如今，許多人對心理健康咨詢的想法更加開放，但我仍然遇到一些人，他們不明白花錢請人聽他們說話的意義，因為他們有朋友會免費這樣做。他們可能會開玩笑說他們的朋友給他們“免費治療”或稱治療是毫無意義的浪費金錢。這種觀點不僅基于錯誤信息，而且像治療師一樣使用朋友會給這種關系帶來不公平的負擔。

治療和友誼不一樣

來訪者和治療師之間的關系不同于友誼。治療師的工作是關注和照顧他們的客戶，保持良好的界限，并幫助客戶實現(xiàn)他們的目標。朋友（理想情況下）希望互相支持、傾聽并鼓勵彼此做到最好，但友誼是一條兩條路。

朋友之間以及治療師和客戶之間也存在非常不同的動態(tài)。朋友可以告訴你你想聽什么只是為了讓你開心并避免沖突。朋友們也傾向于根據(jù)自己的經驗給出建議，而治療師被訓練不會這樣做。朋友會讓我們感覺更糟，即使是出于好意。

健康、情感支持的友誼的考慮因素和界限  

我既坐在治療師的椅子上，也坐在客戶的椅子上。我也曾站在這種友誼的兩邊，有時對我的朋友要求太多，當我不適合時，我會為我的朋友充當治療師。您可以支持您的朋友，并在尊重界限的同時尋求他們的情感支持。以下是我的一些經驗提示：

1、體貼。在你向朋友發(fā)泄之前，確保他們有足夠的情感空間來傾聽�？紤]問，“這是個好時機嗎？” 在將沉重的話題卸載給某人之前。我知道我一直想支持我的朋友們，但有時我已經壓力山大，以至于此刻我沒有精力承擔任何其他事情。

2、如果朋友想向您發(fā)泄情緒，請讓他們知道您的情緒。 試試，“我今天過得很糟糕，我認為我現(xiàn)在的精神狀態(tài)不適合幫助解決這個問題。我們明天可以談談嗎？”

3、對朋友的情緒敏感。例如，向剛剛失去工作的朋友抱怨你的工作可能是麻木不仁的。想想這個話題是否會觸發(fā)你的朋友，然后詢問或去找其他人談論這個話題。

4、在談話開始時詢問朋友他們需要什么。 試試，“你想要建議還是只是想聽聽別人的意見？”

如果您發(fā)現(xiàn)自己反復向朋友發(fā)泄同一話題，請考慮采取行動改變現(xiàn)狀或尋求專業(yè)幫助。

如果你的朋友一直在發(fā)泄同樣的問題，卻沒有做出任何改變或采取措施解決問題，鼓勵他們尋求專業(yè)幫助。

努力讓自己變得更好并不可恥。

文章參考：No, Your Friends Can't Be Your Therapist

翻譯：曉然編輯部