投射是一種防御機制，在這種機制中，一個人認識到他們在別人身上不可接受的特征或沖動，以避免下意識地認識到自己身上的這些特征或沖動。

例如，某人因焦慮和不安全而欺負他人，可能是為了避免承認他們表現(xiàn)出同樣的傾向。

一、投射的起源

西格蒙德弗洛伊德提出防御機制作為精神分析理論的一部分。防御機制是一種無意識的策略，人們用來保護自我免受不舒服的個人特征的傷害，如果他們有意識地認識到這些特征，這些特征會引起焦慮。

弗洛伊德最初提出將投射作為幾種防御機制之一，他的女兒安娜弗洛伊德在她的書《自我及其防御機制》中對此進行了擴展。

二、投射的發(fā)展

投射取決于對是非的內(nèi)化理解，因此在個人在童年中期形成良知之前不能用作防御機制。

盡管如此，投射被認為是相當(dāng)原始的，因為它是基于對好與壞的非黑即白的理解。因此，研究表明，兒童最有可能在青春期早期和中期使用投射作為防御機制，而在青春期晚期則更少，因為他們開始采用更成熟的防御機制，例如認同，在這種機制中，個體內(nèi)化和重現(xiàn)另一個人的行為。

投射被認為不成熟并不意味著成年人不使用它。有時，成年人不可避免地會使用某種防御機制來保護自己免受自我意識的威脅。然而，成年人在使用何種防御機制方面會有所不同，有些人始終依賴不成熟的防御機制，而另一些人則采用成熟的防御機制。

對男性的研究表明，當(dāng)他們通常采用更成熟的防御機制時，他們往往會有更好的身體健康、職業(yè)成果和婚姻滿意度。與此同時，一項針對年輕人的研究表明，廣泛使用投射作為防御機制與男性多疑、高度警覺的人格風(fēng)格以及女性善于交際、信任、不抑郁的人格風(fēng)格有關(guān)。

三、投射示例

在任何情況下，投射都可以用作防御機制。人們通過否認他們認為具有威脅性的特征、沖動或感受來保護他們的自尊，同時在其他人身上看到這些相同的特征。一些例子包括：

一個妻子被男同事吸引，但不能承認自己的感情，所以當(dāng)她的丈夫談到一個女同事時，她就嫉妒并指責(zé)他被另一個女人吸引。

一個對自己的男子氣概感到不安全的男人會嘲笑其他男人表現(xiàn)得像女人。

一位女士批評她的女兒在她說話時打斷她，而事實上，她經(jīng)常打斷她的女兒。

一個年輕人忽視了自己的攻擊性沖動，反而錯誤地認為他的朋友有攻擊性傾向。

四、投射是一種防御機制還是其他？

自從弗洛伊德首次將投射作為一種防御機制引入以來，人們就經(jīng)常在日常對話中使用這個詞。然而，當(dāng)他們簡單地討論投射時，他們通常不會將其視為防御要素。

在這些情況下，投射描述了在他人身上看到一個人的特質(zhì)，或者更具體地說，在別人身上看到一個人錯誤地認為自己不具備的特質(zhì)。1然而，這兩種情況都不是用于保護自我免受威脅特征的投射。一個人投射到他人身上的個人特征可能是積極的，也可能是中性的。5個

要真正成為一種防御機制，投射必須基于弗洛伊德最初的概念化�？吹揭粋�人在別人身上的不良特征而在自己身上否認它們有助于個人捍衛(wèi)他們的自我。以這種方式定義的投射被稱為防御性或經(jīng)典投射。

沒有防御因素，人們不應(yīng)該將投射視為一種防御機制，而應(yīng)將其視為一種認知偏見，認為其他人是相似的。人們高估與他們有共同特征、愿望、想法和感受的人數(shù)的想法被稱為錯誤共識，研究為這種趨勢提供了充分的證據(jù)。

五、防御投射的影響

與許多防御機制一樣，在短期內(nèi)，投射會有所幫助。通過否認關(guān)于他們自己的令人不安的真相，人們可以更好地應(yīng)對他們的焦慮并保持他們的自尊。

然而，投射最終會變得有害，因為它會破壞人際關(guān)系并導(dǎo)致欺凌、嫉妒和責(zé)備受害者等問題。這也可能導(dǎo)致個人下意識地創(chuàng)造一個他們認為充滿敵意的社會世界，這些人表現(xiàn)出他們最不喜歡并且最不愿意面對自己的特征。

此外，研究表明，頻繁使用防御性投射與邊緣型、自戀型、表演型和精神變態(tài)型人格障礙相關(guān)的特征有關(guān)。

五、如何認識和克服投射

鑒于防御機制的潛意識性質(zhì)，認識到您自己對防御投射的使用可能具有挑戰(zhàn)性，但這是可能的。

第一步是自我反省。

試著對自己誠實，了解是什么讓你沒有安全感和焦慮，并檢查你可能最不喜歡自己的特質(zhì)和沖動。

然后，嘗試客觀地審視自己的行為，看看您是否將對自己的任何焦慮投射到其他人身上。在探索過程中盡量不要評判自己；觀察并誠實地評估，不要糾結(jié)于你發(fā)現(xiàn)的任何事情。

這可能是一個不舒服的過程，因此最好由心理健康專家進行。尤其是熟悉防御機制和投射的咨詢師或咨詢師可以指導(dǎo)您完成此過程并幫助您面對所發(fā)現(xiàn)的情況。此外，咨詢師可以幫助您更加適應(yīng)最初導(dǎo)致您投射到他人身上的特征、想法和感受。

這項工作最終可能會幫助您完全克服對投射的使用。畢竟，了解并接受自己的人，即使是他們不喜歡的特質(zhì)，也不太可能依賴防御投射，因為他們不再需要否認自己的任何部分。

 文章翻譯：What Is Projection as a Defense Mechanism? verywellmind

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