什么是分離焦慮？

當你說再見時，你的孩子感到焦慮是很自然的。在兒童早期，哭泣、發(fā)脾氣或粘人——分離焦慮的所有特征——都是對分離的健康反應和正常的發(fā)展階段。它可以在孩子的第一個生日之前開始，并且可能會在四歲之前再次發(fā)生。

分離焦慮的強度和時間因孩子而異，即使您的孩子長大了，對離開媽媽或爸爸有點擔心也是正常的。通過理解和正確的應對策略，您的孩子的恐懼可以得到緩解，并且隨著年齡的增長應該會完全消失。

然而，即使父母盡了最大的努力，一些孩子也會經歷不會消失的分離焦慮。這些孩子在小學或以后的時間里會持續(xù)或反復出現(xiàn)強烈的分離焦慮。如果分離焦慮過度到足以干擾學校和友誼等正常活動，并且持續(xù)數(shù)月而不是數(shù)天，則可能是更大問題的征兆：分離焦慮癥。

如何緩解“正常”的分離焦慮

練習分離。首先讓您的孩子在短時間內和短距離內由看護人照顧。隨著您的孩子習慣分離，您可以逐漸離開更長的時間并走得更遠。

安排午睡或喂食后的分離。嬰兒在疲倦或饑餓時更容易產生分離焦慮。

制定一個快速的“再見”儀式。儀式是令人安心的，可以像透過窗戶的特殊揮手或告別吻一樣簡單。但是，請保持快速，以便您可以：

大張旗鼓地離開。告訴你的孩子你要離開并且你會回來，然后離開——不要拖延或做比現(xiàn)在更重要的事情。

兌現(xiàn)承諾。為了讓您的孩子建立他們能夠處理分離的信心，您必須按時返回，這一點很重要。

盡可能保持熟悉的環(huán)境，熟悉新的環(huán)境。讓保姆來你家。當您的孩子不在家時，鼓勵他們帶上熟悉的物品。

有一個一致的主要照顧者。如果您聘請照顧者，請盡量讓他們長期從事這項工作，以避免孩子生活中的矛盾。

盡量減少可怕的電視。如果您觀看的節(jié)目不嚇人，您的孩子就不太可能害怕。

盡量不要讓步。讓您的孩子放心，他們會沒事的——設置一致的限制將有助于您的孩子適應分離。