發(fā)布時間:2023-2-15 瀏覽次數(shù):626
隨著時間的推移,夫妻可能會養(yǎng)成他們需要改掉的有害關(guān)系習(xí)慣。
“為什么我總是必須告訴我的伴侶我在一段關(guān)系中想要什么?他們不是已經(jīng)知道了嗎?看在上帝的份上,我們已經(jīng)在一起十多年了!”
“我曾經(jīng)認(rèn)為我和我的伴侶很合得來。但現(xiàn)在看來,我們一天都不能不吵架!
“我的伴侶從不在我需要的時候?yàn)槲页槌鰰r間。他總是需要時間稍后再回復(fù)我。這讓我懷疑他是否愛我!
如果您發(fā)現(xiàn)自己陷入這樣的想法,本文可能會為您提供一些答案。在這里,我將討論您在戀愛關(guān)系中可能需要忘卻的三件事,以促進(jìn)健康成長。
忘卻 1:如果有人不盡快滿足您的要求,他們不會在意。
在任何關(guān)系中,期望您的伴侶尊重并滿足您的要求是很正常的。但有時,當(dāng)一個請求沒有很快得到滿足時,人們就會得出結(jié)論,認(rèn)為他們的伴侶不關(guān)心他們。如果你想改善你們關(guān)系的健康,就需要摒棄這種誤解。
嘗試用這些代替這種有毒的思維模式:
練習(xí)耐心。與其根據(jù)某人的反應(yīng)速度得出某人對你的重視程度的結(jié)論,你應(yīng)該練習(xí)耐心并學(xué)會給他們空間,甚至是親密的親人。根據(jù)發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《心理學(xué)前沿》上的一篇文章,耐心加上寬恕和謙遜,可以幫助我們緩和對模棱兩可的情況的反應(yīng),從而避免社會破壞性行為。耐心會在合作伙伴之間營造一種相互尊重和理解的氛圍,讓雙方在關(guān)系中感到安全和有保障。
設(shè)定明確的期望。如果必須在特定時間范圍內(nèi)滿足某些期望或要求,請務(wù)必確保從一開始就清楚地傳達(dá)這些期望,這樣以后就不會出現(xiàn)混淆。通過確保雙方預(yù)先了解彼此的需求,設(shè)定明確的期望為合作伙伴之間的信任奠定了基礎(chǔ)。
忘卻 2:其他人可以在你不告訴他們或要求的情況下弄清楚你需要什么。
對于在一起很長時間的夫妻來說,很自然地認(rèn)為他們知道對方在任何特定時刻的想法或感受。
但是,當(dāng)你在沒有真正詢問他們的情況下就假設(shè)另一個人的頭腦正在發(fā)生什么時,你可能會產(chǎn)生更多的誤解而不是理解。
這種期望給你期望從他那里得到什么的人帶來了不應(yīng)有的負(fù)擔(dān),并使你們雙方都失敗了。這種習(xí)慣會導(dǎo)致防御感、怨恨感,并最終導(dǎo)致痛苦。
相反,嘗試尊重的溝通。研究發(fā)現(xiàn),具有安全依戀風(fēng)格的夫妻會進(jìn)行最具建設(shè)性的溝通。與其期望生活中的其他人在沒有指導(dǎo)的情況下滿足你的需求,不如學(xué)會如何清晰簡潔地表達(dá)自己,這一點(diǎn)很重要。
忘卻3:兼容意味著沒有分歧。
我們經(jīng)常假設(shè),如果兩個人注定要在一起,他們應(yīng)該自動地在更深層次上相互理解,并且永遠(yuǎn)不應(yīng)該有分歧。
但最近的研究表明,分歧不能僅僅被消極看待。相反,它可能是建立關(guān)系的親密和社交的標(biāo)志。
誠然,兼容性在每一段關(guān)系中都很重要,但分歧也是健康伙伴關(guān)系的重要組成部分。
您可以通過以下方式以建設(shè)性方式解決分歧:
首先表達(dá)您的感受,不要指責(zé)您的伴侶或提出指控。這將幫助你們避免在談話中互相指責(zé)。
與其關(guān)注你認(rèn)為你的伴侶做錯了什么,不如關(guān)注他們的行為給你帶來的感受,這樣他們才能更好地理解你的出發(fā)點(diǎn)。
需要時暫停一下。它可以幫助您理清頭緒,讓你們倆回來時更加專注于解決手頭的問題,同時不會讓無關(guān)的情緒影響您的判斷。
結(jié)論
盡管有時很困難,但人們有可能忘卻某些在人際關(guān)系中不再為他們服務(wù)的行為或態(tài)度。通過放棄諸如無沖突關(guān)系和伴侶 100% 可用性等期望,您可以創(chuàng)造更健康的關(guān)系動態(tài)。忘記這些東西需要時間和練習(xí),但好處是巨大的。
文章翻譯:3 Bad Habits Partners Must Unlearn in a Relationshi,Psychology Today
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