沖突或沉默的家庭中長大，一些夫妻在進行更深入的對話時遇到了困難。

結果是問題沒有解決。伴侶過著平行的生活，孤獨，或者以孩子或工作為中心。

要打破這種模式，一個人需要采取嬰兒步驟來分享情緒并提出問題。重點必須放在變革和冒險上。

有些夫妻根本不說話。嗯，他們主要談論后勤問題——誰來接孩子，你什么時候回家——或者表面問題——你今天過得怎么樣？他們沒有嚴肅的談話——關于他們的真實感受以及他們內心和生活中發(fā)生的事情——或者關于關系中的問題的親密談話。

原因？一般來說，他們要么在父母都這樣做的家庭中長大——從不說話——要么在相反的家庭中長大，那里不僅有談話而且有沖突。一個學會了自然地把所有的東西都藏在里面，而另一個學會了在蛋殼上行走、退縮、害怕強烈的情緒和沖突，即使是成年人。通常，合作伙伴可以混合搭配：雙方都避免沖突，一個避免，另一個只是沉默，或者兩者都沉默。

這一切都對這段關系產生了明顯的影響。以下是最常見的后果：

他們過著平行的生活。

沒有認真的溝通，很難解決問題。相反，他們被掃地出門，沖突和解決問題被距離所取代。在這樣的平行宇宙中，情感上的親密是不存在的。合作伙伴成為室友而不是戀人，他們基本上共享同一個空間，但生活在自己的孤島中。

他們變得以孩子或工作為中心。

填補他們之間差距的一種方法是關注孩子、工作或兩者兼而有之。忙，忙；他們成為媽媽和爸爸，而不是伙伴；他們每周工作 60 小時。隨著孩子們變得更加獨立或離開家或退休迫在眉睫，危機即將來臨。

孩子們戰(zhàn)斗或成為代理人。

孩子們可以通過參與高于正常的兄弟姐妹競爭來感知并經常處理空氣中的緊張氣氛。父母可能會在情緒上站出來站在一邊——你為什么不讓你姐姐一個人呆著，你為什么總是站在他一邊——或者依靠一個大孩子來尋求支持——爸爸和他十幾歲的兒子談論他對金錢的擔憂，甚至向他抱怨母親。

它們會定期爆炸。

一直存在但未被承認的緊張局勢，未解決的問題和需求的壓力周期性地達到一個爆發(fā)點，通常會在一些小事周圍爆發(fā) - 水槽里的臟盤子，一只貓在地毯上嘔吐。這讓他們倆都感到害怕，重申他們已經相信強烈的情緒和問題，他們迅速修補并把它和其他一切一起推回地毯下。

他們都很孤獨，并且有表現(xiàn)出來的風險。

酒精、毒品和色情片都是誘惑和挽救失聯(lián)感的方法。他們也有發(fā)生外遇的風險。他們偶然發(fā)現(xiàn)了一段沒有歷史的關系，最初的共同興趣，如工作、新鮮感和吸引力，都極具誘惑力。他們嘗到了親密的滋味，并意識到他們錯過了什么。

打破模式

是時候在危機前談論房間里的大象了——婚外情、吸毒、孩子的問題——迫使它發(fā)生。必須有人站出來打破沉默的密碼。

采取嬰兒步驟深化對話。

您無需從高處跳水；你可以慢慢涉入對話水域。讓你的日子過得怎么樣，而不是罰款，同樣古老，同樣古老的幾句話。談談你真正做過的事情以及讓你感到沮喪的事情。你在這里所做的是讓自己對情緒和簡單的談話行為脫敏。

采取嬰兒步驟討論問題。

盤子堆積如山？停止成為烈士，而只是做所有這些。取而代之的是，用兩句話評論需要制定一個家務系統(tǒng)，這樣你就不會全部做完。就算要花三天時間鼓起勇氣去做，或者你必須寫一張紙條放在柜臺上，那也沒關系。你可以從小事開始，逐漸轉向更重的話題。重要的是違背你的情緒并承擔風險。

計劃作為夫妻一起做事。

這里的關鍵是有意識地計劃它——在日歷上疊加晚餐和電影。會不會覺得尷尬？是的。你可能會在晚上的大部分時間里只談論工作和孩子嗎？可能，沒關系。強迫自己加深對話。你正在打破這種模式，創(chuàng)造共享的記憶，走出孤島——輕拍自己的后背，因為你只是這樣做了。

獲取幫助書并進行咨詢。

有很多關于在你們的關系中增加情感親密的書籍。拿一本，讀一讀，然后讓你的伴侶讀一讀或特定頁面�；蛘呖赡苡幸恍┚毩晻�提出一些棘手的問題，你可以在周六晚上一起練習半個小時，以便讓球滾動起來。或者，如果足夠勇敢，可以在線或親自參加幾次咨詢會議。輔導員可以提出棘手的問題，并幫助您放心大膽地說出來。

所有這一切都是關于重新連接你的大腦，現(xiàn)在做你們小時候不能做的事情，并改變你們關系的氣氛。保持低期望；只要您專注于前進，以不同的方式而不是正確地做事，克服那些小孩子的恐懼，就不會犯錯誤。

文章參考PsychologyToday，作者：Bob Taibbi，LCSW