想要建立新的友誼？

這些技巧可以幫助您結(jié)識新朋友、開始對話并培養(yǎng)健康的人際關(guān)系，從而改善您的生活和幸福感。

為什么朋友如此重要？

我們的社會傾向于強調(diào)浪漫關(guān)系。我們認為只要找到那個合適的人就會讓我們快樂和滿足。但研究表明，朋友實際上對我們的心理健康更為重要。朋友給我們的生活帶來的快樂幾乎比任何其他東西都多。

友誼對你的心理健康和幸福有巨大的影響。好朋友可以緩解壓力，提供安慰和快樂，防止孤獨和孤立。發(fā)展親密的友誼也會對您的身體健康產(chǎn)生強大的影響。缺乏社會聯(lián)系可能會帶來與吸煙、酗酒或久坐不動的生活方式一樣大的風(fēng)險。朋友甚至與長壽息息相關(guān)。瑞典的一項研究發(fā)現(xiàn)，除了體育鍛煉之外，保持豐富的朋友網(wǎng)絡(luò)可以延長您的壽命。

但親密的友誼不會自然發(fā)生。我們中的許多人都在努力結(jié)識新朋友并發(fā)展高質(zhì)量的人際關(guān)系。但是，無論您的年齡或情況如何，結(jié)交新朋友、與舊朋友重新建立聯(lián)系并極大地改善您的社交生活、情緒健康和整體幸福感永遠不會太晚。

友誼的好處

雖然發(fā)展和維持友誼需要時間和精力，但健康的友誼可以：

改善心情。與快樂和積極的朋友共度時光可以提升您的心情并提升您的視野。

幫助您實現(xiàn)目標。無論您是想健身、戒煙還是改善生活，朋友的鼓勵確實可以增強您的意志力并增加成功的機會。

減少你的壓力和抑郁。擁有積極的社交生活可以增強您的免疫系統(tǒng)，并有助于減少孤立感，而孤立感是導(dǎo)致抑郁癥的主要因素。

支持你度過艱難時期。即使只是找人分享您的問題，朋友也可以幫助您應(yīng)對嚴重的疾病、失去工作或失去所愛的人、關(guān)系破裂或生活中的任何其他挑戰(zhàn)。

隨著年齡的增長，支持你。隨著年齡的增長，退休、疾病和親人的去世常常會讓您孤立無援。知道有人可以為您提供陪伴和支持，可以在您變老時為您提供目標，并起到緩沖抑郁、殘疾、困難和損失的作用。

提升自我價值。友誼是一條雙向的街道，給予和接受的“給予”一方有助于增強你的自我價值感。和你的朋友在一起會讓你感到被需要，并為你的生活增添意義。

為什么在線朋友不夠

近年來，科技改變了友誼的定義。通過單擊按鈕，我們可以添加朋友或建立新連接。但是擁有數(shù)百個在線朋友與擁有一個可以親自花時間的密友是不一樣的。

網(wǎng)上的朋友不能在你遇到危機時擁抱你，不能在你生病時看望你，不能和你一起慶�？鞓返臅r刻。我們最重要和最強大的聯(lián)系發(fā)生在我們面對面的時候。因此，優(yōu)先考慮在現(xiàn)實世界中保持聯(lián)系，而不僅僅是在線。

在朋友身上尋找什么

朋友是您信任的人，是您與之有著深刻理解和交流的人。好朋友會：

• 對你生活中發(fā)生的事情、你要說的話以及你的想法和感受表現(xiàn)出真正的興趣。
• 接受你本來的樣子。
• 專心傾聽，不評判你，告訴你如何思考或感受，或試圖改變話題。
• 愿意與您分享關(guān)于他們自己的事情。

由于友誼是雙向的，朋友也是您愿意支持和接受的人，也是您與之分享信任和忠誠的人。

關(guān)注友誼的感覺，而不是它的樣子

友誼中最重要的品質(zhì)是這段關(guān)系給你的感覺——而不是它在紙面上的樣子，你們在表面上看起來有多相似，或者別人怎么想。問你自己：

• 與這個人相處后我感覺好些了嗎？
• 我自己在這個人身邊嗎？
• 我是否感到安全，或者我是否覺得我必須注意自己的言行？
• 這個人是否支持我，我是否受到尊重？
• 這是我可以信任的人嗎？

底線：如果友誼感覺良好，那就很好。但是，如果有人試圖控制你、批評你、濫用你的慷慨，或者給你的生活帶來不必要的戲劇性或負面影響，那么就該重新評估友誼了。好朋友不會要求你妥協(xié)你的價值觀，總是同意他們，或者無視你自己的需要。

文章翻譯：HelpGuide,Why are friends so important?

— The End —

 

如果你正在被抑郁、焦慮、憤怒、煩躁等情緒所困擾，并想對自己進行探索。你可以與我們聯(lián)系，我們將幫助你解決問題，打開心結(jié)。

 

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