有些人覺得除非他們的父母看到他們童年的創(chuàng)傷并承認(rèn)他們可能造成了傷害，否則他們將無法繼續(xù)前進。

沒有收到父母對他們造成的傷害的道歉會讓一個人陷入憤怒之中。

在沒有道歉的情況下找到內(nèi)心的平靜可以從承認(rèn)自己的感受開始。

寬恕通常是找到平靜的關(guān)鍵，例如原諒朋友或同事做了讓您痛苦的事情。有時很容易原諒一個與你關(guān)系并不牢固的人，比如在交通中阻斷你的人，或者在工作中與你疏遠的人。

但是當(dāng)談到原諒父母對你童年經(jīng)歷的所有事情時，這可能是完全不可能的，尤其是當(dāng)你下意識地相信共同的血統(tǒng)會自動賜予你時間的禮物時。

更復(fù)雜的是，當(dāng)你的父母把你所有的成就都歸功于你，卻從不看見你現(xiàn)在作為一個成年人面臨的挑戰(zhàn)承擔(dān)責(zé)任。畢竟，他們從不進行身體虐待，您從不缺少任何東西，而且他們相信自己已盡力而為。

所有這些可能都是真的，但它仍然不能消除你記得的所有其他事情，比如你的父母經(jīng)常感到壓力和憤怒，或者你的父母如何互相辱罵和身體虐待。也許他們在離婚時把你當(dāng)作棋子，或者一方父母公開批評另一方，反之亦然。

也許您的父母之一的情緒變化莫測且可怕，這讓您感到害怕，或者他們經(jīng)常因為您的哭泣而對您大吼大叫。也許您經(jīng)常與您的兄弟姐妹進行比較，或者覺得您所做的一切都不夠好。你可能多次感到孤獨和被忽視，但你被反復(fù)告知要對你的生活心存感激。“我為你做了一切，為了你能過上更好的生活，我做出了很多犧牲。”

您可能在成長過程中認(rèn)為您的童年是完全正常的，所有的家庭看起來都像您的家庭，作為一個成年人，您很少考慮自己的過去，因為您相信自己有一個“正�！钡耐�年。 但你的感覺并不“正�！薄Ｊ聦嵣�，遠非如此。

焦慮無緣無故地壓倒你，有時你無法停止你的想法，這些想法似乎無處不在。你的情緒沒有一致性：有一天你感覺很好，第二天你感到煩躁和沮喪，每個人都讓你煩惱。

親密關(guān)系不會成功，因為你被指責(zé)太需要、太控制、太沒有安全感、“太多”，或者你被告知你在情感上無法獲得。你所做的一切似乎都不能讓你快樂，你努力保持積極的人生觀。

你不能 100% 確定這一切從何而來，但你略微意識到你的童年經(jīng)歷和你現(xiàn)在面臨的挑戰(zhàn)之間的聯(lián)系，因為每當(dāng)你與父母共度時光時，情緒就會被觸發(fā)。也就是憤怒。

你曾試圖與你的父母交談，但總是錯得離譜。

他們大膽否認(rèn)有任何不當(dāng)行為并扭轉(zhuǎn)話題，這讓你感到內(nèi)疚。“好吧，所以我是一個糟糕的媽媽。我什么都沒做對�！�

他們駁斥你的觀點并否認(rèn)你在說什么。“哦，沒那么嚴(yán)重，別夸張了。” “我不知道你在說什么，我從沒說過那些話�！� “別開玩笑了，我從來沒有那樣做，那從來沒有發(fā)生過�！�

他們會因為你提出來而評判你。“看在上帝的份上，那是很久以前的事了。你就不能克服它嗎？你這人怎么回事？”

他們道歉但隨后收回。“好吧，對不起，但你也不是天使�！�

他們與你的經(jīng)歷競爭。“你不應(yīng)該抱怨，我的生活更糟糕�！�

您已多次嘗試進行對話，但結(jié)果仍然相同。每個人都告訴你你需要原諒他們，你需要放下憤怒和怨恨，但你做不到。你需要一個道歉。

為什么原諒這么難？

我曾與許多發(fā)現(xiàn)自己處于這種情況的客戶一起工作，我們探索了寬恕如此不可能的許多原因。有時它與正義感和贏得戰(zhàn)斗有關(guān)。“如果我在沒有得到道歉的情況下原諒他們，就好像他們逍遙法外�！�

一些客戶認(rèn)為，除非他們的父母看到傷口并承認(rèn)可能是他們造成的，否則他們將無法繼續(xù)前進。“他們喜歡認(rèn)為我是一個擁有美好童年的完美孩子。他們不知道我小時候受了多少苦。他們需要看看這對我造成了多大的傷害，并承擔(dān)一些責(zé)任�！�

在所有情況下，客戶都報告說，他們的父母不同意事情的發(fā)生方式或否認(rèn)過去是他們覺得最令人氣憤的事情，也是他們無法原諒他們的主要原因。“他們說事情并沒有像我記憶中的那樣發(fā)生，或者他們根本否認(rèn)它曾經(jīng)發(fā)生過。太煩人了。”

道歉從來沒有到來，關(guān)系仍然緊張，充滿了沖突和爭論。你父母的生活還在繼續(xù)，但你發(fā)現(xiàn)自己陷入了憤怒和不寬恕的牢獄之中，希望他們最終能讓你獲得自由。

你能做什么？

您可能會去接受咨詢，希望找到一種方法讓您的父母道歉，并且很難接受咨詢不會改變您的家庭成員。意識到你必須自己努力，你可能會感到憤怒和沮喪。我曾經(jīng)有一個客戶對我說，“這太不公平了，當(dāng)他們把我搞砸的時候，我現(xiàn)在不得不做這項工作�！�

但就像大多數(shù)事情一樣，為自己找到平靜是一個需要時間的過程，如果你目前處于這種情況，你可以采取一些步驟。

第 1 步。識別你所有的情緒，并給它們所需的空間。如果你一再被告知你的父母已經(jīng)盡力而為，認(rèn)識到你對他們感到憤怒可能會不舒服，你可能會感到忘恩負(fù)義。不要評判你的情緒——順其自然。

第 2 步。挖一點。你有多了解你的父母？在你來之前你知道他們是誰嗎？在某些情況下，發(fā)現(xiàn)你的父母也有過他們自己的不良童年經(jīng)歷，可能會幫助你更好地理解為什么他們以某種方式撫養(yǎng)你。也許你的父母不具備生育孩子的能力，但他們確實在當(dāng)時的條件下盡力而為。知道你的父母遭受了很多痛苦可能會讓你很難保持憤怒，尤其是當(dāng)你看到你的經(jīng)歷是一種從一代傳給下一代的功能失調(diào)的關(guān)系模式的一部分時。

請記住，了解您父母的經(jīng)歷并不意味著您自己的經(jīng)歷和情緒是無效的。你可以對他們有理解和同情，也可以為你自己的經(jīng)歷感到憤怒、怨恨和傷害。這是愈合過程的重要組成部分。

第 3 步。我們大多數(shù)人在生活中都做過一些讓我們感到羞愧和/或?qū)擂蔚氖虑�。完全接受我們是誰并認(rèn)識到我們所犯的錯誤是一個需要時間、耐心和勇氣的過程，而你的父母可能沒有這些，這可以解釋為什么他們?nèi)绱朔烙�并否認(rèn)一切。

如果你能理解每個人都有自己的過程，你可能更容易將他們視為人，而不是你對他們有特定期望的父母。

第 4 步。感覺就像您需要他們就您受傷的原因、地點、方式和時間達成一致，但也許您只需要他們看到您的傷口并承認(rèn)無論事情如何發(fā)生，您都受到了傷害。牢記這個目標(biāo)可以幫助指導(dǎo)您的談話并幫助您重新制定您的方法。

“我不需要你同意我的記憶方式；我只想讓你承認(rèn)，無論事情如何發(fā)生，我都感到受傷、悲傷和被遺棄。我知道你也有一個艱難的童年，我想知道你在生活中是否也有過同樣的感受。”

承認(rèn)父母的經(jīng)歷而不是與他們競爭可能會幫助你們建立更牢固的聯(lián)系，因為你們是在情感層面上建立聯(lián)系，而不是試圖同意過去發(fā)生的事情。

結(jié)論：寬恕可能會讓人感到復(fù)雜和混亂，但這并非不可能。您需要多長時間才能達到無需道歉就可以原諒的地步，這對您來說是獨一無二的，并且在很大程度上取決于您是否愿意探索其他解決方案的途徑，因為最終，您是唯一的人可以把你從不饒恕的監(jiān)獄中釋放出來。

文章翻譯：Why It Can Be So Hard to Forgive Your Parent

— The End —

如果你正在被抑郁、焦慮、憤怒、煩躁等情緒所困擾，并想對自己進行探索。你可以與我們聯(lián)系，我們將幫助你解決問題，打開心結(jié)。

心理咨詢預(yù)約電話：025-84584678/025-86602001

------南京曉然心理咨詢中心