雖然處理雙相情感障礙并不總是那么容易，但它不必影響你的生活。但為了成功管理雙相情感障礙，您必須做出明智的選擇。您的生活方式和日常習慣會對您的情緒產(chǎn)生重大影響，甚至可能會減少您對藥物的需求。

接受教育。盡可能多地了解雙相情感障礙。你知道的越多，你就越能幫助你自己康復。

動起來。鍛煉對情緒有有益的影響， 并且可能會減少您經(jīng)歷的雙相情感障礙的次數(shù)。激活手臂和腿部運動的有氧運動，如跑步、步行、游泳、跳舞、攀爬或打鼓，可能對您的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)特別有益。

控制壓力。避免高壓力情況，保持健康的工作與生活平衡，并嘗試放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。

尋求支持。找人尋求幫助和鼓勵很重要。嘗試加入支持小組或與可信賴的朋友交談。伸出援手并不是軟弱的表現(xiàn)，也不意味著你是別人的負擔。事實上，大多數(shù)朋友會因為你足夠信任他們而向他們傾訴而受寵若驚，這只會加強你們的關系。

與朋友和家人保持密切聯(lián)系。沒有什么比與關心支持的人面對面接觸更能讓神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來了，他們只會聽你談論你正在經(jīng)歷的事情。

做出健康的選擇。健康的睡眠和飲食習慣有助于穩(wěn)定情緒。保持規(guī)律的睡眠時間表尤為重要。

監(jiān)控你的情緒。跟蹤您的癥狀并注意是否有跡象表明您的情緒失控，這樣您就可以在問題開始之前阻止它。