關(guān)心他人是否讓您感到筋疲力盡？雖然在谷歌上快速搜索您的癥狀，甚至去看醫(yī)生，都可能導(dǎo)致同情疲勞被歸咎于罪魁禍?zhǔn)祝�但科學(xué)家們認(rèn)為，這種誤診往往會使我們遠(yuǎn)離最有可能幫助我們的意想不到的解毒劑。

“有大量證據(jù)表明，由于同情心涉及采取行動減輕某人的痛苦或痛苦，而不僅僅是同情地目睹痛苦，我們大腦中與積極情緒、積極影響和歸屬感相關(guān)的獎勵中心被激活，”斯蒂芬教授解釋說Trzeciak，羅文大學(xué)庫珀醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系主任，最近我們采訪了他。“雖然同情心很痛，但同情心實(shí)際上會治愈——對給予者和接受者來說都是如此。”

那么為什么我們會覺得關(guān)心他人會讓我們筋疲力盡呢？

Trzeciak 說： “當(dāng)我們經(jīng)歷倦怠時(shí)，我們的本能可能是撤回或?qū)⒆⒁饬�從我們認(rèn)為倦怠的根源上移開。” “然而，研究表明我們實(shí)際上需要做相反的事情，并傾向于建立聯(lián)系和關(guān)系。這是因?yàn)楫?dāng)人們經(jīng)歷相似程度的壓力時(shí)，那些缺乏同情心的人最容易倦怠。這表明同情心是我們倦怠的保護(hù)因素。”

不幸的是，證據(jù)還表明我們正處于同情危機(jī)之中。

Trzeciak 認(rèn)為，阻止我們中的許多人變得更有同情心的一個(gè)信念是，這需要太多時(shí)間。例如，56% 的醫(yī)生認(rèn)為他們沒有時(shí)間以同情心對待患者。然而，五項(xiàng)不同的研究發(fā)現(xiàn)，建立富有同情心的聯(lián)系只需不到一分鐘的時(shí)間，而且神經(jīng)系統(tǒng)的好處讓人們感到壓力更小，更“時(shí)間富裕”。

Trzeciak 建議，不要因?yàn)閾?dān)心照顧他人所需的精力、努力和時(shí)間而抑制我們的同情心，而是：

小心提問：當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)有問題時(shí)，詢問對方最擔(dān)心的是什么，并留出空間讓他們以有意義的方式做出回應(yīng)。

我們不必成為修理者；只是彼此在場本身就是有幫助的，并且可以產(chǎn)生重大影響。

給時(shí)間爭取時(shí)間：與其以粗暴的效率度過你的一天，讓人們確切地知道你有多忙，不如尋找機(jī)會建立有意義的聯(lián)系。

培養(yǎng)成長心態(tài)：了解您的同理心和同情心是可塑的，可以通過練習(xí)成長和提高。

走出去并將同情心付諸行動將幫助您更好地建立真正、真實(shí)和有意義的聯(lián)系。