如果你曾經(jīng)想過(guò)，“為什么我在焦慮時(shí)會(huì)傷害自己？” 知道你并不孤單。公眾的看法傾向于將自殘與抑郁聯(lián)系在一起，但焦慮也可能是一個(gè)主要因素。

當(dāng)我焦慮時(shí)，我傷害了自己

我知道因?yàn)榭謶侄�自殘是什么滋味，因�(yàn)槲矣H身經(jīng)歷過(guò)。這不是我唯一的作案手法，但有時(shí)我確實(shí)在焦慮時(shí)傷害了自己——而且我經(jīng)常焦慮。

對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，抑郁和焦慮是并存的。他們當(dāng)然為我做。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這兩種感情糾纏在一起，有時(shí)很難弄清楚到底是什么導(dǎo)致了我的自殘。回想起來(lái)，答案可能是兩者兼而有之。

但是，即使顯然是焦慮而不是抑郁讓你陷入困境，也要知道焦慮會(huì)引發(fā)自殘仍然不足為奇。恐懼是不舒服的；畢竟，它是為了警告我們危險(xiǎn)。應(yīng)該 不舒服。 但是，當(dāng)焦慮揮之不去時(shí)——更糟糕的是，當(dāng)它干擾你充實(shí)生活的能力時(shí)——它就像一個(gè)陷阱，你可能會(huì)不顧一切地想要逃脫。自殘感覺(jué)像是一種逃避。很疼，但你會(huì)感覺(jué)好多了。這是一種壓力的釋放，是一種在其他選擇似乎無(wú)法獲得時(shí)發(fā)泄的方式。

事實(shí)上，這只是另一個(gè)陷阱。傷害自己讓自己感覺(jué)更好會(huì)形成惡性循環(huán)，這種惡性循環(huán)會(huì)變得越來(lái)越難以擺脫——盡管絕非不可能——擺脫。越早找到一些健康的替代品越好。

當(dāng)你焦慮時(shí)該怎么做而不是傷害自己

最重要的一點(diǎn)是，除了  使用自殘來(lái)應(yīng)對(duì)之外，還有很多其他選擇——而且其中有很多。如果一個(gè)不起作用，另一個(gè)會(huì)起作用。這需要時(shí)間和耐心，但希望您在此過(guò)程中能得到一些幫助。如果您還沒(méi)有，我強(qiáng)烈建議您向醫(yī)療專家或至少是可信賴的朋友或家人尋求一些額外的支持，如果可以的話。如果沒(méi)有，只要知道你并不孤單——你 仍然可以 變得更好。

我知道，因?yàn)槲易龅搅恕?/span>10 多年來(lái)，我一直沒(méi)有自殘，雖然這并不容易，但絕對(duì)值得。

文章翻譯：Kim Berkley . Why I Hurt Myself When I Was Anxious, HealthyPlace.