為朋友準備新年禮物會讓你有壓力嗎？
發(fā)布時間：2022-12-8 瀏覽次數(shù)：547
促銷和討價還價可能會令人興奮，因為雙十一和雙十二拉開購物季的序幕。為您的朋友或愛人尋找合適的禮物可能會令人興奮。
然而，購物者需要謹慎——為追求“完美”假期而過度消費可能會帶來更多壓力。如果您因需要為列表中的每個人找到合適的禮物而感到不知所措，這里有一些提示：
一、保留一個假期“待辦事項”清單。
擔心您會忘記為某人買禮物或為您的節(jié)日大餐挑選重要的食材？通過將這些想法寫在紙上（或在電子列表中）來清除您的頭腦，并將那些標記為最高優(yōu)先級。您不僅可以降低忘記某事的風險，還可以更好地集中注意力。
二、設(shè)定切合實際的期望。
通過贈送禮物、向慈善機構(gòu)捐贈時間和金錢以及與家人、朋友和同事一起慶祝來分享節(jié)日氣氛是健康的。但同樣重要的是，不要被讓今年的假期成為有史以來最好的假期的壓力所淹沒。對禮物和節(jié)日活動設(shè)定切合實際的期望。不要試圖承擔所有事情，而是確定最重要的假期任務(wù)，并采取小而具體的步驟來完成它們。
三、認識你自己。
了解是什么導(dǎo)致您在假期期間感到壓力。人們以不同的方式體驗壓力，可能難以集中注意力或做出決定，感到憤怒、易怒或失控，或出現(xiàn)頭痛、肌肉緊張或缺乏活力。了解您自己的壓力信號。
四、認識到你如何處理壓力。
在節(jié)日聚會和慶�；顒又校苋菀走^度放縱。您是否通過吸煙、飲酒或飲食不當?shù)炔唤】敌袨閬響?yīng)對壓力？當您感到不知所措時，您是否會對您的孩子、配偶或同事失去耐心？了解您在壓力情況下的反應(yīng)。
五、照顧好自己。
正確飲食、充足睡眠、多喝水并定期進行體育鍛煉。每年的這個時候要做這么多事情似乎是一項挑戰(zhàn)，但在假期照顧好自己有助于讓您的身心做好應(yīng)對壓力的準備。無論生活變得多么忙碌，都要為自己騰出時間——即使只是讀一本好書、聽聽您最喜歡的音樂或散散步。
六、尋求支持。
接受來自支持你的朋友和家人的幫助可以提高你管理壓力的能力。利用假期與朋友和家人重新建立聯(lián)系并加強您的支持網(wǎng)絡(luò)。如果您繼續(xù)感到不知所措，您可能需要咨詢心理學家，他可以幫助您更好地控制壓力并改變不健康的行為。
文章參考APA：Dealing with the pressure of gift-giving
