情緒和心理創(chuàng)傷是異常壓力事件的結(jié)果，這些事件會破壞你的安全感，讓你在危險的世界中感到無助。心理創(chuàng)傷會讓你在無法消失的不安情緒、記憶和焦慮中掙扎。它還會讓你感到麻木、與世隔絕，無法信任他人。

創(chuàng)傷經(jīng)歷通常涉及對生命或安全的威脅，但任何讓您感到不知所措和孤立的情況都可能導(dǎo)致創(chuàng)傷，即使它不涉及身體傷害。決定一個事件是否具有創(chuàng)傷性的不是客觀環(huán)境，而是你對事件的主觀情感體驗。你越是害怕和無助，你就越有可能受到創(chuàng)傷。

情緒和心理創(chuàng)傷可能由以下原因引起：

一次性事件，例如事故、受傷或暴力襲擊，尤其是意外事件或發(fā)生在童年時期的事件。

持續(xù)不斷的壓力，例如生活在犯罪猖獗的社區(qū)，與危及生命的疾病作斗爭或經(jīng)歷反復(fù)發(fā)生的創(chuàng)傷性事件，例如欺凌、家庭暴力或童年忽視。

經(jīng)常被忽視的原因，例如手術(shù)（尤其是在生命的前 3 年）、親近的人突然去世、重要關(guān)系的破裂，或者羞辱或令人深感失望的經(jīng)歷，尤其是當某人故意殘忍時。

應(yīng)對自然或人為災(zāi)難的創(chuàng)傷可能會帶來獨特的挑戰(zhàn)——即使您沒有直接參與該事件。

事實上，雖然我們中的任何人都不太可能成為恐怖襲擊、飛機失事或大規(guī)模槍擊事件的直接受害者，但我們都經(jīng)常被社交媒體上的恐怖圖片和那些人的新聞來源轟炸。一遍又一遍地查看這些圖像會使您的神經(jīng)系統(tǒng)不堪重負并造成創(chuàng)傷性壓力。

無論創(chuàng)傷的原因是什么，無論是幾年前還是昨天，你都可以做出治愈性的改變，繼續(xù)你的生活。