丈夫：(沉默，嘆氣)有意思嗎，這件事兒，就跟以前所有的事情一樣，已經(jīng)開始變味兒了。好吧我錯了。反正我還能說什么?我工作去了。

在這個片段里，妻子試圖讓丈夫回應(yīng)她對于被忽視的恐懼感，同時表達了自己的憤怒。

丈夫則試圖擺脫他的失敗感，通過貶低和回避妻子以表達拒絕并逃離她。

兩人都在不斷證實著對方心里最糟糕的依戀恐懼。

之后，當(dāng)妻子情緒平復(fù)些時，她“換了個頻道”對丈夫說:“丈夫，我感覺我的痛苦對你來說不重要。我呼喚著你，但是你卻沒有回應(yīng)，你也沒有過來，我只好獨自一人，我感到很受傷�！�

但是丈夫仍然沉浸在自己的無助感和挫敗感中，所以他沒有注意到妻子的脆弱，而是說:“我努力過了，但是沒有用，也許我不是能幫助你的那個人�！边@個惡性循環(huán)便又開始了。

這里所展現(xiàn)的情緒，尤其是作為故事中關(guān)鍵線索的威脅，不僅非常強烈。而且雜亂無章。對避風(fēng)港的渴望反而變成了不確定性、危險和痛苦來源�？謶窒拗屏吮舜说倪x擇和想法。夫妻雙方失去了對對方的掌控，由此產(chǎn)生了一種無助感。這一過程使雙方更容易受到心理健康問題的侵?jǐn)_，如抑郁和焦慮。

從依戀的視角來看，任何不能有效地、直接地把情緒信號轉(zhuǎn)換成依戀威脅的干預(yù)措施，都只能在有限的時間內(nèi)產(chǎn)生極小的效果。

情緒是改變的關(guān)鍵目標(biāo)和主要因素，夫妻之間的情緒性回應(yīng)也是夫妻關(guān)系中誘發(fā)關(guān)鍵改變最有效的組織元素。情緒它就像是親密舞蹈的配樂，是互動的重要組織者。如果你想改變舞蹈，就得先改變配樂。

這里的關(guān)系問題是，夫妻雙方是如何一起舞動的，以及他們的情緒信號是如何使彼此失去平衡，并陷入痛苦的孤立狀態(tài)的。

這種孤立感對雙方的神經(jīng)系統(tǒng)都是一種危險的暗示，它往往會限制每個人的反應(yīng)能力，并維持雙方的消極互動。同時缺乏安全聯(lián)結(jié)也妨礙了他們在遇到困難時隨機應(yīng)變的能力和理解彼此的能力。

首先，幫助夫妻雙方把他們的關(guān)系看作是一種依戀的雙人舞，幫助他們認(rèn)識到自己對彼此的影響，并開始將他們聯(lián)合起來，減少由消極的舞蹈所滋生的不安全感。

其次，有必要幫助夫妻雙方進入到一種積極的舞蹈中，這能夠讓他們及時感受并回應(yīng)彼此帶來的安全感和相互間的依戀需求。

在這些互動中，雙方都能在其中容忍、命名并分享他們?nèi)彳浕虼嗳醯那榫w，也就是說，他們在情緒上是可親近的、回應(yīng)性的、有卷入的，這是一種重要的修正性情緒體驗。

在這時，依戀中的恐懼得到緩解，對自己及他人的內(nèi)部工作模式得到轉(zhuǎn)變，互動行為的模式也得到了拓展。尤其是焦慮型依戀，關(guān)系中的關(guān)鍵因素能夠得以改變，比如對傷害的原諒。對于夫妻雙方而言，關(guān)系也從此被重新定義為安全的避風(fēng)港和安全基地。

對于丈夫和妻子來說，識別消極互動，他們決定將這段互動命名為冰棍舞。在這段關(guān)系中，妻子覺得被拋棄被遺棄，所以她試圖通過“對丈夫不停地控訴”來靠近她的丈夫。丈夫在聽到妻子的責(zé)備后選擇了逃避，因為丈夫感覺自己總是“站在被告席上”。

在咨詢中，妻子和丈夫開始了解他們是怎樣觸及彼此的敏感區(qū)，并進入自我保護的模式。這種循環(huán)開始在頻次、速度和勢頭上減弱。

比如，丈夫現(xiàn)在可以問出:“你是不是正感到我在離你遠去，讓你感到孤立無援，就好像我根本不關(guān)心你一樣?但我不想你有這種感覺。”事實上，他的回應(yīng)讓妻子冷靜下來，為另一種更好的談話方式打開了一扇門。

丈夫說出:“我逃避是因為我不知道自己該做什么，我覺得自己是個廢物，這種感覺太糟糕了，我自己也受不了了，所以我想逃避。但是我不想再這么做了，我愛你，我希望你相信我可以做到�；蛟S我還需要你的幫助，有時我還會搞砸，但你能原諒我嗎?”

妻子向他保證她會原諒，并開始觸碰她自己的恐懼感，她害怕自己對丈夫或任何人而言都無足輕重，而正是這種恐懼感加劇了她之前的抑郁問題。然后，妻子清晰并深情地告訴丈夫:“我從來不確定別人是不是真的會關(guān)心我是否受傷、是否害怕--我甚至感覺自己沒有資格去期待這些。我需要知道我可以要求這些，而你會盡力滿足我，可以嗎?”

關(guān)于恐懼和情緒需求的直白信息自然會喚起人們的關(guān)心和共情，除非是被像處理恐懼或憤怒這樣的情緒調(diào)節(jié)任務(wù)所阻礙。

這種方式將夫妻雙方帶入安全的互動關(guān)系中，并被我們社會性的、依戀導(dǎo)向的大腦編碼為具有重大意義的事件。

這些互動改變了夫妻雙方看待自己和對方的方式，也改變了他們的內(nèi)在工作模式，還改變了對關(guān)系的掌控感和效能感，并開啟能進行明確回應(yīng)的新階段，進而促進關(guān)系中長久的幸福。

在這些變化中，有安全感的成年人能夠更好地識別自己的需求，更有效地給予和請求支持，更少地在沖突中表現(xiàn)得咄咄逼人或退縮回避。

文章摘自《依戀與情緒聚焦的治療》，作者Susan M .Johnson,藺秀云、袁泉、譚玉鑫等譯