在你認(rèn)識(shí)的每 10 個(gè)已婚人士中，有 4 到 5 個(gè)有一天會(huì)離婚或已經(jīng)離婚。

我曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的每一段感情都失敗了，那為什么下一段會(huì)有不同呢？

很難從失敗的心態(tài)中解脫出來(lái)。除非你剛開(kāi)始約會(huì)或者你的上一個(gè)伴侶去世了，否則你從來(lái)沒(méi)有處于“成功”的關(guān)系中。

在某種程度上，這是真的。如果你的目標(biāo)是建立終生忠誠(chéng)的關(guān)系，你想要一個(gè)伴侶一起變老，而你過(guò)去的所有關(guān)系都以分手告終，那么到目前為止，你已經(jīng)“失敗了”。但在你更深地陷入失敗的心態(tài)之前，讓我們退后一步。

隨處可見(jiàn)，似乎有人處于“永遠(yuǎn)”的關(guān)系中。他們處于幸福、充滿愛(ài)和堅(jiān)定的伙伴關(guān)系中，你——他們——想象著這種伙伴關(guān)系會(huì)一直持續(xù)下去，直到死亡將他們分開(kāi)。但僅僅以這種方式看待他人的關(guān)系是一種認(rèn)知扭曲。如果你相信你永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)婚，并且你認(rèn)識(shí)的每個(gè)結(jié)婚的人都會(huì)永遠(yuǎn)保持婚姻，那么事實(shí)就不會(huì)站在你這邊。

相反，你的信念被認(rèn)知扭曲和偏見(jiàn)所破壞。

當(dāng)你看著一對(duì)幸福的情侶并想，“他們會(huì)永遠(yuǎn)在一起”，然后看看你們分手的歷史，然后想，“我永遠(yuǎn)不會(huì)擁有他們所擁有的”，你就是在算命。認(rèn)知行為治療師將算命定義為“在沒(méi)有實(shí)際考慮該結(jié)果的實(shí)際幾率的情況下預(yù)測(cè)結(jié)果”（1）。

讓我們考慮一些統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：55 至 64 歲的人中有 43%至少離婚過(guò)一次 (2)。這意味著你認(rèn)識(shí)的每 10 個(gè)當(dāng)前已婚人士中有 4 到 5 個(gè)有一天會(huì)離婚或已經(jīng)離婚。換個(gè)角度看：“在那些 75 歲或以上的人中”曾經(jīng)結(jié)過(guò)婚，“58% 的女性和 28% 的男性在他們的一生中經(jīng)歷過(guò)配偶的死亡”（3）。如果你想象每段以分手或離婚告終的關(guān)系都是“失敗的”，那么只有略多于一半的女性和四分之一的男性經(jīng)歷過(guò)“成功”的關(guān)系。

這是另一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：53% 的 25 至 54 歲的美國(guó)人目前已婚（截至 2019 年）（4）。如果您未滿 60 歲且從未結(jié)過(guò)婚，而您環(huán)顧四周，只看到幸福的已婚夫婦，那么您將落入確認(rèn)偏見(jiàn)陷阱。確認(rèn)偏差是“大腦傾向于搜索和關(guān)注支持某人已經(jīng)相信的信息，而忽略與這些信念背道而馳的事實(shí)”（5）。你覺(jué)得除了你之外的每個(gè)人都幸福地耦合在一起，所以這就是你所看到的。

通常，當(dāng)我們從結(jié)束的關(guān)系中恢復(fù)并開(kāi)始想象再次約會(huì)時(shí)，我們會(huì)想到我們最近的關(guān)系并從中推斷。當(dāng)我們這樣做時(shí)，我們使用了稱(chēng)為可用性啟發(fā)式的認(rèn)知偏差：一個(gè)思考過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，“有人根據(jù)想到的例子來(lái)估計(jì)某事是否可能發(fā)生”（6）。

如果你在約會(huì)生活中所知道的只是以離婚或分手告終的關(guān)系，那么你認(rèn)為你知道你的下一個(gè)“成功”的概率：零。當(dāng)你這樣想的時(shí)候，你會(huì)忘記你所擁有的所有關(guān)系，這些關(guān)系并沒(méi)有以災(zāi)難告終，而是出于其他原因。例如，你搬到了另一個(gè)城市，你們分開(kāi)了，或者你們中只有一個(gè)人想要孩子。你真的可以稱(chēng)這些關(guān)系“失敗”嗎？

“任何值得做的事情都值得做壞事，”詩(shī)人杰克吉爾伯特在“失敗和飛行”（7）中為“失敗的”婚姻辯護(hù)。在這首詩(shī)中，他將結(jié)束的婚姻比作希臘神話中伊卡洛斯的逃亡。伊卡洛斯長(zhǎng)著蠟狀的翅膀，飛得離太陽(yáng)太近了。太陽(yáng)融化了他的翅膀，他掉進(jìn)了海里。對(duì)吉爾伯特來(lái)說(shuō)，人們太沉迷于故事的落海部分�！懊總�(gè)人都忘記了伊卡洛斯也飛過(guò)，”他寫(xiě)道。當(dāng)你如此專(zhuān)注于事情的結(jié)局時(shí)，你可能會(huì)忘記所有的中間部分——你一直處于的快樂(lè)關(guān)系根本沒(méi)有成功，以及關(guān)系中的許多快樂(lè)時(shí)刻最終破壞了你的心。

并不是說(shuō)你在人際關(guān)系上比其他人更差；只是此時(shí)此刻，你不在一體，而你身邊的一些人也在。根據(jù)數(shù)據(jù)，在未來(lái)的某個(gè)時(shí)候，你很有可能會(huì)處于一段關(guān)系中，而你目前的一些已婚朋友將是單身。

你過(guò)去的關(guān)系不是一連串的失敗，而是已經(jīng)結(jié)束的冒險(xiǎn)。過(guò)去不一定是序幕。如果你保持一顆開(kāi)放的心和開(kāi)放的心態(tài)，并且對(duì)找到一個(gè)“永遠(yuǎn)”的人意味著什么是現(xiàn)實(shí)的，你會(huì)再次找到愛(ài)情。

參考

(1) Bonfil, A.（2020 年 3 月 23 日）。認(rèn)知扭曲：算命。認(rèn)知行為療法洛杉磯。https://cogbtherapy.com/cbt-blog/cognitive-distortion-fortune-telling

(2) 南加州大學(xué)局（2021 年 10 月 8 日）。結(jié)婚和離婚的數(shù)量、時(shí)間和持續(xù)時(shí)間。Census.gov. https://www.census.gov/newsroom/press-releases/2021/marriages-and-divor…

(3) 南加州大學(xué)局（2021 年 10 月 8 日）。結(jié)婚、離婚、守寡在老年人群中仍然普遍存在。Census.gov. https://www.census.gov/library/stories/2021/04/love-and-loss-among-olde…

(4) Fry, R. 和 Parker, K.（2022 年 3 月 11 日）。越來(lái)越多的美國(guó)成年人沒(méi)有配偶或伴侶生活。皮尤研究中心的社會(huì)與人口趨勢(shì)項(xiàng)目。https://www.pewresearch.org/social-trends/2021/10/05/rising-share-of-u-…

(5) 今日心理學(xué)。確認(rèn)偏差。https://www.psychologytoday.com/us/basics/bias#:~:text=What%20is%20conf…

(6) 今日心理學(xué)。可用性啟發(fā)式。https://www.psychologytoday.com/us/basics/heuristics#:~:text=What%20is%…

(7) 吉爾伯特，J (nd)。失敗和飛行。詩(shī)歌基金會(huì)。https://www.poetryfoundation.org/poems/48132/failing-and-flying

 文章參考PsychologyToday:To Find Love, Change the Way You Think About Relationships