“我不能停止侮辱自己。我很沮喪，這是我在沮喪時(shí)會(huì)做的事情之一。我對自己說的侮辱令人難以置信的嚴(yán)厲，而且我永遠(yuǎn)不會(huì)對別人說。但即使我知道這是抑郁癥，即使我知道它是消極和有害的，我還是無法停止侮辱自己。”——一位痛苦的來訪者。

【人侮辱自己很正常】

雖然人們往往沒有意識到這一點(diǎn)，但侮辱自己實(shí)際上是很正常的。它更多地發(fā)生在具有某些特征的人身上，例如自卑，但更重要的是，每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地這樣做。

例如，你有沒有犯過錯(cuò)誤，也許在你真正尊重的人面前，對自己說：“我不敢相信我這么說。我太傻了�！�？

或者你有沒有可能在一周內(nèi)被拒絕兩次約會(huì)，然后對自己說：“我太丑了�！保�

當(dāng)然，你本可以處于任何一種情況并且沒有侮辱自己，但如果你心情低落或者你感覺有點(diǎn)敏感，那可能是你的反應(yīng)方式。

【侮辱自己=打自己】

你可能會(huì)因?yàn)楹芏嘣�因而侮辱自己。您可能�?huì)感到沮喪并且感到非常消極。您可能自尊心低，并且實(shí)際上相信您所發(fā)出的侮辱。

你身邊可能有侮辱你的人，所以侮辱感覺很正常（當(dāng)然，這是言語虐待）�；蛘吣�可能有一系列其他原因；很多事情都會(huì)導(dǎo)致侮辱自己。

我侮辱自己作為毆打自己的一部分。我認(rèn)為毆打自己是一個(gè)更大的循環(huán)，其中包含許多侮辱，有些是無緣無故的，有些是出于可感知的原因。打自己就是一次又一次地侮辱自己。

而不僅僅是侮辱自己，我允許我對自己說的侮辱導(dǎo)致負(fù)面的結(jié)論。例如，

“你真是個(gè)笨蛋b___h，難怪沒人喜歡你�！�

“那個(gè)錯(cuò)誤證明你是個(gè)混蛋。你不配活下去。”

“去死吧，你這個(gè)愚蠢、肥胖、不討人喜歡的樹懶。”

（我只是想澄清一下，雖然我的大腦一直在告訴我去死，但我實(shí)際上并沒有自殺傾向。如果你有自殺傾向，請找尋資源和熱線尋求幫助。）

聽起來是不是很刺耳？嗯，這就是重點(diǎn)。你腦海中壓抑的聲音——不斷侮辱你的聲音。

【侮辱自己會(huì)影響一切——以下是如何提供幫助】

基本上，如果你看到我看起來不開心，如果你看到我很難參與，如果你看到我安靜和不確定，那可能是因?yàn)槲以诟叨任耆枳约骸?/font>