大多數(shù)人都做過(guò)讓他們后悔的事情。沒(méi)有人是完美的，犯錯(cuò)誤是生活的一部分。有時(shí)，這些遺憾會(huì)讓你懷疑自己是不是一個(gè)壞人。這可能是一個(gè)令人痛苦的想法，但不一定不常見(jiàn)。許多人質(zhì)疑他們所做的事情以及這些行為對(duì)他們的影響。

好消息是，審視自己的行為通常意味著您關(guān)心以積極的方式對(duì)待他人。它還表明，如果您對(duì)自己是誰(shuí)或過(guò)去的自己不滿意，您有自我反省、洞察力和意識(shí)來(lái)做出改變。

想知道自己是不是壞人并不總是一個(gè)轉(zhuǎn)瞬即逝的想法或存在主義問(wèn)題；它可能是抑郁癥等心理健康狀況的征兆。在這種情況下，了解要注意的癥狀很重要，這樣您才能尋求幫助。

人們不時(shí)覺(jué)得自己很糟糕或后悔自己的行為并不少見(jiàn)。什么構(gòu)成“壞人”的定義是主觀的。某些人格特征模式，包括自戀、虐待狂和以自我為中心，通常與忽視他人的福祉有關(guān)。

個(gè)性和經(jīng)歷可以發(fā)揮作用，但心理健康狀況也會(huì)影響人們對(duì)自己的感覺(jué)。

一、“壞人”是什么意思？

給自己貼上“壞人”的標(biāo)簽通常是源于你的價(jià)值體系的判斷。這些價(jià)值觀源于你在成長(zhǎng)過(guò)程中和經(jīng)歷中形成的信念，但它們也深受你所處文化的影響。對(duì)“好”的期望可能因所在的社會(huì)和文化而異。你住在。

對(duì)于“壞人”的含義，沒(méi)有單一、簡(jiǎn)單的定義。這是一個(gè)非常主觀的判斷，無(wú)論你怎么定義，都會(huì)有人和你有不同的看法。它通常還取決于您的價(jià)值觀、信仰體系和宗教背景等因素。

一個(gè)人可能會(huì)將“壞人”定義為從事有害或破壞性行為的人。另一個(gè)人可能會(huì)將壞人定義為不關(guān)心他人的人，無(wú)論他們從事何種類型的行為。

二、人格的黑暗因素

根據(jù)一些研究人員的說(shuō)法，有一種特定的特征模式構(gòu)成了所謂的“人格黑暗因素”或 D 因素。表現(xiàn)出這些特征的人通常會(huì)做出對(duì)他人有害的行為。

這些特征包括：

權(quán)利

不道德

神經(jīng)質(zhì)

精神變態(tài)

虐待狂

自我中心

個(gè)人利益

惡意

這些特征的共同點(diǎn)是，它們都專注于以犧牲他人的幸福、健康和福祉為代價(jià)來(lái)追求自己的利益。具有這些特征的人會(huì)不顧他人，不惜一切代價(jià)以犧牲他人為代價(jià)來(lái)滿足自己的欲望和需求。

三、您可能有問(wèn)題的跡象

有一些指標(biāo)表明您可能需要考慮如何對(duì)待他人。您可能需要評(píng)估您的行為的一些跡象包括：

1.缺乏道歉或悔恨

受傷的感覺(jué)時(shí)有發(fā)生。猛烈抨擊、輕率行事或一時(shí)沖動(dòng)說(shuō)些讓其他人痛苦的話都是正常的。你如何回應(yīng)這些行為可以在很大程度上說(shuō)明你是一個(gè)什么樣的人。

如果你在傷害某人時(shí)感到懊悔，并且可以為你造成的痛苦道歉，這表明你關(guān)心周圍人的感受。這也意味著您愿意反思自己的行為并在需要時(shí)做出修正。

但是，如果您不愿意做這些事情或難以承認(rèn)您傷害了他人，則可能表明存在更深層次的問(wèn)題。

2.以自我為中心的行為

有時(shí)將自己的需求和興趣放在首位并沒(méi)有錯(cuò)。照顧好自己至關(guān)重要，忽視自己的需求會(huì)導(dǎo)致不快樂(lè)和幸福感下降。

但是，如果您總是考慮自己和自己的需求，而從不考慮他人的感受或福利，則可能表明您應(yīng)該解決問(wèn)題。如果您忽視與您親近的人（例如您的伴侶、孩子、其他家庭成員或朋友）的需求，則危害尤其大。

同理心是一種重要的能力，可以幫助您理解他人并分擔(dān)他們的痛苦。對(duì)他人缺乏同理心可能意味著您需要采取措施改變您對(duì)待他人的方式。

4.操縱、剝削和不誠(chéng)實(shí)

總是利用他人或利用他人謀取私利是問(wèn)題的明確標(biāo)志。貶低他人和煽風(fēng)點(diǎn)火通常是一種操縱和剝削的形式。

如果您總是撒謊，無(wú)論大小，這可能表明您需要評(píng)估自己的行為并做出改變。從事剝削或破壞行為的人通�？梢院翢o(wú)問(wèn)題地撒謊以獲得他們想要的東西。雖然每個(gè)人都會(huì)不時(shí)說(shuō)謊，但如果它是長(zhǎng)期的、普遍的并且不會(huì)導(dǎo)致任何悔恨或后悔的感覺(jué)，則表明問(wèn)題更嚴(yán)重。

某些行為模式可能有害且具有破壞性。其中一些行為包括以自我為中心、不誠(chéng)實(shí)、操縱和剝削。

四、需要考慮的原因

幾千年來(lái)，人們?yōu)槭裁醋鰤氖碌膯?wèn)題一直是宗教學(xué)者、哲學(xué)家、心理學(xué)家和醫(yī)生研究的主題。問(wèn)題的答案是廣泛而多樣的，從生物學(xué)到養(yǎng)育子女再到社會(huì)壓力。

如果您有時(shí)覺(jué)得自己像個(gè)壞人，考慮一些可能導(dǎo)致這些感覺(jué)的因素可能會(huì)有所幫助。一些影響可能包括您的個(gè)性、成長(zhǎng)經(jīng)歷、生活經(jīng)歷和環(huán)境。

1.性格

某些人格特質(zhì)有時(shí)會(huì)影響您對(duì)自己的感覺(jué)。例如，神經(jīng)質(zhì)是人格的核心維度之一。具有這種特質(zhì)的人有時(shí)往往會(huì)對(duì)自己、他人和整個(gè)世界感到消極。

具有高水平 D 因子特征（例如以自我為中心、神經(jīng)質(zhì)和虐待狂）的人也往往嚴(yán)重忽視他人的福祉。

2.經(jīng)歷

您的成長(zhǎng)經(jīng)歷和生活經(jīng)歷對(duì)您如何看待自己的行為也起著重要作用。你人生中最早的經(jīng)歷包括觀察看護(hù)者和其他成年人，以及他們的行為和他們養(yǎng)育你的價(jià)值體系如何成為你今天的感受和行為的典范。

當(dāng)然，其他經(jīng)歷和影響也有影響。同齡人、社會(huì)壓力、文化、媒體影響和您的個(gè)人經(jīng)歷也影響了您與生活中其他人的關(guān)系。

不利的經(jīng)歷可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)生活的總體消極看法，最終影響您與他人交往的方式。

與心理健康專家交談可能有助于理清和更好地理解其中的一些影響。通過(guò)與治療師合作，您可以處理您的經(jīng)歷，檢查它們?nèi)绾斡绊懩�今天的行為，并培養(yǎng)新技能，幫助您以更健康、更有意義的方式與他人交往。

3.心理健康狀況

一些心理健康狀況，如反社會(huì)人格障礙、自戀型人格障礙或邊緣型人格障礙，可能會(huì)導(dǎo)致同理心、人際關(guān)系、行為和自我認(rèn)知方面的問(wèn)題。如果您有其中一種情況，獲得診斷是重要的第一步。治療可能包括改變思維模式和社交互動(dòng)的藥物和療法。

然而，同樣重要的是要意識(shí)到，感覺(jué)自己像個(gè)壞人也可能是抑郁或焦慮的一個(gè)指標(biāo)。

抑郁的人可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)疚感和缺乏自我價(jià)值感等癥狀。在某些情況下，患有這種疾病的人可能會(huì)從根本上感覺(jué)很糟糕，或者沒(méi)有他們世界會(huì)更好。

重要的是要認(rèn)識(shí)到，感覺(jué)自己像個(gè)壞人有時(shí)可能是抑郁癥的一種癥狀。有時(shí)這種感覺(jué)還伴有其他癥狀，如情緒低落、活動(dòng)興趣下降、愉悅感喪失、疲勞、易怒、社交退縮和缺乏動(dòng)力。在這種情況下，尋求幫助至關(guān)重要。

與您的醫(yī)生談?wù)勀�正在�?jīng)歷的事情。他們可以評(píng)估您的癥狀、做出診斷并推薦有助于緩解癥狀的治療方法。

人格特質(zhì)和過(guò)去的經(jīng)歷會(huì)影響您對(duì)自己和他人的感覺(jué)。在某些情況下，感覺(jué)自己像個(gè)壞人可能是抑郁或焦慮的跡象。

四、您可以采取的讓自己感覺(jué)更好的步驟

感覺(jué)自己是個(gè)壞人可能會(huì)令人痛苦。除了與心理健康專家交談之外，您還可以采取一些步驟來(lái)更好地了解自己是誰(shuí)以及與他人的關(guān)系。

尊重他人：努力表現(xiàn)出對(duì)他人的友善和尊重。對(duì)人友善是一個(gè)很好的起點(diǎn)。善待他人也可以帶來(lái)更積極的社交互動(dòng)，這有助于形成新的社交關(guān)系。

尋找?guī)椭�他人的方法�?/font>研究發(fā)現(xiàn)，幫助他人通常可以幫助人們自我感覺(jué)良好。您可以從在日常生活中做好事或自愿支持您關(guān)心的組織開(kāi)始。