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發(fā)布時(shí)間：2022-8-6　瀏覽次數(shù)：614

發(fā)表在《精神病學(xué)研究》上的這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中低程度壓力可以幫助我們形成康復(fù)能力，并且能夠降低患抑郁癥和反社會(huì)行為等心理健康障礙的風(fēng)險(xiǎn)。

 

中低程度的壓力也有助于個(gè)人應(yīng)對(duì)未來可能遭遇的壓力。

 

該研究的主要作者、家庭和消費(fèi)者科學(xué)學(xué)院副教授Assaf Oshri說，如果你處于一定的壓力環(huán)境中，你可能會(huì)形成相應(yīng)的應(yīng)對(duì)機(jī)制——適當(dāng)?shù)膲毫�或許可以讓您成為一個(gè)更高效的人，并且可以幫助您調(diào)整自己，讓您表現(xiàn)的更好。

 

學(xué)習(xí)、考試、工作，為大型活動(dòng)做準(zhǔn)備，以及用很長的時(shí)間完成一筆重大交易，都能夠迫使我們的大腦更加協(xié)調(diào)的運(yùn)作，也能夠促進(jìn)我們的心智成長。

 

例如，當(dāng)作家的書稿被出版商拒絕后，可能會(huì)迫使作家重新思考他們的寫作風(fēng)格（簡·奧斯汀、大仲馬、毛姆、愛倫·坡等等，都享受過此等待遇。）被解雇，可能會(huì)促使員工重新考慮自己的優(yōu)勢，并思考是應(yīng)該留在自己的領(lǐng)域，還是轉(zhuǎn)行到自己擅長的領(lǐng)域（例如，撒切爾夫人畢業(yè)后的第一份工作是化工廠的普通的技術(shù)人員）。

 

不過，適當(dāng)程度的壓力和過多的壓力之間很難界定。

 

這其中區(qū)別就像是皮膚承受的壓力：適當(dāng)?shù)膲毫��?huì)在皮膚上留下了印記，但一段時(shí)間后，皮膚就會(huì)回彈恢復(fù)正常。但是，如果壓力太大，就會(huì)弄傷你的皮膚，心理壓力也是如此。

 

適當(dāng)?shù)膲毫κ菓?yīng)對(duì)未來逆境的疫苗

 

研究人員分析了1200多名年輕人的數(shù)據(jù)，這些年輕人在問卷中回答了自己的一些和壓力有關(guān)的觀念，以及感覺到的壓力的頻率。例如“上個(gè)月，你因?yàn)橐馔獍l(fā)生的事情而感到沮喪的次數(shù)？”�！吧蟼�(gè)月，你發(fā)現(xiàn)自己無法完成必須完成事情的次數(shù)？”

 

研究人員通過這些數(shù)據(jù)衡量了這些年輕人的壓力水平，并且衡量了他們無法控制的壓力水平。

 

隨后，研究人員通過測量他們的注意力、抑制視覺刺激的自動(dòng)反應(yīng)的能力、認(rèn)知靈活性或在任務(wù)之間切換的能力、圖片序列記憶（包括記住越來越長的一系列物體）；工作記憶和處理速度，評(píng)估了總體的神經(jīng)認(rèn)知能力。

 

研究人員將這些發(fā)現(xiàn)與參與者在焦慮情緒、注意力問題和攻擊性等問卷中的答案進(jìn)行了比較。

 

分析發(fā)現(xiàn)，低到中度壓力水平對(duì)心理有益，這意味著低中度的壓力可以作為心理健康癥狀的疫苗。

 

Oshri說，我們大多數(shù)人都有一些不太好的經(jīng)歷，實(shí)際上，這些挫折能夠讓我們變得更強(qiáng)大。有些特定的經(jīng)驗(yàn)可以幫助我們發(fā)展自身的技能，并且讓你為未來做好準(zhǔn)備。

 

承受壓力/逆境的能力因人而異

 

年齡、遺傳傾向，以及支持性的環(huán)境等因素都能夠決定一個(gè)人是否能夠、以及如何應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。雖然適當(dāng)?shù)膲毫��?duì)認(rèn)知能力的發(fā)展有好處，但Oshri警告說，持續(xù)的高壓在身體和精神上都可能造成令人難以置信的傷害。

 

他說，“壓力超過了某一點(diǎn)位，就會(huì)變成了毒劑�！�

 

慢性壓力，例如生活在赤貧之中，或者持續(xù)被虐待、被忽視，都可能會(huì)產(chǎn)生非常糟糕的心理后果。過高的壓力會(huì)影響一切——從你的免疫系統(tǒng)，到情緒調(diào)節(jié)，再到大腦功能。并非所有的壓力都是好的壓力。

作者： mints 編譯 轉(zhuǎn)自心理學(xué)空間。本文只用于分享交流，傳播心理知識(shí)，如原作者不愿在本平臺(tái)發(fā)布，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除