當(dāng)我們年輕時(shí)，我們的技能往往會(huì)隨著年齡和經(jīng)驗(yàn)而提高。但是一旦我們進(jìn)入成年期，它可能會(huì)開始感覺好像一切都從那里開始走下坡路。隨著時(shí)間的推移，我們變得更健忘，反應(yīng)更慢，精力更差。

然而，至少有一個(gè)重要的例外：在情感領(lǐng)域，老年人至高無上。隨著人們年齡的增長，他們會(huì)更好地控制自己的情緒。

為什么老化的大腦在管理情緒方面更好？

一些神經(jīng)科學(xué)家認(rèn)為，由于我們處理信息的速度隨著年齡的增長而變慢，這讓我們?cè)谛袆?dòng)之前先思考，而不是快速做出反應(yīng)。

我們確實(shí)看到大腦額葉的整體質(zhì)量隨著年齡的增長而下降，額葉是負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)、復(fù)雜推理和處理速度的部分。但南加州大學(xué)的 Mara Mather 等研究人員發(fā)現(xiàn)，在處理情緒時(shí)，老年人的前額葉皮層活動(dòng)通常比年輕人多。

很多工作發(fā)現(xiàn)老年人有積極的偏見，即使他們沒有意識(shí)到他們實(shí)際上正在這樣做。正如我們所說，他們的默認(rèn)模式是“不要為小事出汗”。

我們發(fā)現(xiàn)，老年人更常放棄他們所經(jīng)歷的消極情況，尤其是與朋友和家人在一起時(shí)。

因此，我們認(rèn)為老年人更擅長于他們的戰(zhàn)斗。如果你看看有認(rèn)知能力下降的老年人，他們并沒有默認(rèn)積極。

心理挑戰(zhàn)和社交互動(dòng)有助于保持頭腦敏銳和情緒健康。

相比之下，盡管有人可能非常樂意獨(dú)自度過所有醒著的時(shí)間并被動(dòng)地看電視，但如果這樣做，他們可能會(huì)失去認(rèn)知優(yōu)勢(shì)。

在努力變老的過程中，人們應(yīng)該尋求平衡。

我們是否有某個(gè)年齡達(dá)到情感滿足的頂峰？

這取決于你在看什么方面，即使是百歲老人，他們的整體情緒健康水平也很高，有些人可能會(huì)開始懷疑，是否只是態(tài)度更積極、逆境更少的人活得更久。

的確，擁有令人滿意的人際關(guān)系和積極情緒的人壽命更長。研究人員發(fā)現(xiàn)心理健康始終與較低水平的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇和更好的心血管健康有關(guān)。其他研究人員對(duì)此進(jìn)行了建模，他們?nèi)匀豢吹搅伺c年齡相關(guān)的優(yōu)勢(shì)。

所以情緒調(diào)節(jié)會(huì)隨著年齡的增長而改善。

對(duì)于情緒健康來說真正重要的是知道你的未來是安全的，不用擔(dān)心實(shí)現(xiàn)你的未來，這并不奢侈。

當(dāng)你還年輕的時(shí)候，有很多事情要擔(dān)心。當(dāng)老年人對(duì)年輕人說“這是你一生中最美好的時(shí)光，盡你所能享受它”時(shí)，這是一種虐待。許多年輕人的痛苦率很高。

勞拉·卡斯滕森（Laura Carstensen）的“社會(huì)情緒選擇性理論”談到了每個(gè)人如何對(duì)我們的生活還剩下多少時(shí)間有一種感覺。

身體健康并期望長壽的年輕人付出了艱苦的努力，他們重視收集信息和規(guī)劃未來。

隨著年齡的增長，會(huì)發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間越來越少，人們開始更加重視情感目標(biāo)。老年人也更愿意花時(shí)間與家人和朋友在一起，而不是結(jié)識(shí)可能很有趣的新朋友。

《科學(xué)》雜志最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與人類一樣，年長的黑猩猩往往有更少但更積極的社會(huì)互動(dòng)，因此研究人員得出結(jié)論，這種發(fā)展不一定取決于意識(shí)到時(shí)間已經(jīng)不多了。

人類青少年確實(shí)會(huì)受到新奇事物的刺激。他們喜歡洶涌澎湃的情緒，喜歡冒險(xiǎn)。這可能有助于它們體驗(yàn)新事物、繁殖并獲得社會(huì)地位。

但這很累，所以當(dāng)您的身體較老時(shí)，留在熟悉和舒適的地方可能會(huì)很好。

降低能量水平可能同樣在發(fā)揮作用。

對(duì)于不快樂的人來說，看看如何安排你的日子來感覺更充實(shí)是非常重要的。

當(dāng)你列出健康行為清單時(shí)，充足的睡眠和鍛煉以及正確飲食是大多數(shù)人同意應(yīng)該包括在內(nèi)的重要因素，但社會(huì)關(guān)系與你的膽固醇一樣重要水平，但經(jīng)常被遺忘。

確保你在任何年齡都花時(shí)間培養(yǎng)你的社交關(guān)系，珍惜和優(yōu)先考慮你的親密朋友和家人。

找到生活的目的和意義也非常重要。對(duì)于不同的人來說，這可能會(huì)有所不同，但找到一個(gè)重要的目標(biāo)并遵循它可能會(huì)在情感上非常令人滿意

二十年前，我們認(rèn)為，如果你擁有積極的人際關(guān)系和一定的生活方式，你就可以擁有最高的情感功能、最高的認(rèn)知功能、最好的身體健康、完美的生活�，F(xiàn)在它變得有點(diǎn)復(fù)雜了。

這可能是因?yàn)闆]有壓力源的人與他人相處的時(shí)間更少。你認(rèn)識(shí)和愛的人有時(shí)也是你壓力的來源。但他們也會(huì)挑戰(zhàn)你，讓你參與解決問題的活動(dòng)。

所以并不是說你可以在所有領(lǐng)域都找到最佳的幸福感�？赡軙�(huì)有一個(gè)權(quán)衡。這就像：“我想成為一名志愿者，這給了我情感上的意義，我的生活有很多目標(biāo)，但我也會(huì)遇到一些可能會(huì)打擾我的人。”

人們絕對(duì)應(yīng)該努力保持平衡，但沒有一種尺寸適合所有人。

例如，我們知道人們受益于強(qiáng)大的社會(huì)關(guān)系，但人們?cè)谟H密朋友的數(shù)量和與他人相處的時(shí)間方面各不相同。

我們知道人們需要保持身體活躍，但有些人更喜歡游泳，而另一些人則喜歡慢跑。

我們知道，對(duì)某些人來說具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)對(duì)其他人來說很無聊。

為了實(shí)現(xiàn)平衡，人們需要了解自己，并做出能夠創(chuàng)造充滿活力的生活的決定，在這種生活中，他們積極參與社交活動(dòng)，并以一種讓他們感到歸屬感和被需要的方式參與其中。

他們需要對(duì)他們來說具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，在那里他們學(xué)習(xí)新信息并且必須記住這些信息——但這可能是學(xué)習(xí)一種新樂器或?qū)W習(xí)新公園的布局，甚至是視頻游戲中的另一個(gè)世界。他們需要進(jìn)行身體活動(dòng)，以保持甚至增強(qiáng)他們的身體健康和功能。

他們需要思考他們的日常生活以及如何生活，這樣他們才能參與優(yōu)化他們的身體健康、認(rèn)知功能和情緒健康的行為。

 文章參考KnowableMAGAZINE：Emotions get better with age