到 2022 年，過度刺激的可能性是真實(shí)存在的，從手機(jī)到智能手表，以及介于兩者之間的一切。即使是現(xiàn)在，當(dāng)在筆記本電腦上打字時(shí)，還是忍不住回想過去八小時(shí)盯著幾乎相同的屏幕所花費(fèi)的時(shí)間。

根據(jù)柯林斯詞典，簡(jiǎn)單地說，過度刺激是“過度刺激的行為或?qū)嵗�”�?

我知道你可能在想什么，很模糊？在其他人可能會(huì)看到模糊的定義和模棱兩可的語言的地方，我看到了根據(jù)我的個(gè)人需求來解釋這些詞的機(jī)會(huì)。例如，我可能容易受到噪音的影響，這可能需要延長(zhǎng)休息時(shí)間。其他人，例如我的同事，可能會(huì)在混亂的環(huán)境中茁壯成長(zhǎng)，并通過噪音來提高生產(chǎn)力。我們都擅長(zhǎng)各自的工作并制作相同的作品，但我們使用不同的方法來保護(hù)我們的心理健康。

長(zhǎng)期以來，我們認(rèn)為只要努力工作，就可以取得成功。2014 年，皮尤研究中心對(duì) 44 個(gè)國(guó)家的調(diào)查顯示，“73% 的美國(guó)人認(rèn)為‘努力工作’對(duì)于在生活中取得成功非常重要”。作為參考，全球中位數(shù)約為 50%。

不要誤會(huì)我的意思；我完全贊成努力工作。我堅(jiān)信致力于一個(gè)項(xiàng)目并認(rèn)真有效地完成它，但沒有限制的工作是一個(gè)響亮的否定。

盡管很少明確說明，但仍然存在一種根深蒂固的隱含期望，即工作應(yīng)該是重中之重。長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)導(dǎo)致倦怠，是的，有害的過度刺激。

我們的大腦不應(yīng)該整天盯著屏幕；在這個(gè)新現(xiàn)實(shí)中，我們必須采取必要步驟，優(yōu)先考慮我們的身心健康。

我們可以做很多事情來幫助緩解社會(huì)期望的壓力，以及努力工作是成功生活的終極目標(biāo)的污名。只有當(dāng)我們足夠好去創(chuàng)造它時(shí)，我們才能取得成功。撇開成功和財(cái)富不談，心理健康是幸福和富有成果的生活的首要任務(wù)，也是上述內(nèi)容的基礎(chǔ)。

根據(jù)自我調(diào)節(jié)和正念的作者 Varleisha Gibbs 博士、OTD、OTR/L 的說法：“要在家中處理感官超負(fù)荷，請(qǐng)確定您的觸發(fā)因素并解決或避免它們，具體取決于它們是否在您的控制之下。它還有助于減少您周圍環(huán)境中不必要的刺激。” 

Gibbs 博士鼓勵(lì)個(gè)人減少不必要的刺激并帶來舒適感。她建議那些熱衷于運(yùn)動(dòng)的人積極調(diào)解或在街區(qū)四處走動(dòng)。就像瑜伽一樣，唯一的規(guī)則是做感覺良好的事情。因此，對(duì)于那些尋找的人來說，讓它成為拔掉插頭并獲得當(dāng)之無愧的休息的標(biāo)志。

文章來源：Overstimulation Is Real--We All Deserve to Take a Break

翻譯：曉然編輯部

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