提供幫助和支持

如果朋友或家人有自殺傾向，最好的幫助方法是提供一個善解人意、傾聽的耳朵。讓您所愛的人知道他們并不孤單并且您在乎。

但是，不要為治愈你所愛的人而承擔責任。你可以提供支持，但你不能讓一個有自殺傾向的人變得更好。他們必須對康復做出個人承諾。

幫助有自殺傾向的人需要很大的勇氣。親眼目睹親人處理結(jié)束自己生命的想法會激起許多困難的情緒。

當你幫助一個有自殺傾向的人時，別忘了照顧好自己。找一個你信任的人——朋友、家人、心理咨詢師——談談你的感受并獲得你自己的支持。

獲得專業(yè)幫助。盡你所能為有自殺傾向的人提供他們需要的幫助。撥打危機熱線尋求建議和轉(zhuǎn)介。鼓勵該人去看心理專家，幫助尋找治療設施，或帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生。

跟蹤治療。如果醫(yī)生開藥，請確保您的朋友或親人按照指示服用。請注意可能的副作用，如果該人似乎變得更糟，請務必通知醫(yī)生。找到適合特定人的藥物或療法通常需要時間和毅力。

主動。那些打算自殺的人通常不相信他們可以得到幫助，因此您可能必須更加積極主動地提供幫助。說“如果你需要什么就給我打電話”太含糊了。不要等待對方給你打電話，甚至是回你的電話。過來，再打電話，邀請這個人出去。

鼓勵積極的生活方式改變。例如健康的飲食、充足的睡眠以及每天至少 30 分鐘到陽光下或大自然中。運動也非常重要，因為它可以釋放內(nèi)啡肽、緩解壓力并促進情緒健康。

制定安全計劃。幫助該人制定一套他們承諾在自殺危機期間遵循的步驟。它應該確定任何可能導致自殺危機的誘因，例如失去紀念日、酗酒或人際關系壓力。還包括此人的醫(yī)生或治療師的聯(lián)系電話，以及將在緊急情況下提供幫助的朋友和家人。

移除潛在的自殺手段。例如藥丸、刀具、剃須刀或槍支。如果該人可能服用過量，請將藥物鎖起來或僅在該人需要時將其分發(fā)出去。

從長遠來看，繼續(xù)提供您的支持。即使在直接的自殺危機過去之后，也要與此人保持聯(lián)系，定期檢查或順便拜訪。您的支持對于確保您的朋友或親人繼續(xù)康復至關重要。

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