完美主義者是全有或全無的思想家，他們想要絕對的完美。

 

 

 

對他們來說，失敗甚至可能比失敗更令人沮喪。所以他們需要絕對完美。

 

 

 

完美主義者和追求卓越的人之間的一個很大區(qū)別是，“他們滿意嗎？”

 

 

 

追求卓越的人更有可能對他們所做的事情感到滿意，但極端完美主義者通常不會滿足，即使有偉大的成就。

 

追求完美的動力從何而來？

 

通常，常見的觀點是關(guān)注父母，父母的基因或者家庭教育，有的孩子也會模仿父母。當然，這意味著家庭中的完美主義可能有遺傳因素。

 

 

 

然后是更廣泛的社會文化因素，學�；蛘呃蠋�、以及競爭激烈的社會生活，高期待帶來的完美傾向。

 

 

 

然而，歸根結(jié)底，問題是：這個人是否根據(jù)他們?nèi)绾慰创�自己來�?nèi)化它？他們是根據(jù)需要完美來判斷自己，還是認為它只是外在強加的？正如需要強調(diào)的那樣，你如何變得完美主義在路線方面可能會有很大的不同。

 

 

 

考慮這一點的是，有些人正在經(jīng)歷不利的生活經(jīng)歷，因此他們試圖將完美作為一種應(yīng)對方式，作為一種非常防御性的取向。

 

 

 

他們感覺自己只是試圖管理正在發(fā)生的事情，并認為如果我是完美的，任何正在發(fā)生的事情都將停止發(fā)生。所以他們非常關(guān)心試圖建立一種對日常生活中發(fā)生的事情的控制感。

 

 

 

當有人說，“完美主義可能有積極的一面。” 這種觀點不適合上面的這種情況。持有這種想法的人通常從完美傾向中獲得成就和業(yè)績，他們享受這種積極作用。

 

 

 

 

完美主義與焦慮和抑郁等

 

心理健康障礙有何關(guān)聯(lián)？

 

對于青少年來說，他們正在弄清楚自己是誰。他們正在經(jīng)歷“身份與角色”的混淆，這就是他們所處的階段。

 

 

 

需要正視的是，他們的身份是關(guān)于他們是誰，而不是關(guān)于他們正在完成什么。

 

 

 

他們所取得的成就可以是其中的一部分，但不會是全部。所以傾向完美主義時，成就就會成為身份，沒有太多的回旋余地。這就是抑郁和焦慮生長的地方。

 

 

 

當你從個人層面看待完美主義時，它與一個人的許多其他脆弱性和風險因素相關(guān)聯(lián)，這些因素是高風險的匯合。

 

 

 

完美主義者有很大的孤獨感和孤立感，沒有意識到其他孩子也有同樣的感受。而且他們傾向于看到他們身上的某些東西，就好像他們有缺陷一樣。

 

 

 

然而，當我們把視角放在我們擁有什么樣的社會，并強調(diào)社會壓力，這樣它就不會被視為個人缺陷或缺點，而是每個人的壓力。

 

 

 

完美主義者可能看起來很冷靜，有能力并且在外部可以控制，但在內(nèi)部，他們是對自己有大量的負面想法和對不完美的負面想法。

 

 

 

這就是為什么讓人們接觸那些苦苦掙扎的完美主義者是非常重要的，但僅限于內(nèi)心，因為要確保他們知道人們關(guān)心他們的表現(xiàn)、情緒和他們的感受。

 

父母或成年人感覺到他們傾向于

 

完美主義，能做些什么呢？

 

鼓勵父母以犯錯誤為榜樣，并在他們沒有盡力而為的時候說出來。

 

 

 

例如，有時我可能會很匆忙，壓力很大，我會對每個人大吼大叫，我盡量不經(jīng)常有這些時刻，但當我這樣做時，我會說，“你可以看出我真的很緊張，對吧？而且你可以看到我現(xiàn)在處理得不好，對吧？”

 

 

 

所以我認為，當父母說“我搞砸了”或“我處理得不好”時，他們是在模仿犯錯并說“我們不需要完美”之類的話。” 然后反映給他們的孩子，以反映他們的孩子的真實身份，并用行動在說：“你并不完美，不妨礙我愛你”。

 

 

 

對于成年人，他們只是他們自己的完美主義者，他們需要采取同樣的方法。

 

 

 

例如，他們沒有準時，比如自己遲到和道歉，或者別人超早到達那里，所以即使他們準時也感覺有人遲到了，但是這并沒有影響相聚的舒服。

 

 

 

再次，走出舒適區(qū)并認識到與同事和朋友會面的價值在于與他們相處并富有成效，即使遲到 20 分鐘也不會受到影響。所以這讓他們改變了他們的觀點。