴(yán)重?fù)p害。

 

過度尋求安慰者的伴侶感覺如何

 

1.對(duì)關(guān)系中持續(xù)的焦慮和負(fù)能量不滿意

 

2.對(duì)伴侶無法得到安慰感到沮喪

 

3.因?yàn)榘閭H不信任自己而生氣

 

4.他們需要如履薄冰，謹(jǐn)言慎行

 

5.被厭惡的行為惹惱

 

過度尋求安慰的原因

 

許多行為方式令人厭惡或討厭的人根本不想那樣做。有些人甚至沒有意識(shí)到他們的行為是厭惡的。然而，停止這些行為是非常困難的，因?yàn)樗鼈兺�往是由潛在的心理困擾所滋生的。

 

事實(shí)上，在過度尋求安慰的情況下，對(duì)安慰的需求會(huì)變成強(qiáng)迫性的，請(qǐng)求安慰會(huì)成為一種極難抑制的強(qiáng)迫行為。

 

更多地了解為什么有些人強(qiáng)烈需要安慰，可以培養(yǎng)對(duì)那些過度尋求安慰的人的同理心，盡管他們的行為很困難。需要很多安慰的人通常被認(rèn)為是需要和軟弱的，好像他們需要安慰是一種人格缺陷。然而，這些行為通常源于艱難的早期關(guān)系或后來關(guān)系中的創(chuàng)傷經(jīng)歷。

 

 

依戀在過度尋求安慰中的作用

 

研究表明，幼兒與照顧者(尤其是母親)的關(guān)系與過度尋求安慰之間存在聯(lián)系。

 

幼兒與照顧者形成不同類型的依戀關(guān)系。有安全依戀的孩子通常有溫暖的、對(duì)他們的需求有反應(yīng)的父母，他們長大后往往有特別良好的關(guān)系。相比之下，有不安全依戀關(guān)系的孩子長大后往往在親密關(guān)系中出現(xiàn)問題。

 

一種不安全的依戀類型被稱為焦慮型或心事型。發(fā)展出焦慮型或?qū)Ｗ⑿鸵缿俚暮⒆�，其父母�?duì)他們的行為通常是不一致的。有時(shí)這些父母會(huì)做出回應(yīng)，但有時(shí)他們會(huì)漠不關(guān)心，甚至消極。重要的是，孩子們的行為并沒有引起一致的反應(yīng)。有時(shí)，孩子們對(duì)父母關(guān)注的渴望可能會(huì)得到溫暖，但有時(shí)，他們可能會(huì)得到冷漠或煩惱。

 

這些經(jīng)歷向孩子們傳遞了兩條信息。首先，他們不值得持續(xù)的溫暖和關(guān)懷的對(duì)待。第二，他們不能在需要的時(shí)候從別人那里得到安慰。

 

從這個(gè)角度來看，這些孩子長大后很難在親密關(guān)系中感到安全，這些不安全感促使他們需要得到保證，即他們被愛、被照顧，不會(huì)被拒絕或拋棄，這并不特別令人驚訝。

 

更好地理解為什么人們會(huì)過度尋求安慰，可以培養(yǎng)同理心，這很重要。然而，這種行為仍然很難容忍。

 

幸運(yùn)的是，有了這些信息，無論是過度尋求安慰的人還是他們的伴侶，都可以采取一些措施來減輕對(duì)關(guān)系的影響。

 

對(duì)于過度尋求安慰的人來說，這是重要的步驟

 

用清醒的頭腦評(píng)估關(guān)系。誠實(shí)地思考一個(gè)人對(duì)安慰的需求是由于自己的不安全感還是由于伴侶的實(shí)際脫離關(guān)系，這一點(diǎn)很重要嗎?不出所料，當(dāng)雙方都致力于維持這段關(guān)系時(shí)，下面的建議最有效。

 

1.與伴侶進(jìn)行坦誠的交談。伴侶需要聽到，要求更多的安慰不是對(duì)伴侶行為的批評(píng)，而是由自己在關(guān)系中的不安全感所驅(qū)動(dòng)的。

 

2.避免批評(píng)伴侶、消極攻擊的評(píng)論或?qū)Π閭H微妙的挖苦，這不足以讓人安心。這種方法永遠(yuǎn)不會(huì)有效。在冷靜的時(shí)候選擇誠實(shí)的談話更有可能帶來積極的結(jié)果。

 

3.練習(xí)耐心。對(duì)于那些傾向于尋求安慰的人來說，被拒絕的感覺會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的焦慮，甚至恐慌。為這些時(shí)刻做好計(jì)劃。深呼吸、鍛煉或從事其他活動(dòng)可以幫助緩解焦慮。之后，獲得更多的安慰可能感覺沒有必要。

 

伴侶可以做出有益的改變

 

1.認(rèn)識(shí)到滿足雙方的需求對(duì)關(guān)系有益�？赡芎茈y理解為什么另一方需要這么多的保證。盡管如此，最牢固的關(guān)系源于伴侶努力滿足彼此的需求，即使他們的需求不同。

 

2.找出哪些表達(dá)關(guān)心的方式對(duì)對(duì)方最有意義。有些人最看重愛和承諾的明確表達(dá)。另一些人則特別喜歡便條、小禮物或驚喜的出游。任何對(duì)對(duì)方最有意義的表達(dá)都能提供最大的安慰。

 

3.欣賞微小的變化。伴侶可能會(huì)覺得他們永遠(yuǎn)無法提供足夠的保證來滿足他們的伴侶，這是令人沮喪的。但是，請(qǐng)記住，小的變化仍然是變化。一個(gè)在那一刻讓人安心的關(guān)懷行為，隨著時(shí)間的推移，會(huì)變成一種更加持續(xù)的感覺。

 

4.練習(xí)耐心。改變不會(huì)在一夜之間發(fā)生。但這是可能發(fā)生的。

 

人際關(guān)系不是一成不變的，人是會(huì)變的。

 

如果我們深思熟慮并為這一過程付出努力，這些變化可能會(huì)變得更好。

 

事實(shí)上，即使是一生都有不安全依戀類型的成年人也可以發(fā)展出更安全的依戀類型。最初，在一段關(guān)系中，過度尋求安慰是需要“管理”的。

 

然而，如果管理得當(dāng)，關(guān)系可以蓬勃發(fā)展，過度尋求安慰可能會(huì)成為過去的問題。

 

最后，

 

過度尋求安慰包括人們反復(fù)詢問他們是否被愛和關(guān)心，并且很難感到放心。

 

過度尋求安慰的人的伴侶往往會(huì)感到沮喪，甚至選擇離開這段關(guān)系。

 

有了耐心和努力，最好是伴侶的幫助，過度尋求安慰的人可以成長，關(guān)系可以蓬勃發(fā)展。

 

文章翻譯：Psychology Today 丨 Do You Really Love Me?