當(dāng)你看到另一個(gè)人哭的時(shí)候，你會(huì)想象、感受到一些糟糕的情況，但這不是全部。

事實(shí)是，哭泣不僅可以表達(dá)懷舊、悲傷、哀痛、痛苦或憤怒，還可以表達(dá)幸�；蚩鞓�(lè)。許多研究提供了證據(jù)支持哭泣對(duì)人的身體和情緒健康的益處。

絕大多數(shù)人認(rèn)為哭泣往往是在表達(dá)一些消極的感受。

我們也知道，哭是一種天然的情緒——所以，哭泣也是好事。如果我們不哭，我們就不會(huì)變得更強(qiáng)大，心情和精神狀況也會(huì)變得不穩(wěn)定。

事實(shí)上，哭泣有很多好處，以下總結(jié)了哭泣的7個(gè)（并非所有人都知道的）好處。

并非所有的眼淚都一樣

人們會(huì)產(chǎn)生三種眼淚。每一種都有不同的組成，這取決于它的功能和來(lái)源。

基底淚主要由蛋白質(zhì)組成，每次眨眼后，基底淚都能夠保持眼睛濕潤(rùn)。

反射性眼淚是對(duì)某些外部因素的反應(yīng)，如煙霧或風(fēng)。它們可以保護(hù)你的眼睛免受刺激。

情緒或心理眼淚是對(duì)情緒的反應(yīng)，當(dāng)我們說(shuō)“我們?cè)诼錅I”時(shí)，所指的就是這類眼淚。情緒的淚水含有很多神經(jīng)調(diào)節(jié)成分（催乳素、促腎上腺皮質(zhì)激素和亮腦啡肽），可作為天然止痛藥。

哭是平靜

哭泣有助于舒緩情緒、釋放怒火。它也能讓你的情緒發(fā)生改變，并有助于解決更深層的潛在問(wèn)題：痛苦。

哭對(duì)你是有好處的。為什么這么說(shuō)呢？

因?yàn)榭奁鼤?huì)激活你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)（parasympathetic nervous system, PNS），在您付出一定努力后，PNS能夠維持或促進(jìn)身體的放松和休息。激活PNS會(huì)觸發(fā)你體內(nèi)的反應(yīng)，幫助你應(yīng)對(duì)壓力并參與代謝調(diào)節(jié)。

哭是止痛藥、是情緒助推器、睡眠促進(jìn)劑

2014年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，情緒化的淚水會(huì)釋放兩種讓人感覺良好的物質(zhì)：催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽。能夠緩解身體和情緒上的不良體驗(yàn)，因?yàn)檫@些激素會(huì)產(chǎn)生愉悅感和深刻的幸福感。

有時(shí)候，我們?cè)诳尥曛�后也�?huì)笑。

上一秒，留著淚在哭泣，

下一秒，就能轉(zhuǎn)身笑。

這并不反常，因?yàn)榇弋a(chǎn)素和內(nèi)啡肽可以改善你的情緒。它可以舒緩情緒、提升和緩解疼痛，也能幫助你更快入睡、睡得更好。

眼淚保護(hù)你免受細(xì)菌感染

溶菌酶（Lysozyme）是眼淚中的一種酶，溶菌酶能夠改變并破壞細(xì)菌細(xì)胞壁，起到了到抑菌屏障的作用，在保護(hù)眼睛免受感染方面起著至關(guān)重要的作用。

因此，在身體層面，眼淚是一種非常有效和自然地保持眼睛安全和清潔的物質(zhì)。

事實(shí)上，研究表明，眼淚甚至有助于保護(hù)你免受炭疽等物質(zhì)的侵害，而且能夠克服細(xì)菌對(duì)抗生素產(chǎn)生的耐藥性。

哭是一種減壓方式

這是哭的最大的一個(gè)好處。

當(dāng)你因壓力而哭泣時(shí)，你的眼淚會(huì)釋放一些化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)與最初引起壓力的化學(xué)物質(zhì)相同。例如，

當(dāng)你哭泣時(shí)，體內(nèi)的錳含量會(huì)下降。錳是一種與焦慮、神經(jīng)和攻擊狀態(tài)密切相關(guān)的礦物質(zhì)。

哭泣還會(huì)降低腎上腺素和去甲腎上腺素，這些物質(zhì)在壓力或危險(xiǎn)情況下會(huì)分泌更多。

哭是共情

通常，當(dāng)你看到另一個(gè)人哭泣時(shí)，你會(huì)共情他們，并伸出你的肩膀，相擁而泣。

你知道發(fā)生了一些可怕的事情，并且感到他們需要幫助。哭泣的聲音傳達(dá)了他們的傷害或痛苦。

無(wú)論如何，任何哭聲都會(huì)吸引我們的關(guān)注。

哭泣是從我們周圍的人那里獲得安慰和支持的一種方式�？奁�也是一種依戀行為。從這個(gè)角度來(lái)看，哭泣是一種尋求幫助或人際利益的方式。

哭可以幫助你更好地了解自己

一些作者（例如Michael Trimble）聲稱需要一門完整的“哭的科學(xué)”。“哭泣科學(xué)”可以解釋為什么有些人比其他人更容易哭。其他專家，如Ad Vingerhoets表示，人們哭泣的次數(shù)取決于兩個(gè)特定的人格特征：同理心和神經(jīng)質(zhì)。

無(wú)論是哪種情況，更好地了解自己是哭的最大好處之一。

有時(shí)哭泣會(huì)被看是軟弱的一種表現(xiàn)，而實(shí)際上它是情感力量的表現(xiàn)。眼淚向我么訴說(shuō)了很多內(nèi)容，它讓我們洞察自己的弱點(diǎn)，何時(shí)、多么需要他人，以及影響我們的因素。

結(jié)語(yǔ)

以上就是哭的好處。忍住眼淚會(huì)阻礙您的情緒凈化過(guò)程。因此，沒有必要覺得哭泣是一件羞恥的事情。想哭，就哭出來(lái)吧！

作者： mints 編譯 轉(zhuǎn)自心理學(xué)空間。本文只用于分享交流，傳播心理知識(shí)，如原作者不愿在本平臺(tái)發(fā)布，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除