兒童和青少年更容易受到事故、流行病、暴力犯罪或其他災(zāi)難的創(chuàng)傷。但有了正確的父母支持，他們也能夠更快地恢復(fù)。

文章參考：HelpGuide,helping-children-cope-with-traumatic-stress.

 

卷入嚴(yán)重事故、暴力犯罪、恐怖襲擊、全球流行病或自然災(zāi)害（如地震或颶風(fēng)）可能會(huì)給兒童帶來巨大壓力。

災(zāi)難、危機(jī)或其他令人不安的事件可能會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性壓力，破壞孩子的安全感，讓他們感到無助和脆弱。

注意，即使是沒有直接受到災(zāi)難影響的兒童或青少年，在反復(fù)接觸新聞或社交媒體上可怕的事件圖像時(shí)也會(huì)受到創(chuàng)傷。

無論孩子經(jīng)歷了令人不安的事件本身，目睹了它，還是在之后經(jīng)歷了創(chuàng)傷性壓力，他們都可能受到一系列強(qiáng)烈、混亂和可怕的情緒的影響。

雖然不愉快的癥狀可能會(huì)隨著時(shí)間的推移而消失，

但作為父母或監(jiān)護(hù)人，我們可以做很多事情來支持和安撫受創(chuàng)傷的孩子。幫助孩子管理創(chuàng)傷性壓力癥狀，重建他們的安全感，并從創(chuàng)傷性事件中繼續(xù)前進(jìn)。 

 

兒童和青少年創(chuàng)傷性壓力的跡象和癥狀

 

創(chuàng)傷性壓力，

是對(duì)自然或人為災(zāi)難或其他令人不安的事件的正常反應(yīng)。

可以讓任何年齡的  孩子感到壓力過大，并引發(fā)廣泛的強(qiáng)烈情緒和身體或行為反應(yīng)。這些反過來會(huì)影響孩子的情緒、食欲、睡眠和整體健康。

 

1

2 歲以下的嬰兒：

大驚小怪或更難安撫。

表現(xiàn)出睡眠或飲食模式的變化。

顯得孤僻。

2

2 至 5 歲的兒童：

表現(xiàn)出恐懼的跡象。

更多地依附于父母或照顧者。

哭泣、尖叫或抱怨。

漫無目的地移動(dòng)或凍結(jié)。

回歸童年早期的行為，例如吮吸拇指或尿床。

3

6 至 11 歲的兒童：

對(duì)朋友、家人或他們過去喜歡的活動(dòng)失去興趣。

經(jīng)歷噩夢(mèng)或其他睡眠問題。

變得喜怒無常、破壞性或憤怒。

與學(xué)校和家庭作業(yè)斗爭。

抱怨身體問題，如頭痛或胃痛。

發(fā)展毫無根據(jù)的恐懼。

對(duì)所發(fā)生的事情感到沮喪、情緒麻木或內(nèi)疚。

4

12 至 17 歲的青少年：

閃回事件，遭受噩夢(mèng)或其他睡眠問題。

避免提醒事件。

濫用酒精、藥物或尼古丁產(chǎn)品。

表現(xiàn)出破壞性、不尊重或咄咄逼人的行為。

抱怨身體不適。

感到孤立、內(nèi)疚或沮喪。

對(duì)愛好和興趣失去興趣。

有自殺念頭。

無論孩子多大，父母在發(fā)生創(chuàng)傷事件后提供額外的保證和支持都很重要。

在愛和指導(dǎo)下，創(chuàng)傷性壓力帶來的令人不安的想法和感覺會(huì)開始消退，在危機(jī)或令人不安的事件發(fā)生后的幾天或幾周內(nèi)，孩子的生活會(huì)恢復(fù)正常。

孩子對(duì)災(zāi)難或創(chuàng)傷性事件的反應(yīng)會(huì)受到家長自己的反應(yīng)的極大影響。

所有年齡段的孩子——即使是尋求獨(dú)立的青少年——在危機(jī)時(shí)刻都向父母尋求安慰和保證。

如果您與孩子一起經(jīng)歷了創(chuàng)傷性事件，那么采取措施去應(yīng)對(duì)自己的創(chuàng)傷性壓力至關(guān)重要。

即使是年幼的嬰兒也能感受到父母的焦慮和壓力。

照顧好自己的情緒健康和幸福感，您會(huì)更有鎮(zhèn)靜作用，并能更好地幫助您的孩子。

由于童年的模仿沖動(dòng)很強(qiáng)烈，如果您的孩子看到您采取措施應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷的影響，他們很可能會(huì)效仿。

請(qǐng)記住，兒童對(duì)創(chuàng)傷的反應(yīng)方式不同，

他們的感情可以來來去去。

孩子可能在某些時(shí)候喜怒無常和孤僻，而在其他時(shí)候則因悲傷和恐懼而僵住。

在創(chuàng)傷性事件發(fā)生后，沒有“正確”或“錯(cuò)誤”的感覺方式，因此不要試圖規(guī)定您的孩子應(yīng)該思考或感受什么。

鼓勵(lì)孩子分享他們的感受，

讓他們知道他們所經(jīng)歷的任何感覺都是正常的。如果孩子敞開心扉，即使是不愉快的感覺也會(huì)過去。

雖然許多青少年可能不愿意與父母談?wù)撍麄兊母惺�，但鼓�?lì)他們向另一個(gè)值得信賴的成年人傾訴，例如家人、朋友、親戚或老師等。交談很重要——即使不在你身邊。

讓他們?yōu)槿魏螕p失感到悲傷，

給您的孩子時(shí)間來治愈和哀悼他們可能因?yàn)?zāi)難或創(chuàng)傷事件而遭受的任何損失。

這可能是失去朋友、親戚、寵物、家，或者是他們過去的生活方式。

勸阻孩子執(zhí)著于重溫創(chuàng)傷事件，

不斷地沉迷于或重播事件的錄像可能會(huì)使孩子的神經(jīng)系統(tǒng)不堪重負(fù)。

鼓勵(lì)讓孩子專注的活動(dòng)，這樣他們就不會(huì)只關(guān)注創(chuàng)傷性事件。

可以給孩子讀書，一起玩游戲，或者只是看一部振奮人心的電影。

像家人一樣減壓，

即使是年幼的孩子也可以通過簡單的呼吸練習(xí)來緩解壓力，在這個(gè)世界上感覺更自在，而年齡較大的孩子可能能夠掌握其他放松技巧。

通常，在危機(jī)、災(zāi)難或其他創(chuàng)傷性事件之后，您孩子的焦慮、麻木、困惑、內(nèi)疚和絕望的感覺會(huì)在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)開始消退。

但是，如果創(chuàng)傷性壓力反應(yīng)如此強(qiáng)烈，以至于干擾了孩子在學(xué)�；蚣抑械幕顒�(dòng)能力——或者如果癥狀沒有開始消退，甚至隨著時(shí)間的推移變得更糟——他們可能需要心理健康專家的幫助。

當(dāng)創(chuàng)傷性壓力癥狀沒有緩解并且您的孩子的神經(jīng)系統(tǒng)仍然“卡住”，長時(shí)間無法從事件中繼續(xù)前進(jìn)時(shí)，他們可能正在經(jīng)歷創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 (PTSD)。

創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 (PTSD)

警告標(biāo)志包括：

①六周過去了，孩子感覺并沒有好轉(zhuǎn)。

②孩子在學(xué)校無法正常工作。

③孩子正在經(jīng)歷可怕的回憶、噩夢(mèng)或閃回。

④創(chuàng)傷性壓力的癥狀表現(xiàn)為身體不適，如頭痛、胃痛或睡眠障礙。

⑤孩子與朋友和家人的關(guān)系越來越困難。

⑥孩子有自殺念頭。

⑦孩子正在避免越來越多的事情，這些事情會(huì)讓他們想起創(chuàng)傷性事件。 

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