我們都以不同的方式對(duì)創(chuàng)傷做出反應(yīng)，經(jīng)歷著廣泛的身體和情緒反應(yīng)。思考、感受或回應(yīng)的方式?jīng)]有“正確”或“錯(cuò)誤”之分，因此不要評(píng)判自己或他人的反應(yīng)。您的反應(yīng)是對(duì)異常事件的正常反應(yīng)。

情緒和心理癥狀：

震驚、否認(rèn)或不相信

混亂，難以集中注意力

憤怒、易怒、情緒波動(dòng)

焦慮和恐懼

內(nèi)疚、羞恥、自責(zé)

從別人那里退出

感到悲傷或絕望

感覺(jué)脫節(jié)或麻木

身體癥狀：

失眠或噩夢(mèng)

疲勞

容易受驚

難以集中注意力

賽車心跳

焦躁和激動(dòng)

疼痛和痛苦

肌肉緊張

從創(chuàng)傷中愈合

創(chuàng)傷癥狀通常會(huì)持續(xù)幾天到幾個(gè)月，隨著您處理令人不安的事件而逐漸消失。但即使你感覺(jué)好些了，你也可能不時(shí)被痛苦的記憶或情緒所困擾——尤其是在對(duì)事件周年紀(jì)念日或讓你想起創(chuàng)傷的事情做出反應(yīng)時(shí)。

如果你的心理創(chuàng)傷癥狀沒(méi)有緩解——或者如果它們變得更糟——并且你發(fā)現(xiàn)你在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)無(wú)法從事件中繼續(xù)前進(jìn)，你可能正在經(jīng)歷創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 (PTSD) ) . 雖然情緒創(chuàng)傷是對(duì)令人不安的事件的正常反應(yīng)，但當(dāng)您的神經(jīng)系統(tǒng)“卡住”并且您仍處于心理震驚中，無(wú)法理解發(fā)生的事情或處理您的情緒時(shí)，它就會(huì)變成 PTSD。

無(wú)論創(chuàng)傷性事件是否涉及死亡，作為幸存者，你都必須應(yīng)對(duì)失去安全感，至少是暫時(shí)的。對(duì)這種損失的自然反應(yīng)是悲傷。就像失去親人的人一樣，你需要經(jīng)歷一個(gè)悲傷的過(guò)程。