今天我們將討論如何不討厭你的生活。但首先，在上一篇文章中，我建議我們應(yīng)該在我們理解世界的機(jī)制——我們的大腦——和這種理解的產(chǎn)物——我們自己之間建立一個(gè)楔子。最后，我聲明你是純粹的觀察。如果你還在摸不著頭腦，一個(gè)更簡單的方法是把你自己等同于你對現(xiàn)實(shí)的體驗(yàn)，記住所說的體驗(yàn)完全是由你的大腦調(diào)節(jié)的。了解這一點(diǎn)很重要。因?yàn)槿绻�你不這樣做，你就不會(huì)明白你對現(xiàn)實(shí)的體驗(yàn)和現(xiàn)實(shí)本身之間沒有什么關(guān)系。后者是不屈的。前者完全受制​​于它所指向的方向。

討厭你的生活就是討厭你自己

讓我們把它變得有形。幾天前，我與房主協(xié)會(huì)收到一封負(fù)面的電子郵件，這讓我既憤怒又焦慮。我完全失去了我的支點(diǎn)，以至于我不得不離開一個(gè)團(tuán)隊(duì)計(jì)劃會(huì)議，讓自己一個(gè)人呆著。當(dāng)我站在那里充滿仇恨、一絲羞恥和對我晚些時(shí)候回家收到驅(qū)逐通知的擔(dān)憂時(shí)，我非常想逃離我的生活。我對這種逃避現(xiàn)實(shí)并不陌生；我在一個(gè)假死的長期幻想中漂浮在大學(xué)里。

不過，這一次，當(dāng)我看著遠(yuǎn)處那些我希望自己能成為的樹木時(shí)，我意識(shí)到我不想逃避的不是我的生活；而是我想逃避的生活。這是我的經(jīng)驗(yàn)。那是我。我想逃避的一切都藏在我的頭骨里，離我公寓的距離再遠(yuǎn)也無法減少它。

所以相反，我改變了我的經(jīng)歷。當(dāng)一位同事停下來轉(zhuǎn)動(dòng)滾刀旋鈕時(shí)，我對她的蹩腳笑話嗤之以鼻。我對維護(hù)團(tuán)隊(duì)的一名成員說的西班牙語很差。我問一個(gè)路過的四年級學(xué)生萬圣節(jié)他打算做什么，并告訴他系鞋帶。我來了; 我看見; 我征服了。我征服了我，就是這樣。

恨自己就是恨自己的感受

大腦接收感官輸入。這種感官輸入會(huì)觸發(fā) 情緒反應(yīng)。許多這些情緒反應(yīng)讓我們感到非常痛苦，或者至少是輕微的不舒服。我們在這些多愁善感的天氣模式的支配下度過了一生，這些天氣模式對構(gòu)成我們自己的現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)造成了嚴(yán)重破壞。

但這里是瘦子：它不一定是這樣的�；叵胍幌�，你的經(jīng)驗(yàn)受制于它所指向的方向。你的經(jīng)驗(yàn)是可變的，你可以學(xué)習(xí)如何引導(dǎo)它。第一步是停止信任它。

如何不討厭你的生活：做你感情的老板

在自愛和賦權(quán)的時(shí)代，他們在爭吵，但我并不是說你不應(yīng)該相信自己。我的意思是你不應(yīng)該相信你的情感生活是現(xiàn)實(shí)的最終結(jié)果。我們已經(jīng)確定我們對現(xiàn)實(shí)知之甚少；我們的大腦吸收了現(xiàn)實(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴并吐出解釋——可能是錯(cuò)誤的解釋。知道這一點(diǎn)并相信它并不意味著您將不再有情緒。這意味著您將能夠超越他們思考。充分練習(xí)這種雙重視力，你不僅能夠識(shí)別出什么時(shí)候你的情緒反應(yīng)正在使你的世界觀變得更糟，而且你還能夠?qū)⒛愕氖澜缬^重新定向到不存在的主題上。不要讓你失望。

這不是虛構(gòu)的；這是一個(gè)超級大國。