兒童肥胖和體重問題

你的孩子有體重問題嗎?這些建議可以幫助你的孩子達(dá)到并保持一個(gè)更健康的體重。

了解兒童體重問題

作為父母，沒有什么比你豐滿的寶寶和蹣跚學(xué)步的孩子胖乎乎的膝蓋更可愛的了。然而，對于一些孩子來說，這種可愛的嬰兒脂肪可能會變成健康問題。

今天，發(fā)達(dá)國家近四分之一的兒童和青少年超重或肥胖。這些額外的體重會讓孩子們面臨嚴(yán)重的健康問題，包括糖尿病、心臟病和哮喘。兒童肥胖也會造成情感傷害。超重的孩子通常很難跟上其他孩子的步伐，也很難參加體育活動。其他孩子可能會取笑和排斥他們，導(dǎo)致自卑，消極的身體形象，甚至抑郁。

如果你看著你的孩子與體重作斗爭，很容易感到不知所措或無助。但是你可以做很多事情來幫助你的孩子。盡早診斷體重問題和肥胖問題可以降低孩子長大后患上嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。通過讓全家人都參與進(jìn)來，你可以打破體重問題和肥胖的循環(huán)，促進(jìn)孩子的身心健康，幫助他們與食物建立持續(xù)一生的健康關(guān)系。不管你孩子的體重是多少，讓他們知道你愛他們，你所要做的就是幫助他們健康快樂。

你的孩子超重嗎?

兒童在不同時(shí)期的生長速度不同，所以判斷一個(gè)孩子是否超重并不總是那么容易。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)通過測量身高和體重來估計(jì)一個(gè)孩子體內(nèi)有多少脂肪。然而，雖然BMI通常是一個(gè)很好的指標(biāo)，但它并不是衡量體脂的完美指標(biāo)，甚至在兒童處于快速生長期時(shí)，它可能會產(chǎn)生誤導(dǎo)。

如果你的孩子的年齡bmi指數(shù)很高，你的醫(yī)生可能需要進(jìn)行進(jìn)一步的評估和篩查，以確定是否有脂肪過多的問題。

兒童體重問題和肥胖的原因

首先了解兒童是如何變胖的是打破這個(gè)循環(huán)的重要一步。大多數(shù)兒童肥胖是由吃得太多、鍛煉太少引起的。兒童需要足夠的食物來支持健康的成長和發(fā)育。但是當(dāng)他們一天中攝入的卡路里多于消耗的熱量時(shí)，就會導(dǎo)致體重增加。

導(dǎo)致兒童體重問題的原因可能包括:

1. 忙碌的家庭少在家里做飯，多在外面吃飯。
2. 容易獲得便宜、高熱量的快餐和垃圾食品。
3. 無論是在餐館還是在家里，食物的分量都要大一些。
4. 孩子們在含糖飲料和一系列食物中攝入了大量的糖。
5. 孩子們花更少的時(shí)間在戶外積極玩耍，而更多的時(shí)間在看電視、玩電子游戲和坐在電腦前。
6. 許多學(xué)校取消或削減了體育課程。

關(guān)于兒童體重問題和肥胖的誤解和事實(shí)

誤解1:兒童肥胖是遺傳的，所以你對此無能為力。

真相:雖然一個(gè)人的基因確實(shí)會影響體重，但它們只是影響體重的一小部分。雖然有些孩子比其他孩子更容易發(fā)胖，但這并不意味著他們注定會有體重問題。大多數(shù)孩子只要飲食合理，多運(yùn)動，就能保持健康的體重。

誤解2:肥胖或超重的孩子應(yīng)該節(jié)食。

真相:除非你孩子的醫(yī)生另有指示，否則治療兒童肥胖的方法不是減肥。目標(biāo)應(yīng)該是減緩或停止體重增加，讓你的孩子長到理想的體重。

誤解3:這只是嬰兒肥。孩子們長大后會承受不了這個(gè)重量的。

事實(shí):兒童時(shí)期的肥胖并不一定會導(dǎo)致成年后的肥胖，但它確實(shí)會極大地增加患病風(fēng)險(xiǎn)。大多數(shù)在學(xué)齡前或小學(xué)期間體重超重的孩子，在進(jìn)入青少年時(shí)期仍然超重。大多數(shù)孩子長大后都無法擺脫這個(gè)問題。

文章翻譯：HelpGuide,Childhood Obesity and Weight Problems