壓力和焦慮之間只有一線之隔。兩者都是情緒反應(yīng)，但壓力通常是由外部觸發(fā)引起的。觸發(fā)因素可以是短期的，例如工作截止日期或與親人的爭吵，也可以是長期的，例如無法工作、歧視或慢性病。處于壓力下的人會出現(xiàn)精神和身體癥狀，例如煩躁、憤怒、疲勞、肌肉疼痛、消化問題和睡眠困難。

另一方面，焦慮的定義是持續(xù)的、過度的擔(dān)憂，即使沒有壓力源也不會消失。焦慮會導(dǎo)致與壓力幾乎相同的一組癥狀：失眠、注意力不集中、疲勞、肌肉緊張和易怒。

輕度壓力和輕度焦慮都對類似的應(yīng)對機制反應(yīng)良好。身體活動、營養(yǎng)豐富且多樣化的飲食以及良好的睡眠衛(wèi)生是一個很好的起點，但還有其他可用的應(yīng)對機制。

如果您的壓力或焦慮對這些管理技巧沒有反應(yīng)，或者如果您覺得壓力或焦慮正在影響您的日常功能或情緒，請考慮與心理健康專家交談，他們可以幫助您了解您正在經(jīng)歷的事情并為您提供額外的應(yīng)對工具。例如，心理學(xué)家可以幫助確定您是否患有焦慮癥。焦慮癥在嚴(yán)重程度和持續(xù)時間上與短期焦慮感不同：焦慮通常會持續(xù)數(shù)月，并對情緒和功能產(chǎn)生負(fù)面影響。一些焦慮癥，例如廣場恐懼癥（對公共場所或開放空間的恐懼），可能會導(dǎo)致患者回避愉快的活動或難以保住工作。

最常見的焦慮癥之一是廣泛性焦慮癥。為了確定某人是否患有廣泛性焦慮癥，臨床醫(yī)生會尋找癥狀，例如在六個月內(nèi)的大部分時間里都會出現(xiàn)過度、難以控制的憂慮。擔(dān)心可能會從一個話題跳到另一個話題。廣泛性焦慮癥還伴有焦慮的軀體癥狀。

另一種類型的焦慮癥是恐慌癥，其特征是焦慮突然發(fā)作，可能讓人出汗、頭暈和喘不過氣來。焦慮也可能表現(xiàn)為特定的恐懼癥（如害怕飛行）或社交焦慮，其特征是對社交場合的普遍恐懼。

焦慮癥可以通過心理療法、藥物療法或兩者結(jié)合來治療。最廣泛使用的治療方法之一是認(rèn)知行為療法，它側(cè)重于改變與焦慮相關(guān)的適應(yīng)不良思維模式。另一種潛在的治療方法是暴露療法，它涉及以安全、可控的方式面對焦慮觸發(fā)因素，以打破圍繞觸發(fā)因素的恐懼循環(huán)。

文章參考APA：What’s the difference between stress and anxiety?

翻譯：曉然編輯部