切斷可以波及一個人的生活和身份，產(chǎn)生一種獨特的悲傷形式，因為疏遠(yuǎn)的人哀悼活著的人。

疏遠(yuǎn)的人往往難以適應(yīng)、接受和理解他們的損失。

疏遠(yuǎn)的人常常會失去自尊和信任，這可能會在其他關(guān)系中發(fā)揮作用并最終損害幸福感。

家庭疏遠(yuǎn)會在一個人的生活和身份中引起漣漪。這種經(jīng)歷創(chuàng)造了一種獨特的毀滅性悲傷形式，在這種悲傷中，疏遠(yuǎn)的家庭成員常常為生者哀悼。

疏遠(yuǎn)的模糊性和與疏遠(yuǎn)家庭成員相遇的長期希望（或恐懼）通常會加劇渴望、焦慮和憤怒的感覺。那些被切斷的人往往難以適應(yīng)、接受和理解損失，即使他們在其他方面過著充實的生活。那些選擇結(jié)束家庭關(guān)系并認(rèn)為它不可挽回的人可能會發(fā)現(xiàn)伴隨著決定的是失落和后悔的感覺。

兄弟姐妹的損失尤其嚴(yán)重。兄弟姐妹是我們最早、最親密的伙伴，它們灌輸了重要的社會品質(zhì)——寬容、慷慨、忠誠——最終影響到后來的每一段關(guān)系，從朋友和同事到戀人和伴侶。兄弟姐妹在一起的時間通常比其他任何人都多；對于幸運的人來說，這種關(guān)系會持續(xù)數(shù)十年，比友誼、婚姻和父母更長久。失去本應(yīng)建立在共同歷史基礎(chǔ)上的終生紐帶是一種悲傷的、持續(xù)的剝奪。

疏遠(yuǎn)的持續(xù)性質(zhì)如何定義他們的生活：

1.信任

疏遠(yuǎn)的人常常覺得他們不能信任任何人，這損害了他們充分參與人際關(guān)系的能力。一些受訪者描述了與信任的斗爭：

實際上，我發(fā)現(xiàn)自己盡量不要與任何人走得太近，因為我與家人的可怕經(jīng)歷使我脫離了他們的生活。

我現(xiàn)在與每個人都存在嚴(yán)重的信任問題。我擔(dān)心我在乎的人會突然不解釋地離開我。

當(dāng)一個朋友出于充分的理由（他們需要獨處的危機）與我保持距離時，我會被觸發(fā)和恐慌。我覺得我被視為理所當(dāng)然，就像我對家人所做的那樣。

與疏遠(yuǎn)相關(guān)的信任問題會造成心理上的破壞，例如情緒退縮、防御姿態(tài)、取悅他人的行為，以及過度渴望發(fā)展親密但不可持續(xù)的關(guān)系，甚至可能導(dǎo)致虐待。

2. 友誼

沒有信任的能力，發(fā)展友誼尤其具有挑戰(zhàn)性。更糟糕的是，疏遠(yuǎn)的人——尤其是那些發(fā)起斷絕關(guān)系的人——當(dāng)別人建議他們“忘記”兄弟姐妹或“繼續(xù)前進(jìn)”時，往往會感到被評判和污名化。有些人變得有需要并依賴家人和朋友，強加情感要求和過高的期望會導(dǎo)致人際關(guān)系緊張甚至破壞。疏遠(yuǎn)的人可能會覺得有必要緊緊抓住未疏遠(yuǎn)的關(guān)系，因為害怕也會失去他們。

3. 自尊

一位女士報告說她不斷地質(zhì)疑自己。她是個矜持的人，覺得自己的親妹妹不跟她扯上關(guān)系，區(qū)區(qū)一個熟人怎么會有興趣？她說她發(fā)現(xiàn)自己孤獨而孤立。

當(dāng)一個兄弟姐妹終止一段關(guān)系時，被回避的兄弟姐妹通常會覺得對這種破壞負(fù)責(zé)。這種損失留下了一種令人痛苦的不可愛和缺乏自我價值的感覺——典型的被排斥的人。研究表明，疼痛是對任何形式的排斥的最初反應(yīng)，研究該課題的普渡大學(xué)杰出心理科學(xué)教授吉卜林·D·威廉姆斯 (Kipling D. Williams) 博士說。“排斥，”他解釋說，“然后煽動旨在恢復(fù)受挫的歸屬感、自尊、控制和有意義的存在需求的行動。”

4.家庭

疏遠(yuǎn)常常使家庭成員處于不得不選擇立場的令人不安且常常是不可能的境地。這種情況可能會變得如此兩極分化，以至于引發(fā)一場家庭內(nèi)戰(zhàn)。疏遠(yuǎn)者可能會積極招募和游說不結(jié)盟的家庭成員，可能訴諸欺凌、指責(zé)和攻擊。疏遠(yuǎn)的人可能要求忠誠或威脅要排斥拒絕站在他們一邊的家庭成員。

當(dāng)我們疏遠(yuǎn)時，我自己的母親覺得夾在我和哥哥之間。以下是她的回憶：

它一直在我的腦海里——我有一個兒子和一個女兒，他們彼此毫無關(guān)系。我一直在想，我能做什么？我們怎樣才能聚在一起？我怎樣才能讓我的家人回來？我感到受傷和尷尬，因為我的孩子們沒有任何關(guān)系。我從來沒有和任何人談過這件事。我感到羞愧，所以我一個人承受著痛苦。

有時，我對這種情況感到憤怒：我會被邀請參加一個將我的一個孩子排除在外的家庭聚會。我從來不知道該怎么做——我應(yīng)該參加還是不參加？我是否應(yīng)該堅持只在我的兩個孩子都被邀請的情況下才去參加活動？無論我做出什么選擇，我都會傷害我的一個孩子。

5.沉思

疏遠(yuǎn)最令人虛弱的后果之一是反芻思維模式：一遍又一遍地重復(fù)同樣的想法，即使這些想法會滋生悲傷或消極情緒。許多被拒絕的兄弟姐妹——甚至一些選擇終止關(guān)系的兄弟姐妹——發(fā)現(xiàn)自己不斷地思考：“我做了什么？我在中斷中扮演什么角色？我能解決這個問題嗎？” 頭腦拼命地試圖圍繞可能沒有很好解釋的體驗創(chuàng)造意義。沉思可能會造成嚴(yán)重后果，過度分享其苦澀的想法會驅(qū)趕人們。

有些關(guān)系實在是太毒了，無法維持。盡管如此，不可否認(rèn)的是，切斷會損害幸福感并傷害其他關(guān)系。意識有助于防止疏遠(yuǎn)造成的長期影響和持久損害。

文章翻譯：5 Ways That Family Estrangement Can Inflict Lifelong Harm

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