研究表明，雖然那些積極樂觀的人在自評中都以為自己更善解人意，更有同理心，但實(shí)際上，他們體察他人情緒的能力比憂愁抑郁的人更低，特別是，快樂的人對極端的痛苦、抑郁的理解和感受最差——也就是說，快樂的人并不能很好地共情別人的痛苦。

所以，無論是要達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，還是過好這一生，僅僅靠“正能量”、“樂觀”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

悲傷 | Sadness

如果你看過這部電影，會發(fā)現(xiàn)藍(lán)色的小人——悲傷（Sadness）是真正的主角。因?yàn)檫@是一部關(guān)于喪失的電影——當(dāng)Riley要離開明尼蘇達(dá)，搬家到舊金山，離開往日的朋友，她感到被悲傷籠罩著。她在和家鄉(xiāng)道別，也是和自己的童年道別。

造成悲傷的，往往是人生的轉(zhuǎn)變，比如環(huán)境的轉(zhuǎn)換、災(zāi)難、喪失。我們常常會在聽到一個(gè)消息，比如要被迫離開家鄉(xiāng)、親人離世時(shí)，無法控制自己的眼淚瞬間滾落。

雖然悲傷看起來像是一種緩慢的、淡淡的感情，但實(shí)驗(yàn)證明，悲傷會造成我們的生理喚起，使我們的身體在面對喪失時(shí)變得活躍。加州伯克利的研究表示，悲傷的狀態(tài)造成的大腦變化，會使得一個(gè)人的記憶更加深刻，收集信息、細(xì)節(jié)的能力會變得更強(qiáng)。

而且，悲傷是一種不會傳染的情緒，它是屬于個(gè)體的。相反，集體悲傷還容易使人們更快地恢復(fù)。

在你感到悲傷時(shí)，很多人會勸你：忘掉那些悲傷吧，多想想開心的事情。但其實(shí)，悲傷是不會消失的，你只能選擇面對。

而且，悲傷的特殊性在于，它往往比其他的情緒持續(xù)的時(shí)間更久一些，也會更深刻一些。因?yàn)檎鎸?shí)的悲傷會讓你面對現(xiàn)實(shí)，體驗(yàn)生命，從而知道什么是你真正需要的。

當(dāng)你悲傷時(shí)，可以坐下來，哭泣90分鐘——實(shí)驗(yàn)研究表明，這是一個(gè)最容易讓你心情變好的哭泣時(shí)間。

厭惡 | Disgust

在你年幼的時(shí)候，一定會有某種特別不愛吃的食物，就像Riley在面對綠色的西蘭花時(shí)，厭惡的小人就會跳出來。厭惡的情感，往往是針對某一特定事物的：你會厭惡某一種菜品，某一種風(fēng)格，或者某一個(gè)人。

在心理學(xué)領(lǐng)域，一個(gè)和厭惡聯(lián)系緊密的概念是“恐懼癥”（phobia）。雖然這個(gè)詞聽起來像是來源于恐懼的，但實(shí)際上，恐懼癥往往和厭惡有著更深的聯(lián)系，因?yàn)閰拹罕瓤謶指�加出自本能。�?dāng)你害怕蜘蛛、老鼠、血、傷口、公交車上的陌生人……是你的本能的厭惡在抵抗它們。

當(dāng)你感到厭惡時(shí)，你實(shí)際上在迅速地對周邊的事物、環(huán)境下判斷。這是一種面對可能威脅時(shí)的防御模式：使你避開可能的驚恐，從而免于傷害、污染、感染的情緒。

恐懼 | Fear

因?yàn)榭謶挚荚?a data-mid="241" style="box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration: none;">失敗，所以拼命復(fù)習(xí)；因?yàn)榭謶质軅�，所以遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。在強(qiáng)烈的負(fù)性情緒中，恐懼是一種信號，它傳遞的信息是非常有價(jià)值的。因?yàn)榭謶謱?shí)際上是對身體或情緒上的危險(xiǎn)的一種本能回應(yīng)，它在提醒你：小心。

和厭惡不同，恐懼關(guān)乎經(jīng)歷。這也是為什么，有時(shí)候我們會感受到“莫名其妙的”恐懼。但其實(shí)，這些恐懼背后也是有原因的。比如，你表面上是害怕某個(gè)事物、某種空間和場景，其實(shí)是因?yàn)�，和這些事物、環(huán)境相關(guān)，你有著相關(guān)的記憶、創(chuàng)傷。

如果在當(dāng)時(shí)，你過分地壓抑了自己的恐懼，你的恐懼并不會真的自己消失，而是會埋伏在你內(nèi)心的角落，當(dāng)你長大成人，就會轉(zhuǎn)移到其他的人和事身上。當(dāng)有些觸動你內(nèi)心深處情緒的事件出現(xiàn)時(shí)，你的情緒就會爆發(fā)，甚至可能通過潛意識來干擾我們的生活，影響到工作效率、社交能力。我們發(fā)現(xiàn)自己怎么做都做不好，卻不知道是情緒的干擾在作祟。

所以，恐懼是一種特別需要直面，并可以用來自我分析的情感。不妨分析一下，你害怕的究竟是什么？說不定你能夠戰(zhàn)勝它。

憤怒 | Anger

最后來說說憤怒，這是最為強(qiáng)烈的一種負(fù)性情緒。在一些人的“常識”中，憤怒被視為不理性、具有破壞性的，會打亂我們邏輯思考的節(jié)奏，是人際關(guān)系的殺手。然而結(jié)果并非如此。

在親密關(guān)系中，憤怒可能是一種抵抗——對于他人越界行為的抵抗。關(guān)系中的邊界是非常重要的，越親密的關(guān)系可能越隱藏著越界的危險(xiǎn)。有的父母會說，“我這樣做都是為了你好”，而在愛情中，我們也會覺得對一個(gè)人愛得太深，好像“失去了自我”,不斷退讓你的底線。在這樣的情況下，你的憤怒是對你自己的一種警告，騰起的憤怒是在告訴你，你已經(jīng)被入侵了。

研究證明，憤怒的情緒表達(dá)并不會破壞理性的思考，相反，它有助于我們建立理性的思考。UCLA的實(shí)驗(yàn)證明，在憤怒狀態(tài)下的人，反而更愿意接觸和原先觀點(diǎn)不同的看法，減少偏見，做出理性的決策。

2009年的研究表明，那些更強(qiáng)大、更有吸引力、更成功的人，往往更善于釋放憤怒。原因在于，憤怒的一大作用是幫助我們表達(dá)出“被低估”的感情。如果你沒有得到你應(yīng)得的東西，自怨自艾并沒有什么作用，適當(dāng)釋放出憤怒的信號會是對自己的有效保護(hù)。因此，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用憤怒，你更有可能被這個(gè)世界公平相待。

我們的每一種情緒都是基本的、重要的、不可替代的，不可能選擇一種而忽視其他幾種。它們也是相互關(guān)聯(lián)的，比如快樂不能脫離悲傷而單獨(dú)存在；如果我們對悲傷視而不見，也就不能擁有快樂。對于每一種情緒來說，首先都要理解它們，最終才能觸及它們的核心。所以，要記住以下幾點(diǎn)：

1. 每一種情緒的存在都是有原因的，它們不能用單純的“好”或“壞”來評判。

2.“有情緒”比“沒有情緒”要健康得多。

3. 處理情緒的方式不是逃避，而是面對。

來源：心理學(xué)空間

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