同理心可以幫助您從他人的角度看待事物，同情他們的情緒，并在工作、學校和個人生活中建立更牢固的關系。

什么是同理心？

同理心是從他人的角度看待事物并感受他們的情緒的能力。設身處地為他人著想可能會讓你表現(xiàn)出同情心，并盡你所能改善他們的處境。這樣做，您可以減少其他人的痛苦，也可以減少您自己的痛苦。

想象一下，您回家發(fā)現(xiàn)您的配偶或伴侶生病了。即使你今天過得很愉快，你也會突然感到他們的痛苦并滿足他們的需要。如果朋友對老板對待他們的方式感到憤怒，你可能會分享他們的挫敗感。也許你無法解決他們的問題，但你可以理解他們需要發(fā)泄情緒。

同理心不僅僅是困難。當您的孩子對某事感到興奮時，您會感受到他們的快樂。當你的朋友因為一個笑話而大笑時，你會體驗到他們的樂趣。當您與朋友和親人的想法和感受建立聯(lián)系時，同理心可以讓您加深人際關系，他們也與您的想法和感受建立聯(lián)系。

同理心也可以延伸到你不認識的人。例如，如果你看到有人獨自坐在聚會上，你可能會同情他們的孤獨并與他們聊天。如果您看到世界另一端其他人受苦的圖片，您可能會感動捐贈資源以幫助減輕他們的痛苦。另一方面，當您看到電視轉播的人群歡呼雀躍時，您可能會感到精神振奮。他們的喜悅成為你的喜悅。

了解同理心的不同組成部分

研究人員傾向于認識到同理心的至少兩個組成部分：情感和認知。

情感（或情感）同理心是感受他人感受的能力。如果您的配偶感到壓力和悲傷，您可能會反映出這些情緒。如果一個朋友是快樂和樂觀的，你可能會發(fā)現(xiàn)自己咧著嘴笑，因為他們的快樂似乎具有感染力。

認知同理心是識別和理解他人心理狀態(tài)的能力。它讓你洞察對方的觀點和情緒。如果你意識到你的配偶很生氣，你可以預測你的笑話不會很好地落地。如果您能看出您的朋友感到無助，那么您就不會對他們的突然爆發(fā)感到驚訝。

同理心的這兩個組成部分需要大腦中不同的神經(jīng)網(wǎng)絡。因此，有可能存在高認知同理心而低情感同理心，反之亦然。

兩性之間的同理心差異

研究表明，女性在聽到他人的痛苦時更有可能感到難過。這與最近一項功能性磁共振成像 (fMRI) 研究的結果相符，該研究表明女性的大腦似乎更容易感受他人的痛苦。然而，該研究表明，兩性在認知同理心方面沒有差異。

文章翻譯：Empathy: How to Feel and Respond to the Emotions of Others.