心理咨詢不能讓我那些糟糕的情緒體驗消失，只能教我如何應(yīng)對它嗎？

首先這個問題我們可以非常明確的肯定：心理咨詢并不會讓你的那些不好的甚至是糟糕的情緒體驗馬上消失，甚至，心理咨詢也不可能做到直接告訴你該如何應(yīng)對糟糕情緒。

看到這里，你也許會問：那我情緒不好，做心理咨詢還有必要嗎？

我們的回答是：當(dāng)然有必要。

心理咨詢之于糟糕的情緒體驗的作用是什么呢？

在回答這個問題之前，我們先思考一下這樣幾個問題：糟糕的情緒是如何產(chǎn)生的？我們是如何被困擾的？

有這么一句話，無論我們遭遇了什么事情，那件事情本身如何不是最重要的，重要的是當(dāng)事人的理解和感受。就像一千個人看到一千個哈姆雷特。視角不同，體驗不同，理解自然也不同。也就是說不同的人盡管經(jīng)歷了相同的事情，但是產(chǎn)生的情緒體驗是不同的。

這就是情緒ABC理論說的：讓我們產(chǎn)生糟糕情緒體驗的不是現(xiàn)實生活中的事件本身，而是我們對這些事件的解讀和想法，很多時候糟糕情緒的產(chǎn)生是因為我們頭腦當(dāng)中的不合理信念。

而在心理咨詢整個過程中，心理咨詢師陪伴著你，與你共同經(jīng)歷糟糕的情緒，與你共情，并充分體驗和理解你的情緒反應(yīng)，在這個過程中，你的情緒得到了釋放，糟糕的情緒體驗也會發(fā)生改變，也可以說心理咨詢能夠幫助你轉(zhuǎn)化糟糕的情緒體驗，修通受阻的情緒，讓情緒流動起來，不再被困在糟糕的情緒體驗中。

那些體驗到更多糟糕情緒的當(dāng)事人，需要的不是如何應(yīng)對的方法。而是如何提升自己的心理功能，從而能夠更好地轉(zhuǎn)換那些糟糕的情緒。很多時候，我們要考慮的不是對抗或消除，而是如何能夠更好地共存。

引用歐內(nèi)斯特•沃爾夫的話：“治療過程的最終目標(biāo)應(yīng)該是增強自體，以便個體愿意并能夠投入日常生活的混亂喧囂，不是沒有恐懼，而是即便如此也不會被嚇到。”