工作與生活的平衡很重要，因?yàn)樗鼤?huì)影響個(gè)人、家庭和社區(qū)的福祉。畢竟，人們需要時(shí)間和精力來(lái)參與家庭生活、民主和社區(qū)活動(dòng)。他們還需要工作之外的時(shí)間來(lái)恢復(fù)活力，發(fā)展和培養(yǎng)友誼以及他們的“非工作自我”。

你的工作與生活平衡如何？

比如，你的工作角色（員工、主管、同事或?qū)�師）與非工作角色（父母、孩子、配偶、朋友、俱樂部或社區(qū)成員）之間是否存在沖突？你的多個(gè)角色是相互豐富還是相互剝奪？在一個(gè)角色中的經(jīng)歷是否會(huì)提高您在其他角色中的表現(xiàn)和滿意度？您對(duì)自己投入工作角色和非工作角色的時(shí)間比例滿意嗎？你有足夠的時(shí)間來(lái)處理你的“個(gè)人事務(wù)”，照顧你的健康，培養(yǎng)和表達(dá)非工作的興趣，從你的辛勤工作中恢復(fù)過(guò)來(lái)嗎？

支持員工福祉并留出時(shí)間讓員工康復(fù)的工作場(chǎng)所是創(chuàng)建可持續(xù)員工隊(duì)伍的一部分，員工不會(huì)變得筋疲力盡和效率低下。與在工作中表現(xiàn)出精力、參與度、承諾和效率感的“敬業(yè)”員工相比，“精疲力竭”的員工筋疲力盡（通常是身體上、精神上和情感上）、憤世嫉俗（對(duì)工作、管理層和同事），缺乏效率（不覺得他們的工作或他們的努力很重要）。現(xiàn)在有許多工作場(chǎng)所，工作超負(fù)荷（不可持續(xù)的工作量，沒有恢復(fù)的機(jī)會(huì)）。你是如何看待工作場(chǎng)所缺乏控制、不公平工作量、薪酬？

組織心理學(xué)家Ellen Kossek 和她的同事將可持續(xù)發(fā)展的員工隊(duì)伍描述為“員工擁有積極的能量、能力、活力和資源來(lái)滿足當(dāng)前和未來(lái)的組織績(jī)效需求，同時(shí)在工作中和下班后維持他們的經(jīng)濟(jì)和心理健康。” 雖然有些人會(huì)說(shuō)雇主不對(duì)員工的工作與生活平衡負(fù)責(zé)，但事實(shí)是，忽視員工工作與生活不平衡的雇主可能會(huì)出現(xiàn)更高的缺勤率和離職率以及生產(chǎn)力下降。事實(shí)上，感覺受到雇主很好照顧的員工更有責(zé)任心，更有可能超越職責(zé)范圍并支持其他員工。員工工作與生活的平衡符合組織的長(zhǎng)期利益。

大多數(shù)組織心理學(xué)家都同意，雇主需要靈活的方法來(lái)平衡工作與生活，因?yàn)閭�(gè)體各不相同。對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)平衡的東西不一定對(duì)另一個(gè)人來(lái)說(shuō)是平衡的。例如，提高一名員工的工作與生活平衡可能需要讓他兼職一段時(shí)間，而另一名員工可能需要每周提前兩天提前上班和下班。對(duì)于一個(gè)特定的人來(lái)說(shuō)，“正確的”工作與生活平衡甚至是可變的，取決于諸如孩子或父母的年齡或新的健康問(wèn)題等因素。

如果您遇到工作與生活的不平衡，您該怎么辦？

如果你沒有多少選擇可以改變或離開你的工作或改變競(jìng)爭(zhēng)的非工作角色，你就會(huì)面臨以情緒為中心的應(yīng)對(duì)方式。換句話說(shuō)，你如何才能更好地應(yīng)對(duì)工作與生活不平衡造成的負(fù)面影響，從而使您的工作生活可持續(xù)發(fā)展？你需要吃得更好嗎？多睡覺？少喝酒？練習(xí)冥想？通過(guò)提醒自己即將到來(lái)的回報(bào)來(lái)重構(gòu)它？向自己保證不平衡只是暫時(shí)的？

但真正的解決方案掌握在管理層和其他組織領(lǐng)導(dǎo)者手中。斯坦福大學(xué)的組織心理學(xué)家Jeffry Pfeffer認(rèn)為，許多組織和公司過(guò)于關(guān)注利潤(rùn)和其他效率指標(biāo)，以至于忽略了工作壓力，并沒有提供足夠的假期和病假。他說(shuō)，在某些情況下，組織及其文化實(shí)際上是在變相的扼殺員工的生命力，加劇了他們的身心痛苦。

他正確地說(shuō)，我們可以建立成功的組織，這些組織在對(duì)人的影響方面也是可持續(xù)的。

由此看來(lái)，個(gè)人若想得到生活和工作的平衡，除了提升自我功能之外，更重要的是需要選擇人性化的企業(yè)，在那里工作，綻放自我的光彩的同時(shí)，又能兼顧自己的個(gè)人生活。

來(lái)源：今日心理學(xué)

作者：肖恩·M·伯恩博士

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