主觀幸福感是指您對生活的感受，通常被用作衡量幸福感的指標。這個概念出現(xiàn)于 20 世紀 80 年代，其特點是經(jīng)常出現(xiàn)積極情緒，很少出現(xiàn)消極情緒，以及對生活的積極思考。影響人們對生活的感受的因素包括獲得資源、個性和社會支持。更高水平的主觀幸福感與更好的健康、更低的壓力水平和更長的壽命相關。

重要的是要記住，雖然主觀幸福感會受到您的環(huán)境和環(huán)境的影響，但它也與您的反應和感受有關。幸福不是被動的，您可以采取一些措施讓您的生活感覺更好。

一、什么是主觀幸福感？

主觀幸福感 (Subjective well-being, SWB)，也稱為自我報告的幸福感，是指人們?nèi)绾误w驗和評價他們生活的不同方面。它經(jīng)常被用來衡量心理健康和幸福，它可以成為個人健康、健康和長壽的重要預測指標。

它已成為衡量社會健康狀況的有用指標。除了為心理學家提供一種評估人們對生活感受的方法外，它還提供了可用于指導公共衛(wèi)生、經(jīng)濟和社會政策的見解。政策制定者利用對主觀幸福感的評估來衡量社會的健康狀況并衡量社會政策的影響。

二、主觀幸福感的跡象

研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然沒有單一因素決定幸福，但那些報告主觀幸福感最高的人擁有令人滿意的社交生活，而且很少感到孤獨。

主觀幸福感的其他跡象包括：

接受他人

積極參與社會活動

歸屬感和被他人接受

社區(qū)支持和資源

體驗意義和目的感

感覺獨立

感覺你的生活接近你認為的理想生活

感覺自己的生活條件很好

對自己的生活感到滿意

感覺你已經(jīng)得到了你想要的東西

積極情緒多于消極情緒

有機會從事精神實踐

掌握對您重要的領域

身體健康，例如感覺睡眠、運動和營養(yǎng)食物充足

自我認同

如果你有機會重新過你的生活，你會改變什么嗎？主觀幸福感高的人會說他們幾乎什么都不會改變。

三、主觀幸福感的類型

主觀幸福感主要關注情感和認知幸福感。其他研究人員認為，幸福感的另一個方面集中在目的感和意義感上，這在人們對生活的感受中也起著重要作用。

幸福感是指人們感受到幸福和快樂的頻率和強度。這種幸福感通常也被稱為享樂幸福感。它包括對整體幸福感的情感和認知評估。

這種幸福感也可以在健康方面發(fā)揮強大的作用。例如，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常體驗積極情緒的人往往具有更強的免疫系統(tǒng)。

主觀幸福感主要關注體驗幸福感。然而，另一種可以影響人們?nèi)绾卧u價他們的生活和幸福的幸福被稱為幸福幸福。

Eudaimonic 幸福源于過有意義的生活。朝著目標努力、關心他人、找到目標感并實現(xiàn)自己的個人理想是這種主觀幸福感的重要組成部分。

四、主觀幸福感的成因

主觀幸福感受許多不同因素的影響。這些影響可以包括內(nèi)部影響，例如個性，或外部影響，例如一個人生活的環(huán)境或文化。

你對生活的感受往往源于你先天的氣質(zhì)和大局觀，但你生活的環(huán)境也對你的幸福感和滿足感起著重要作用。每個人帶來快樂的因素都不一樣，因此對一個人來說重要的因素對其他人來說可能沒有那么重要。

然而，研究人員已經(jīng)確定了一些在整體主觀幸福感中發(fā)揮重要作用的關鍵原因：

基本資源：擁有生活所需，無論是金錢、住房還是醫(yī)療保健，都是您主觀幸福感的重要組成部分。

性格與氣質(zhì)：你與生俱來的氣質(zhì)會影響你一生的幸福程度。你的個性是另一個關鍵因素。外向性等特征往往與對生活更積極的感受有關，而神經(jīng)質(zhì)往往與更消極的看法有關。

心態(tài)和復原力：保持積極心態(tài)和強大復原力的人即使在面對困難的生活事件時也往往會感到更加樂觀。

社會支持：研究表明，擁有社會支持對身心健康都有強大的影響。

社會因素：您所處社會的特征，包括是否受到犯罪、戰(zhàn)爭、貧困或沖突等問題的影響，也會影響您對生活的感受。

許多不同的因素會影響您的主觀幸福感。性格、氣質(zhì)和社會支持會影響您對生活的感受，但您所在社會的特征也會影響您，包括您獲得基本資源的機會。

五、主觀幸福感的影響

主觀幸福感不僅可以幫助您對自己的生活感覺良好；它還對您的短期和長期健康產(chǎn)生強大影響。事實上，主觀幸福感可能是整體健康和幸福感最有力的預測指標之一。

研究表明，擁有更積極主觀幸福感的人往往更健康，壽命更長。積極的情緒和幸福感也與增強免疫力和減少炎癥有關。

雖然壓力和負面情緒會損害您的健康，但研究人員發(fā)現(xiàn)，主觀幸福感可以緩沖這些影響，甚至可以消除部分損害。由于積極的情緒可以減輕壓力并促進康復，因此在應對引發(fā)壓力的情況后，您可能能夠更好地恢復。

主觀幸福感與降低患心臟病和中風的風險、加快病后恢復以及增加促進健康的行為有關。

經(jīng)常體驗積極情緒的人更有可能富有成效和創(chuàng)造力。他們傾向于掙更多的錢，更多地與他人合作，并減少冒險行為。他們也有更好的社會關系，從事更多的親社會行為。

擁有高水平的主觀幸福感意味著您通常對自己的生活感到快樂和滿意。這會對您的身心健康產(chǎn)生積極影響，包括您的整體壽命。

因此，如果您正在尋找改善生活的方法，請從改善您的主觀幸福感開始。由于主觀幸福感對個人和社會健康都有如此深遠的影響，因此人們對如何幫助人們變得更快樂、對生活更滿意產(chǎn)生了極大的興趣。

 文章翻譯：What Is Subjective Well-Being?

— The End —