戀愛初期的生活很神奇，彼此之間所有的笑容、笑聲和興奮讓日常壓力、疏遠和疏遠一掃而去。但是，隨著時間的推移，感情會褪色，強大的被愛感也失去了磁力，這是為什么呢？

你是否也處于類似的境況，感情破碎、忘記了美好時光；消極地改寫了你的共同歷史；認為關(guān)系有缺陷；不再滿懷熱情地期待未來？

你可能會想：“我以為我們之間的關(guān)系很好，到底發(fā)生了什么？”

作為一名心理學(xué)家，我為個人、夫妻和家庭工作了30年，我看到許多夫妻因為以下三個原因中的一個或多個而認輸。

一、不再感到被欣賞、尊重或重視

戀愛初期，人們會覺得愛是無條件的，但隨著迷戀的感覺逐漸冷卻，這種趨勢會讓人們想當然的認為對方應(yīng)該如何如何。

當你們的關(guān)系處于自動駕駛狀態(tài)時，日常生活中的壓力源會阻礙你們表達贊美、感激，甚至不會理會對方的關(guān)心行為。隨著尊重、關(guān)注和善意的消退，愛的感覺也會消退。

更令人擔憂的是，伴侶往往會放松警惕，不再為對方考慮。當夫妻對彼此不再敏感、不再彼此保護時，他們的關(guān)系就會出現(xiàn)負能量，并且彼此忽視。長久以往，彼此的鏈接開始出現(xiàn)斷鏈，也就好不意外了。

解決方法：當每個人都會時不時地陷入自己的世界時，留意一下自己的想法中，哪些想法會認為對方理所當?shù)木驮撨@么做，對這些想法的察覺，能夠阻止您為自己的關(guān)系挖一些可看不見的坑。

除此之外，可以一起安排吃飯、散步，花時間坦露內(nèi)心的情緒、表達感激之情，在對方內(nèi)心之中存入自己的情緒能夠讓情感更加保值。

二、任由有害的想法蔓延

在長期關(guān)系中，內(nèi)心的掙扎暴露在彼此的信任關(guān)系中的時候，就很容易遭受對方的拒絕、判斷或批評。人性的這種脆弱性通常都會讓人感到非常不舒服，就算是在親密關(guān)系中，也會讓彼此心生嫌隙——感到被批評的人，可能會因此對伴侶產(chǎn)生一些不好的想法。破壞父親情感關(guān)系的三種有害想法是：

全無全有陷阱：你認為你的伴侶要么總是錯的，要么總是對的。（即，他永遠不會犯錯）

災(zāi)難性結(jié)論：夸大對方的負面行為和事件。（“她拒絕買房子，今后我們可能要露宿街頭了！”）

“應(yīng)該”炸彈：認為對方“應(yīng)該”滿足自己的一個或所有需求，因為他們應(yīng)該知道這一需求。（“你應(yīng)該知道我有多討厭我的工作。”）

解決辦法：雖然這些想法背后肯定有彼此信任的內(nèi)核，但是，過猶不及就會讓信任變味，甚至到了扭曲、夸大和過度關(guān)注的程度，恰到好處的索取和付出才可能從親密關(guān)系中吸取快樂。試著尋找并有意留戀伴侶的積極品質(zhì)和行為，或許就能夠克服長期關(guān)系中不可避免的有害想法。

底線是，幸福、滿意的夫妻不會陷入有害思想的泥潭，他們有更好、更現(xiàn)實、更健康的方式來思考對方。正是這種思維方式能夠讓我們保持積極的溝通、解決問題、增進浪漫。管理有害的想法，找到繼續(xù)欣賞伴侶的方法，是維持幸福關(guān)系的秘訣。

三、不和睦

研究表明，態(tài)度、價值觀和背景相似的夫妻往往會經(jīng)歷更持久的滿足感、陪伴感、親密感和愛情，也不太可能分手。當彼此更加了解，最初的興奮情緒逐漸消退時，他們可能會發(fā)現(xiàn)他們的生活方式、優(yōu)先事項和價值觀不一致，并且對未來感到沮喪。

解決辦法：當雙方都能靈活變通，探索新的方式來感受彼此的聯(lián)系時，關(guān)系就會變得更加牢固。有效解決不和睦的方法包括：

1、管理彼此的期望

與其互相指責對方不夠理想，不如認識到這世界上不存在理想的伴侶。正如你有你的局限性和缺點一樣，伴侶也會有。

因此，如果一方對情感呵護的需求高于另一方，那么，渴望得到更多情感呵護的另一方，可以參見心理互助小組，或者學(xué)習(xí)一些心理課程，以滿足自己對情感的需求，并因此彼此受益。

2、相互妥協(xié)

例如，一方喜歡人際交往，另一方喜歡待在家里。妥協(xié)的方法可以一起去喝咖啡，或者茶吧喝茶，一方可以和朋友聊天，另一方可以在咖啡廳里讀書。

3、找到共同的興趣

通過找到你們確實有共同興趣的領(lǐng)域。例如，一對夫婦在在線零售商上開設(shè)了一家創(chuàng)新的虛擬商店，并共同組建了一家令人興奮的合資企業(yè)。

作者： mints 編譯 轉(zhuǎn)自心理學(xué)空間。本文只用于分享交流，傳播心理知識，如原作者不愿在本平臺發(fā)布，請聯(lián)系我們刪除