人們錯(cuò)誤地認(rèn)為嫉妒是愛(ài)的一部分，但它與愛(ài)無(wú)關(guān)。事實(shí)上，嫉妒和不安全感、自卑感密切相關(guān)。正如你所看到的，它完全沒(méi)用。浪漫關(guān)系中的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題就是——嫉妒是愛(ài)嗎？事實(shí)是，嫉妒根本不是真愛(ài)，嫉妒是沒(méi)用的；嫉妒并不意味著你很在意對(duì)方，也并不意味著自己的愛(ài)是真愛(ài)。那些令人不快、復(fù)雜的嫉妒情緒體驗(yàn)表明，嫉妒者有著一些會(huì)導(dǎo)致恐懼和不安感的情緒缺陷。嫉妒很少給任何卷入者帶來(lái)快樂(lè)的結(jié)果。

嫉妒是什么？

當(dāng)人們認(rèn)為他們情感的對(duì)象會(huì)被奪走（或已經(jīng)被奪走）時(shí)，他們就會(huì)嫉妒。換句話(huà)說(shuō)，嫉妒者害怕失去他們所愛(ài)的人。因此，人際三角形隨之而來(lái)。嫉妒的三個(gè)主要主角是所愛(ài)的人、對(duì)手和嫉妒的人。無(wú)論嫉妒是真實(shí)的還是想象的，都意味著一個(gè)人的自尊心受到了傷害。

心理學(xué)家認(rèn)為：“嫉妒可能是為了對(duì)付對(duì)手的威脅而發(fā)生的，嫉妒的人覺(jué)得對(duì)手的自尊比自己高，并因此感到被貶低而心生嫉恨�！币簿褪钦f(shuō)，人們通常嫉妒那些（他們認(rèn)為的）比自己優(yōu)越的人。

當(dāng)嫉妒潛伏在心，隨著懷疑和憤怒程度的增加，認(rèn)知能力開(kāi)始變得狹隘，對(duì)現(xiàn)實(shí)的看法開(kāi)始模糊。你會(huì)不由自主的更加注意愛(ài)人是留意異性，擔(dān)心她們過(guò)多的聯(lián)系他，甚至認(rèn)為他們已經(jīng)變得越來(lái)越親切。至少，這就是你所相信的。例如，你看到自己的愛(ài)人會(huì)用完全屬于您的態(tài)度對(duì)待您嫉妒的人。

那么，這里發(fā)生了什么？

答案是：嫉妒是可以想象的。也就是說(shuō)，你腦海中正在形成的小細(xì)節(jié)創(chuàng)建了嫉妒。有時(shí)，你甚至沒(méi)有證據(jù)和事實(shí)，就在腦海中構(gòu)建了嫉妒。如果你的嫉妒情況是這樣的話(huà)，那么你的內(nèi)心可能就存在一些需要解決的問(wèn)題。

不過(guò)，嫉妒也可能歸因于客觀現(xiàn)實(shí)，即，你的伴侶的確愛(ài)上了另一個(gè)人。但你必須記住，并非所有關(guān)系都會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去。

同樣，這些情況不僅表現(xiàn)在夫妻的關(guān)系中。事實(shí)上，嫉妒也可以體現(xiàn)在家庭中。當(dāng)一對(duì)夫婦決定生第二個(gè)孩子時(shí)，如果長(zhǎng)子/女相信父母對(duì)自己的關(guān)注和愛(ài)會(huì)在新兄弟姐妹到來(lái)之后減少，他們可能會(huì)嫉妒。因此，年長(zhǎng)的孩子可以讓年幼的孩子的生活陷入地獄，并在讓家庭陷入沖突。

唐頓莊園的二小姐在很多的社交場(chǎng)合都被自己姐姐的那萬(wàn)丈光芒碾壓了。

人們?yōu)槭裁醇刀剩?/span>

“為什么是我？”

“他為什么和那個(gè)人在一起？”

“為什么這種事會(huì)發(fā)生在我身上？”

在嫉妒驅(qū)動(dòng)的情況下，這些問(wèn)題和其他類(lèi)似的問(wèn)題會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)在你的腦海中。然而，你的第一個(gè)情緒反應(yīng)通常是（對(duì)你認(rèn)為的可能對(duì)手的）憤怒。這種反應(yīng)的最終目的是為了避免自己失去你所愛(ài)的人，或報(bào)復(fù)任何（你認(rèn)為）會(huì)給你帶來(lái)?yè)p失的人。同樣，你也可能對(duì)所愛(ài)的人感到憤怒，因?yàn)槟惆寻l(fā)生的事情歸咎于他們。甚至在某些情況下認(rèn)為對(duì)方這樣做只是為了惹惱自己。

嫉妒是沒(méi)用的

嫉妒是沒(méi)用的，即使你可能習(xí)慣于將自己的依戀誤認(rèn)為是愛(ài)。在這種心態(tài)下，你可能會(huì)覺(jué)得你的感情對(duì)象屬于你。事實(shí)是，愛(ài)是自由，依戀只會(huì)讓你依賴(lài)，并因此更容易體會(huì)到傷害。

許多人沒(méi)有意識(shí)到的是，嫉妒是自卑和強(qiáng)烈不安感的代名詞，至少在大多數(shù)情況下是如此。最終結(jié)果就是，你隱約中似乎覺(jué)得自己在愛(ài)人的眼里是不夠好的，這種反安慰劑效應(yīng)（placebo effect）的自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言最終印證了自己腦海中的自卑和不安全感。

除此之外，嫉妒也可能是一種占有關(guān)系，在占有欲下，您會(huì)奉行這樣的觀念——“你是我的，所以請(qǐng)時(shí)刻關(guān)注我”。最終，這種心態(tài)下的占有不能帶來(lái)的焦慮也會(huì)以憤怒的形式表現(xiàn)出啦。因此，嫉妒的人試圖控制局勢(shì)，試圖不失去他們所愛(ài)的人也就不足為奇了。

嫉妒源于不安全感

你的不安全感可能導(dǎo)致你不信任周?chē)�的環(huán)境，特別是人。嫉妒會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知變得狹隘、鉆到自卑的牛角尖里，并因此不安。

心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)代社會(huì)變化如此之快，以至于建立一個(gè)健康的認(rèn)知結(jié)構(gòu)非常奢侈。試圖緩解你的不安感和自卑的方法之就是通過(guò)專(zhuān)制的人格控制環(huán)境。因此，你需要控制別人，才能對(duì)自己感覺(jué)更好。

埃里�！じヂ迥吩谒�的著作《逃離自由》中提到人類(lèi)天生會(huì)尋求自由，但是，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自由時(shí)，也會(huì)感到不安全并回避它。弗洛姆認(rèn)為，避免這種不安全感的一個(gè)方法是制服他人。因此，我們可以看到嫉妒是如何在不安全的性格和控制之間相互依存，并因此建立了難以打破的聯(lián)系。

所以，嫉妒往往是缺乏安全感和弱小自私的結(jié)果。因此，你必須開(kāi)始理清自己的這種歪曲思維，而不是責(zé)怪和癡迷于對(duì)方的行為。在卷入一段關(guān)系之前，你需要（在心理咨詢(xún)師的幫助下）深入探索自己的內(nèi)心。當(dāng)嫉妒成為你關(guān)系的一部分時(shí)，毫無(wú)疑問(wèn)，內(nèi)心的一些東西出了問(wèn)題。因此，是時(shí)候深入研究你腦海中隱藏的一切了。

一個(gè)不知道如何獨(dú)處的人，也就是說(shuō)，一個(gè)只能通過(guò)另一個(gè)人為自己帶來(lái)快樂(lè)的人，往往在依戀關(guān)系中顯得十分被動(dòng)，也很難創(chuàng)造健康的愛(ài)情紐帶，無(wú)法獨(dú)自建立一種由安全依戀主導(dǎo)的關(guān)系。有了安全感及其帶來(lái)的依戀關(guān)系，你就能夠培養(yǎng)一種信念，即，對(duì)方屬于你，你也屬于對(duì)方，大家都有責(zé)任讓彼此快樂(lè)。

結(jié)語(yǔ)

在一段健康的關(guān)系中，你必須（在不需要一大串要求的情況下）尋求自己的幸福。因此，可以反思一下，你是否可以接受對(duì)方的本來(lái)面目，抑或?qū)ふ伊硪粋�(gè)適合你的需求的人？我能夠讓自己感到安全和自信么？

因此，你必須意識(shí)到嫉妒是無(wú)用的，并試圖將其從你的生活中驅(qū)逐出來(lái)。這樣就能夠把自己從內(nèi)心的情感紐帶中解放出來(lái)，專(zhuān)注于提升自己的自尊。

轉(zhuǎn)自心理學(xué)空間

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