一、什么是背叛？

人際關(guān)系中的背叛是指與您關(guān)系密切的人違反您的信任。

背叛可能是你伴侶的不忠，也可能是你最好的朋友為了一個新朋友而拋棄你。如果你的另一半在與他人爭吵時沒有為你辯護(hù)，你也可能會感到被背叛�；蛘撸�當(dāng)你最好的朋友知道你情緒低落時，他們沒有主動聯(lián)系你。

被背叛的感覺會導(dǎo)致一連串復(fù)雜的情緒，他們可能會覺得難以控制。

二、背叛的類型

背叛可以發(fā)生在任何類型的關(guān)系中。它可能發(fā)生在浪漫的伴侶、朋友和家人之間。有些人可能還會感到被政府或醫(yī)療保健系統(tǒng)等較大機(jī)構(gòu)背叛了。

1.浪漫伴侶背叛

當(dāng)您的另一半做出傷害您的事情時，您會感到很痛苦。他們的行為可能會讓你感到脆弱，因為你指望那個人會在你身邊。當(dāng)人們經(jīng)歷背叛時，常見的反應(yīng)包括憤怒地猛烈抨擊、自責(zé)、失去信心和退縮。

一項科學(xué)研究調(diào)查了親密背叛的后果，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)他們將結(jié)果稱為背叛創(chuàng)傷。浪漫伴侶的背叛被認(rèn)為是一種人際創(chuàng)傷。在經(jīng)歷過浪漫背叛的人中，有 30% 到 60% 表現(xiàn)出創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)、抑郁和焦慮的癥狀。背叛創(chuàng)傷也會影響自尊，導(dǎo)致對人際關(guān)系的不信任和心理健康挑戰(zhàn)。

如果您的伴侶背叛您、虐待您或暗中監(jiān)視您，您可能會感到被出賣了。如果他們不把你放在首位，或者你發(fā)現(xiàn)他們一再不可靠，你也可能會感到被背叛。

2.友情背叛

朋友對我們的身心健康很重要。例如，他們的關(guān)懷可以減輕您的壓力并給您一種歸屬感。

當(dāng)朋友越界時，他們的背叛可能是毀滅性的。因此，一個人在受到這樣的傷害后可能不會對未來的友誼持開放態(tài)度是有道理的。良好的友誼可以幫助我們感受到支持和值得擁有有意義的聯(lián)系。

也許你的父母正在離婚，或者你正在經(jīng)歷一次艱難的分手，或者你可能在失去親人后感到悲傷。在這些情況下，您會期望您最親密的朋友會在您身邊。如果他們做不到，您可能會感到被背叛，尤其是如果您一直在他們身邊。

3.家庭背叛

親情是你安全依戀的基礎(chǔ)。對于在情感和身體上都依賴照料者的嬰幼兒來說，缺乏照料可能是一種背叛。沒有基礎(chǔ)的培養(yǎng)會導(dǎo)致長期的損害。

最近一項針對遭受背叛創(chuàng)傷的青少年的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)安全紐帶被打破時，這些孩子會出現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)困難。該研究在母親和孩子之間設(shè)置了一項壓力很大的實驗室任務(wù)。與非背叛創(chuàng)傷的同齡人相比，遭受背叛創(chuàng)傷的兒童表現(xiàn)出更少的積極交流和更多的攻擊行為。

正在努力應(yīng)對藥物濫用、酗酒或心理健康問題的不參與的父母可能最終會忽視他們的孩子。缺乏情緒反應(yīng)會對他們的孩子產(chǎn)生負(fù)面影響。如果您的兄弟姐妹向您吐槽并給您帶來大麻煩，那也可能是家庭型背叛的一個例子。

三、你應(yīng)該結(jié)束這段關(guān)系嗎？

作為一個成年人，決定在背叛后維持一段關(guān)系還是完全結(jié)束這段關(guān)系是只有你能做出的決定。您的決定取決于違規(guī)行為的嚴(yán)重程度、您是否愿意或猶豫是否要原諒此人以及其他因素。

在結(jié)束關(guān)系之前，問自己這些問題，以幫助您評估是否應(yīng)該結(jié)束這段關(guān)系：

你們的歷史加在一起有多重要？

你們兩個都變了或分開了嗎？

您所愛的人是否為自己的行為負(fù)責(zé)？

你所愛的人是否為背叛而道歉？

您所愛的人是否后悔并愿意做出補(bǔ)償？

您所愛的人是否愿意接受咨詢以幫助改善這種情況？

你們倆都致力于繼續(xù)這種關(guān)系嗎？

你們的關(guān)系無法修復(fù)嗎？

如果你意識到你想結(jié)束這段關(guān)系，那么這樣做是可以的。你不應(yīng)該為維持一段不會給你帶來快樂的關(guān)系而感到壓力。但是，如果您決定修復(fù)這段關(guān)系，只要您的人身安全沒有受到威脅，那也沒關(guān)系。

在某些情況下，修復(fù)關(guān)系可能會帶來比以前更好、更牢固的關(guān)系。

如果您在決定是否應(yīng)該結(jié)束這段關(guān)系時遇到困難，請向其他朋友或家人尋求建議。您也可以聯(lián)系關(guān)系咨詢師，因為他們會為您提供一個公正的視角來看待您的情況。

四、如何應(yīng)對背叛的感覺

雖然在背叛后管理自己的感受具有挑戰(zhàn)性，但您如何繼續(xù)前進(jìn)并治愈？

1.承認(rèn)背叛。

第一步是承認(rèn)情況并承認(rèn)背叛發(fā)生了。通過這個過程來澄清和接受，而不是否認(rèn)。

坐下來感受一下。感到憤怒、失望、羞愧或情緒痛苦是完全合理的。說出你的情緒也很有幫助。畢竟，親密關(guān)系已經(jīng)破裂，所以感受到這些東西是合理的。不過，過了一段時間，你不應(yīng)該沉浸在負(fù)面情緒中。這包括自憐和后悔。

2.反思在背叛之前你們的關(guān)系如何。

不要自欺欺人。雖然發(fā)生的事情不是你的錯，但你是否無意中扮演了一個角色或以某種方式做出了貢獻(xiàn)？這不是責(zé)怪自己，而是客觀地看待大局。無論如何，你們都在朝著不同的方向前進(jìn)嗎？看看這種關(guān)系為您提供了什么。它為你的生活增加了價值還是減少了價值？

3.考慮休息一下。

如果你覺得這段關(guān)系可以挽回，你可以決定和背叛你的人分手。這可以幫助您更清楚地了解情況。你也可以利用這段時間來設(shè)定任何界限，并解決關(guān)系中可能需要改變的地方。

4.花時間悲傷。

知道悲傷是可以的。無論你是想修復(fù)還是放手，這段關(guān)系現(xiàn)在都發(fā)生了變化。

實踐自我同情。認(rèn)識到你自己的勇敢，你發(fā)現(xiàn)了更多關(guān)于你自己和生活的信息。背叛可以帶來成長、智慧和成熟。

如果您對這種情況反復(fù)思考太多，或者您的悲傷干擾了您的日�；顒�，請尋求心理健康專家的指導(dǎo)。如果您處于戀愛關(guān)系中，您可以選擇夫妻療法，但您也可以親自去看咨詢師。專門從事創(chuàng)傷咨詢的咨詢師也可以幫助您從背叛中恢復(fù)過來。專業(yè)人士可以幫助您更輕松地應(yīng)對和克服背叛，這比您自己嘗試更容易。

— The End —

如果你正在被抑郁、焦慮、憤怒、煩躁等情緒所困擾，并想對自己進(jìn)行探索。你可以與我們聯(lián)系，我們將幫助你解決問題，打開心結(jié)。

心理咨詢預(yù)約電話：025-84584678/025-86602001

------南京曉然心理咨詢中心