工作與生活的平衡很重要，因為它會影響個人、家庭和社區(qū)的福祉。畢竟，人們需要時間和精力來參與家庭生活、民主和社區(qū)活動。他們還需要工作之外的時間來恢復活力，發(fā)展和培養(yǎng)友誼以及他們的“非工作自我”。

你的工作與生活平衡如何？

比如，你的工作角色（員工、主管、同事或導師）與非工作角色（父母、孩子、配偶、朋友、俱樂部或社區(qū)成員）之間是否存在沖突？你的多個角色是相互豐富還是相互剝奪？在一個角色中的經歷是否會提高您在其他角色中的表現(xiàn)和滿意度？您對自己投入工作角色和非工作角色的時間比例滿意嗎？你有足夠的時間來處理你的“個人事務”，照顧你的健康，培養(yǎng)和表達非工作的興趣，從你的辛勤工作中恢復過來嗎？

支持員工福祉并留出時間讓員工康復的工作場所是創(chuàng)建可持續(xù)員工隊伍的一部分，員工不會變得筋疲力盡和效率低下。與在工作中表現(xiàn)出精力、參與度、承諾和效率感的“敬業(yè)”員工相比，“精疲力竭”的員工筋疲力盡（通常是身體上、精神上和情感上）、憤世嫉俗（對工作、管理層和同事），缺乏效率（不覺得他們的工作或他們的努力很重要）。現(xiàn)在有許多工作場所，工作超負荷（不可持續(xù)的工作量，沒有恢復的機會）。你是如何看待工作場所缺乏控制、不公平工作量、薪酬？

組織心理學家Ellen Kossek 和她的同事將可持續(xù)發(fā)展的員工隊伍描述為“員工擁有積極的能量、能力、活力和資源來滿足當前和未來的組織績效需求，同時在工作中和下班后維持他們的經濟和心理健康�！� 雖然有些人會說雇主不對員工的工作與生活平衡負責，但事實是，忽視員工工作與生活不平衡的雇主可能會出現(xiàn)更高的缺勤率和離職率以及生產力下降。事實上，感覺受到雇主很好照顧的員工更有責任心，更有可能超越職責范圍并支持其他員工。員工工作與生活的平衡符合組織的長期利益。

大多數(shù)組織心理學家都同意，雇主需要靈活的方法來平衡工作與生活，因為個體各不相同。對一個人來說平衡的東西不一定對另一個人來說是平衡的。例如，提高一名員工的工作與生活平衡可能需要讓他兼職一段時間，而另一名員工可能需要每周提前兩天提前上班和下班。對于一個特定的人來說，“正確的”工作與生活平衡甚至是可變的，取決于諸如孩子或父母的年齡或新的健康問題等因素。

如果您遇到工作與生活的不平衡，您該怎么辦？

如果你沒有多少選擇可以改變或離開你的工作或改變競爭的非工作角色，你就會面臨以情緒為中心的應對方式。換句話說，你如何才能更好地應對工作與生活不平衡造成的負面影響，從而使您的工作生活可持續(xù)發(fā)展？你需要吃得更好嗎？多睡覺？少喝酒？練習冥想？通過提醒自己即將到來的回報來重構它？向自己保證不平衡只是暫時的？

但真正的解決方案掌握在管理層和其他組織領導者手中。斯坦福大學的組織心理學家Jeffry Pfeffer認為，許多組織和公司過于關注利潤和其他效率指標，以至于忽略了工作壓力，并沒有提供足夠的假期和病假。他說，在某些情況下，組織及其文化實際上是在變相的扼殺員工的生命力，加劇了他們的身心痛苦。

他正確地說，我們可以建立成功的組織，這些組織在對人的影響方面也是可持續(xù)的。

由此看來，個人若想得到生活和工作的平衡，除了提升自我功能之外，更重要的是需要選擇人性化的企業(yè)，在那里工作，綻放自我的光彩的同時，又能兼顧自己的個人生活。

來源：今日心理學

作者：肖恩·M·伯恩博士

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